Suositelkaa dieettiä

Nyt heti !

En suosittele mitään dieettiä. Suosittelen että opettelet hyväksymään itsesi ja sen jälkeen pikkuhiljaa muutat elämäntapojasi terveellisempään suuntaan.

Semmonen, missä on sopiva määrä energiaa vie sinut tavoitteisiisi, mitä ne ikinä ovatkaan (et maininnut AP:ssa)

Siinä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää.

Jep. Arvioi ylläpitokalorisi. Vähennä 500 jos pudotat painoa. Lisää 500 jos nostat painoa.

Syö tarpeeksi proteiinia, hyviä rasvoja, kuitua, vitamiinejä ja kivennäisaineita. Juo vettä tarpeeksi paljon.

Helppoa.

Laske kalorit syömisistäsi ja juomisistasi.

Ole rehellinen. Punnitse itsesi joka aamu. Jos paino ei muutu haluamaasi suuntaan tai paino putoaa/nousee liian nopeasti tai hitaasti, hienosäädä kalorinsaantiasi.

NAURETTAVAN helppoa.

Ei tänään. On älä laihduta päivä

postit 4,5 ja 6 on ehkä maailman paras (ja lyhin) ruokavalio-opas.

20 kg ite pudottanut kokolailla noin opein puolessa vuodessa.

Superdieetti. Toimii. 6vk ja 5kg, kaikki läskiä

Sokeri pois.

Mieti mitä sun ruokavaliossasi on sellaista mikä on helppo jättää pois, itsellä se on riisi, pasta ja peruna. Tajusin että noitahan ei syödä maun vuoksi vaan ihan vaan mahan täytteeksi. Kastike on yhtö hyvää ilman pastaakin. Tilalle vihanneksia, vaikka hernemaissipaprikaa jossei muuhun energia riitä.

Aamupalalla pitää olla riittävästi energiaa, ennenkaikkea rasvaa ja proteiinia, se vähentää ruokhalua loppupäiväksi.
Ennen ajttelin etten 'voi' mennä nälkäisenä nukkumaan. Totesin että ihan hyvin voin, menen vaan.

Mä syön tällä hetkellä lounaaksi ja päivälliseksi 3/4 lautasellista kasviksia(keitettyjä ja tuoreita) ja 1/4 lautasellista kastiketta/esim pari jauhelihapihviä/reilun palan kalaa jne. Jos on keittoa niin syön lautasellisen ja jätän perunat syömättä. Kiusausta tms syön pienen määrän. Päivällä syön työpaikkalounaan, kotona mkes useimmiten tekee ruoan, en siis tee itselleni mitään dieettiruokia erikseen, motivaatio ei riittäis siihen.

Aamulla syön kananmunan ja ruisleivän juustolla, bälipalaksi pari palaa leipää voi ja esim kurkkua, iltapalaksi raejuustoa/rahkaa ja marjoja makeutusaineella. Mukavasti tippuu kilo viikossa.

Mieti, mikä elintavoissasi nyt mättää ja miksi olet päätynyt lihomaan. Syöt liikaa ja liikut vähän? Syöminen keskittyy ilta-aikaan jolloin saatat ahmia? Et liiku säännöllisesti?

Oma elämäni on muuttunut kokonaan tajuttuani säännöllisen ruokailurytmin. Mitään kummempia dieettejä ei sen jälkeen tarvita, kun alkaa syömään säännöllisesti n.4 kertaa päivässä. Aamupala klo 7-10, lounas klo 12-14, välipala klo 16-18 ja illallinen klo 19-21. Syön aivan tavallista ruokaa ja siis kaksi lämmintä ateriaa päivässä (lounas ja illallinen). Tämän ruokavalion toimivuus perustuu siihen, että missään vaiheessa ei tule järkyttävää nälkää tai uimoja, sillä koko ajan on ravittu olo. Silloin jaksaa liikkuakin enemmän.