Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
aloitin uudelleen pari viikkoa sitten lenkkeilyn.
20.09.2015 |
Edellisen kerran hölkännyt joskus helmikuussa ja silloinkin ehdin juoksemaan ainoastaan pari kuukautta ennenkuin nilkka tulehtui niin pahasti, että olin pari viikkoa sairaslomalla.
Tänään sporttrackerin mukaan juoksin 7km200m aikaan 43min. Onko ok aika vasta-alkajalle vai aloitankon lenkkeilyn taas liian kovaa? Fillaroinnut olen kuitenkin maaliskuusta saakka kaikki työmatkani ja salilla käyn 3-5krt viikkoon, joten pohjakunto ihan ok.
Kommentit (4)
Vauhtisi on hieman päälle 6 min/km eli vähän reilun tunnin menoa 10 kilometrillä. Se on luultavasti hyvä tahti aloitella lenkkeily, mikäli ikää tai ylipainoa ei ole liikaa ja pohjat ovat kunnossa kuten kerroit. Aiemmista rasitusvammoista johtuen kannattanee vauhdin ja määrän lisäyksen suhteen olla varovainen. Itse sorruin aloittaessani useamman kerran ahnehtimaan liikaa kilometreja, kun tuntui siltä että juoksu kulkee. Tulokoksena oli kuitenkin aina muutaman kuukauden telakoituminen. Rauhallisemmalla aloituksella homma sitten onnistui ja nyt kuusi vuotta säännöllistä (noin viisi kertaa viikossa) lenkkeilyä takana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
minä aloitin lenkkeileyn toissapäivänä ja tänään juoksin 10km aikaan tasan 1h.
Vedit ehkä vähän liian kovaa. Pari kuukautta vielä ihan löysää ja sit vasta alat mitata aikaa ja matkaa.
Alue: Aihe vapaa
ei ole liian nopeasti aloitettu juoksua.