Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua unettomuuteen!
23.09.2015 |
Mitä kikkakolmosia lääkärillä voisi olla? Kokeiltu on melatoniini, Opamox, Ketipinor, Truxal ja silti unta riittää vain 4-6h/vrk. Yli puoli vuotta jo näin. :O
Kommentit (6)
Niin ja kannattaa opetella erilaisia rentoutusmenetelmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pääkoppa ei priimaa (bipolaari), unihygienia kunnossa.
Kokeile nukkua korvatulppien kanssa! Kuulostaa ehkä älyttömältä mutta ainakin mulla loppui vuosien unettomuus tuon jälkeen. Tietenkään samat keinot eivät toimi kaikilla mutta päätin nyt kuitenkin vinkata tästäkin mahdollisuudesta :)
Mindfulnessia ja joogaa. Ei välttämättä auta heti, mutta pitkässä juoksussa varmasti.
Onko päiväjärjestys kunnossa? Ethän yritä väkisin nukkua? Ulkoiletko tarpeeksi?
Kuten varmaan tiedät, ennen nukkumaanmenoa ei kannata kuntoilla, mutta reipas lenkki mielellään metsässä (rasittaa myös muita aisteja kaikkine virikkeineen) päivittäisessä ohjelmassa.
Ruokarytmi.
Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa, pysyä unessa vai havahdutko pienimpäänkin häiriöön? Painaako työasiat?
Unettomuus on sellainen juttu, että se voi olla tosi monimutkainen eikä sitä pelkillä lääkkeillä ratkaista. Pitää hoitaa syyt kuntoon, niin seuraus korjaantuu sillä.
Alue: Aihe vapaa
Onkos sulla unihygienia-asiat kunnossa? Säännöllinen ruokarytmi, ulkoilu ja liikunta, riittävän pimeä huone, ei TV:tä, kännyä tai täppäriä makkarissa jne. Hyvä sänky, sopiva tyyny, riittävä hiljaisuus. Pääkoppa kunnossa.