Kokemuksia joogasta?

Aloitin ihan vaan joogavideoilla netistä. Youtubesta löytyy vaikka mitä aloittelijoille.

Kyllä siinä silti edistyy vaikka ei pääsisikään tunneille, aina tietysti parempi jos vaikka yhdenkin kerran joku voisi katsoa, että tekee liikkeet oikein.

Hyviä vaikutuksia lihaskunnon ja notkeuden parantuminen.

Voit tehdä kotona sen verran kuin osaat ja mennä tunneille silloin kun ehdit. Jo pelkästään aurinkotervehdysten tekeminen (5 + 5) tekee päivästä ihan erilaisen. Lainaa vaikka kirjastosta omaa joogalajiasi käsittelevä kirja ja katso lisää oppia siitä. Minäkin teen sarjan usein kotona, kun en ehdi salille. Hyvät vaikutukset joku jo tuossa yllä kertoikin.

Voi olla hyväkin, ettei päädy mihinkään hurmokselliseen pikkuporukkaan, voi tulla terveydelle aika pahaa jälkeä. Noin kokonaisuutena ja järkevästi tehtynä varmasti hyötyä ja toki olisi hyvä, että sen verran saa ohjausta. ettei aivan väärin liikkeitä tee. Toki kroppakin kertoo, mikä tuntuu miellyttävältä venymiseltä ja mikä taas vahingolliselta. Tiedän työni puolesta kuitenkin joogan aiheuttamia rasitusvammoja ja muita vammoja eli ei sekään täysin turvallinen laji ole, etenkin jos yrittää edetä liian nopeasti omiin kykyihin nähden. Päälläseisonnat esim. kannattaa jättää vasta sinne, kun kehon hallinta on huomattavasti parempi ja jos on niskavaivoja tms. jättää kokonaan väliin. Tyylisuunnissakin on toki eroa, astanga vaativampaa ja vaarallisempaa kuin esim. hatha.

Itse suosittelisin lyhyttä, vaikka viikonlopun alkeiskurssia. Joogassa, ainakin harrastamassani astangajoogassa, oikea hengirystekniikka, lukot, katseen kohdistaminen ja juuri oikeat asennot ovat tärkeitä. Joogassa helposti myös venähdyttää itsensä, jos liikkeet tekee väärin ja liian kovalla voimalla. Mitä jooga sitten on antanut? Ei enää niskahartiasärkyjä, olen todella joustava ja notkea, astma helpottanut, sillä kurkkuhengitys tuo limaa pois keuhkoistani, stressitasot laskevat joogatessa, käsilihakset ja vatsalihakset ovat melko vahvat. Terveisin astangajoogannut vuodesta 2009.

En olisi päässyt alkuun ilman ohjausta. Olen nyt käynyt työväenopiston (edullista!) ohjattua joogaa, ja pitänyt siitä valtavasti. Kehittää lihaskuntoa ja notkeutta, ja juuri oikeista paikoista. Sopivasti haastetta, mutta ei ole sellaista inhoamaani nopeatempoista aerobiciä. Vatsalihakset ovat kasvaneet, ryhti parantunut, liikkuvuus parantunut.