Minkälainen ruoka alentaa verenpainetta

Minuakin kiinnostaisi. Tiedän, että suolaa ei pitäisi syödä, mutta mitä sitten pitäisi erityisesti? Kasviksia?

Ei suola ole kielletty vaan natriumpitoiset elintarvikkeet. Vastaavasti kaliumpitoiset laskevat verenpainetta. 

up

Missä kaikissa on kaliumia?

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00058

Verenpaineeseen kohottavasti vaikuttaa ruoan natrium (suurin lähde usein ruokasuola, huomaa myös että moni ruoka sisältää piilosuolaa). Kannattaa siis yrittää vähentää natriumia ruokavaliossa. Poista esim. suolasirotin pöydästä jos sellainen siellä on ja tapanasi on sirotella lisäsuolaa ruokiin.  Tarkkaile myös piilosuolan saantia esim. mausteseoksissa, lihaliemikuutioissa, valmisruuissa. Vähemmän suolaiseen ruokaan tottuu parissa viikossa, tee vähennys vaikka asteittain.

Mikäli käytät alkoholia, pohdi sen vähentämistä

http://www.sydanliitto.fi/web/kolarin-sydanyhdistys-ry/verenpaineeseen-vaikuttavat-tekijat#.Vaj5wtVdarU

[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 15:51"]

http://www.sydanliitto.fi/web/kolarin-sydanyhdistys-ry/verenpaineeseen-vaikuttavat-tekijat#.Vaj5wtVdarU

[/quote

:D:D:D