Paljonkon on realistista laihtua juhannukseen mennessä? Jos ylipainoa reilusti. Kokemuksia?

Puolesta kilosta kiloon per viikko ja sitten se jossain vaiheessa hidastuu ja kaloreita pitää pudottaa taas saman vauhdin ylläpitämiseksi. Väliin kannattaa ottaa viikkoja, jolloin ei laihduta, vaan ylläpitää, pysyy mukana siinä missä mennään.  Juhannukseen on 22 viikkoa, joten sellainen 15-25kg olisi melko realistinen. Hyvä muistaa kanssa, että lihas vie vähemmän tilaa ja jos lihasta rakentaa saa syödäkin vähän enemmän verrattuna siihen jos ei tee asialle mitään. 

Nieletkö?

Vierailija kirjoitti:

Puolesta kilosta kiloon per viikko ja sitten se jossain vaiheessa hidastuu ja kaloreita pitää pudottaa taas saman vauhdin ylläpitämiseksi. Väliin kannattaa ottaa viikkoja, jolloin ei laihduta, vaan ylläpitää, pysyy mukana siinä missä mennään.  Juhannukseen on 22 viikkoa, joten sellainen 15-25kg olisi melko realistinen. Hyvä muistaa kanssa, että lihas vie vähemmän tilaa ja jos lihasta rakentaa saa syödäkin vähän enemmän verrattuna siihen jos ei tee asialle mitään. 

Millä kalorimäärällä laihtuu kilon viikossa? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puolesta kilosta kiloon per viikko ja sitten se jossain vaiheessa hidastuu ja kaloreita pitää pudottaa taas saman vauhdin ylläpitämiseksi. Väliin kannattaa ottaa viikkoja, jolloin ei laihduta, vaan ylläpitää, pysyy mukana siinä missä mennään.  Juhannukseen on 22 viikkoa, joten sellainen 15-25kg olisi melko realistinen. Hyvä muistaa kanssa, että lihas vie vähemmän tilaa ja jos lihasta rakentaa saa syödäkin vähän enemmän verrattuna siihen jos ei tee asialle mitään. 

Millä kalorimäärällä laihtuu kilon viikossa? Ap

Kalorimäärällö ei laihdu, kalorivajeella laihtuu.

Jos olet todella lihava eli bmi yli 40 niin helposti laihtuu alussa jopa 5 kg viikossa ja myöhemmin 1-2 kg viikossa, jos syö max 1200kcal päivässä ja välttää hiilihydraatteja. Syö paljon kasviksia, sopii vaati lihaa.

10-12 kiloa kesäksi on varmaan sellainen johon ainakin pääsee. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puolesta kilosta kiloon per viikko ja sitten se jossain vaiheessa hidastuu ja kaloreita pitää pudottaa taas saman vauhdin ylläpitämiseksi. Väliin kannattaa ottaa viikkoja, jolloin ei laihduta, vaan ylläpitää, pysyy mukana siinä missä mennään.  Juhannukseen on 22 viikkoa, joten sellainen 15-25kg olisi melko realistinen. Hyvä muistaa kanssa, että lihas vie vähemmän tilaa ja jos lihasta rakentaa saa syödäkin vähän enemmän verrattuna siihen jos ei tee asialle mitään. 

Millä kalorimäärällä laihtuu kilon viikossa? Ap

Paljonko kilossa rasvaa on kaloreita? 7000 kcal:n vaje vie kilon rasvaa, jos laihdutat rauhalliseen tahtiin.

Ensin lasket oman ylläpidon tdee- laskurilla eli päivän kokonaiskulutuksella.  Eli jos ylläpitosi on vaikka 2500kcal päivässä otat siitä 200-500kcal eli syöt sen 2000-2300kcal pois jolloin olet 200-500kcal vajaalla ja laihdut. Minä olen 100kg 174cm ja teen istumatyötä, joten kulutan päivässä NOIN 2300 kcal ihan vaan olemalla. Jos syön vain 2000kcal, saan puodotettua painoa, jos taas syön vaikka 2400kcal, tulen lihoamaan. Kasvisten lisääminen on todella hyvä idea kaiken kaikkiaan, ne ovat melko energiaköyhiä, joten niitä voi syödä hyvällä omallatunnolla paljon eli täyttävästi. 

Suosittelen ensialkuun liikunnan lisäämistä ja ruokapäiväkirjan pitämistä, näet mitä tasan tarkkaan syöt ja sitten voit alkaa tehdä suunnitelmaa. Kaikki mikä menee suuhun, punnitaan. Tarkastele ruokailuun liittyviä tapoja: onko jokin asia mikä saa sinut syömään enemmän? Herkutteletko paljon vai ovatko annoskoot vaan todella isoja. Pystytkö helposti lisäämään liikuntaa? Kannattaa kanssa käydä verikokeet, ettei vaan olisi mikään haittaamassa siellä.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet todella lihava eli bmi yli 40 niin helposti laihtuu alussa jopa 5 kg viikossa ja myöhemmin 1-2 kg viikossa, jos syö max 1200kcal päivässä ja välttää hiilihydraatteja. Syö paljon kasviksia, sopii vaati lihaa.

Paino voi aleta jos on nestepöhössä mutta rasvaa läski ihminen ei missään tapauksessa menetä 5kg viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet todella lihava eli bmi yli 40 niin helposti laihtuu alussa jopa 5 kg viikossa ja myöhemmin 1-2 kg viikossa, jos syö max 1200kcal päivässä ja välttää hiilihydraatteja. Syö paljon kasviksia, sopii vaati lihaa.

Paino voi aleta jos on nestepöhössä mutta rasvaa läski ihminen ei missään tapauksessa menetä 5kg viikossa.

Mutta se pöhökin on sitä ylimääräistä. Esim monet ketodieetin aloittaneet isot ihmiset ovat ensimmäisen kuukauden aikana laihtuneet jopa 10 kg, ja rasva- ja pöhösentteja lähtenyt useamman vaatekoon.

Jos lähdet vain laihduttamaan ja syömään vähemmän, niin realistista on, että painat juhannuksena vähintään saman verran kuin nyt. Tämä on todella ilkeästi sanottu, mutta vaa'an vahtiminen on kamalinta, mitä nyt voit tehdä. Aloita elämäntapojen muuttaminen ja se on paljon, paljon enemmän kuin kalorien laskeminen, ruokien punnitseminen, dieettilitkut ja vaakalukeminen kyttääminen. 

Keto

Paljonkin jos on itsekuria ja et lipsu päätöksestä