Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa, kun en osaa ajoittaa syömisiä ja juomisia niin, että voisin harrastaa liikuntaa
09.05.2022 |
Aina joko liian täysi olo tai sitten nälkä. Jos syön ruoan 3 tuntia ennen liikuntaa, tulee nälkä viimeistään suorituksen aikana, monesti jo ennen kuin edes pääsen aloittamaan. Välipalat ei toimi, koska vaikka niistä saa energiaa niin ruokamassa on niin pieni, että nälkä tuntuu mahassa. Sama veden juonnin kanssa, että miten sen ajoittaisi niin, ettei ole jano, mutta mahassa ei myöskään hölsky.
Monet lajeista, joita koitan harrastaa, ovat siis sellaisia, että mahan pitäisi olla tyhjä. Jooga, uinti, juoksu
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vain kolmesti päivässä ja kiinnitä huomio ruuan sisältöön.
Jos kolme tuntia on liian pitkä väli, niin kaksi tuntia ennen tuntuu loogisimmalta kokeilulta. Juo samalla kaksi lasia vettä.
Jos tiedät meneväsi lenkille illalla, voit juoda vettä jo aamusta. Viimeistään tuntipari ennen sillä jos juot juuri ennen lenkkiä, on vain maha täys ja pissattaa.
Kovaan treeniin voi syödä hiilaria esim pastaa jo edellisenä iltana.
Älä mieti ruokaa liikaa. Vaikka hernekeittoa, ruisleipää, banaania, maitoa välipaloiksi. Siis vähän syömistä, juomista n kolmen tunnin välein.
Taidat miettiä syömistä koko ajan.