Lyhyin juoksulenkki?

Keittiön pöydän ympäri :)

Sitten jääkaapilta olut rankan lenkin päälle!

Saa tehdä? Kukaan ei määrää juoksun määrää. Sennii trolli.

Juoksen grillille n. 100m.

Makkaraperunat kiitos ja sitten juosten kotiin.

Vierailija kirjoitti:

Saa tehdä? Kukaan ei määrää juoksun määrää. Sennii trolli.

Lenkkipoliisi tulee ja pidättää, jos juokset liian lyhyen lenkin. Ihan turha sanoa, että olit vain lämmittelylenkillä ja menossa ulkokuntosalille treenaamaan, pakko on 5 km vähintään juosta.

Kyllä se on 1,384 km. Sen lyhyempää ei lasketa. Tämä on fakta.

30min on yleisesti se, jonka katsotaan käynnistävän kehossa myönteiset kehitykset.  Mutta jos siihen ei aluksi riitä kunto, niin sitten on vaan otettava alkuun vähemmän.  Ohjelmaksi vaikka portaittain tavoitteet 15min - 30min - 45min - 60min.

Kalalta Pegasukselle.

Puoli tuntia kannattaisi hölkätä, jotta saa terveyshyödyt. Tavalliselle juoksijalle 4-5km. Jos ei jaksa hölkätä koko matkaa, osan puolituntisesta voi myös kävellä.

Vierailija kirjoitti:

30min on yleisesti se, jonka katsotaan käynnistävän kehossa myönteiset kehitykset.  Mutta jos siihen ei aluksi riitä kunto, niin sitten on vaan otettava alkuun vähemmän.  Ohjelmaksi vaikka portaittain tavoitteet 15min - 30min - 45min - 60min.

Kävelykin käy kuntoilusta. Voi hyvin aloittaa kävelemällä, juosta vartin ja palautella kävelemällä, kunhan vain saa puoli tuntia täyteen.

Mä yritän nyt juosta urheilukellon juoksuohjelman mukaan. Ongelmana vaan, että jos neuvotaan juosta puoli tuntia alle 140 sykkeellä, niin se menee mulla automaattisesti kävelyksi. Pitäisikö sitä sitten juosta se ohjeistettu 30 min, vai mennä se aika alle 140 sykkeellä...?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saa tehdä? Kukaan ei määrää juoksun määrää. Sennii trolli.

Lenkkipoliisi tulee ja pidättää, jos juokset liian lyhyen lenkin. Ihan turha sanoa, että olit vain lämmittelylenkillä ja menossa ulkokuntosalille treenaamaan, pakko on 5 km vähintään juosta.

Joo. Mut on lenkkipoliisi pidättänyt, kun yritin juosta vain 4 km. Meinasi olla vakavat seuraukset.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

30min on yleisesti se, jonka katsotaan käynnistävän kehossa myönteiset kehitykset.  Mutta jos siihen ei aluksi riitä kunto, niin sitten on vaan otettava alkuun vähemmän.  Ohjelmaksi vaikka portaittain tavoitteet 15min - 30min - 45min - 60min.

Kävelykin käy kuntoilusta. Voi hyvin aloittaa kävelemällä, juosta vartin ja palautella kävelemällä, kunhan vain saa puoli tuntia täyteen.

Käy toki, mutta juoksemaan oppii vain juoksemalla. Jos 30min on liikaa, niin sitten on aloitettava esim. 15min lenkillä.

Vierailija kirjoitti:

Puoli tuntia kannattaisi hölkätä, jotta saa terveyshyödyt. Tavalliselle juoksijalle 4-5km. Jos ei jaksa hölkätä koko matkaa, osan puolituntisesta voi myös kävellä.

Tuo on vanhentunutta tietoa. Kyllä lyhyempikin aika on parempi kuin ei mitään, ja heti kun ylipäätään liikkuu alkaa saamaan terveyshyötyjä. Ihan hyvin voi siis aloittaa lyhyemmällä mutta toki kannattaa tähdätä vähän pidempään, että terveyshyötyjä saa enemmän.

Korvien välinen pururata.

Vierailija kirjoitti:

Mä yritän nyt juosta urheilukellon juoksuohjelman mukaan. Ongelmana vaan, että jos neuvotaan juosta puoli tuntia alle 140 sykkeellä, niin se menee mulla automaattisesti kävelyksi. Pitäisikö sitä sitten juosta se ohjeistettu 30 min, vai mennä se aika alle 140 sykkeellä...?

Heivaa se mittari mäkeen. Niin kuin huomaat, se tekee liikkumisesta vain monimutkaisempaa. Naurettavaa himmailla juoksun suhteen vain siksi, että urheilukello käskee. Meidät on luotu juoksemaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saa tehdä? Kukaan ei määrää juoksun määrää. Sennii trolli.

Lenkkipoliisi tulee ja pidättää, jos juokset liian lyhyen lenkin. Ihan turha sanoa, että olit vain lämmittelylenkillä ja menossa ulkokuntosalille treenaamaan, pakko on 5 km vähintään juosta.

Joo. Mut on lenkkipoliisi pidättänyt, kun yritin juosta vain 4 km. Meinasi olla vakavat seuraukset.

Jos mukanasi on lenkki niin lenkkipoliisi tarjoaa silloin sinapit. Jos ei ole niin silloin pidättää hengitystään.

Vierailija kirjoitti:

30min on yleisesti se, jonka katsotaan käynnistävän kehossa myönteiset kehitykset.  Mutta jos siihen ei aluksi riitä kunto, niin sitten on vaan otettava alkuun vähemmän.  Ohjelmaksi vaikka portaittain tavoitteet 15min - 30min - 45min - 60min.

Kyllä jaksan juosta, en vaan aio käyttää siihen paljoa aikaa. 10 min/päivä saa riittää. Ja kyllä, juoksen mielummin joka päivä edes vähän kuin kerran pari viikossa pidempään. Näillä mennään nyt.

Vierailija kirjoitti:

Mä yritän nyt juosta urheilukellon juoksuohjelman mukaan. Ongelmana vaan, että jos neuvotaan juosta puoli tuntia alle 140 sykkeellä, niin se menee mulla automaattisesti kävelyksi. Pitäisikö sitä sitten juosta se ohjeistettu 30 min, vai mennä se aika alle 140 sykkeellä...?

Alkuun kävelet ja otat aina vaikka pari hidasta hölkkäaskelta pari kertaa lenkin aikana väliin, kun siltä tuntuu. Sitten kunnon kohotessa, kun sykkeet alkavat pysyä pitempiä aikoja siellä ns. peruskestävyysalueella hitaasti hölkkäillenkin, lisäät aina niitä hölkkäaskeleita enemmän ja enemmän jokaiselle lenkille. Ja siis jos lähdet ihan nollasta käytännössä liikkeelle, niin se hidas hölkkä on sitten oikeasti hidasta hölkkää eli älä juokse, vaan hölkkää suunnilleen yhtä hitaasti kuin kävelisitkin. Aloittelijoiden yleisin moka on se, että lähdetään juoksemaan liian kovaa ja sitten kuollaan sadan metrin jälkeen, vaikka tarpeeksi hitaasti hiipien jaksaisi todellisuudessa parikin kilometriä hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä yritän nyt juosta urheilukellon juoksuohjelman mukaan. Ongelmana vaan, että jos neuvotaan juosta puoli tuntia alle 140 sykkeellä, niin se menee mulla automaattisesti kävelyksi. Pitäisikö sitä sitten juosta se ohjeistettu 30 min, vai mennä se aika alle 140 sykkeellä...?

Heivaa se mittari mäkeen. Niin kuin huomaat, se tekee liikkumisesta vain monimutkaisempaa. Naurettavaa himmailla juoksun suhteen vain siksi, että urheilukello käskee. Meidät on luotu juoksemaan.

Ei se ihan noinkaan ole. Aloittelijan varsinkin on ihan hyväkin himmailla juoksun suhteen, että saa peruskunnon rakennettua. Sitä voi kyllä rakentaa myös juosten, mutta on vain maltettava juosta tarpeeksi matalalla sykkeellä, eli aloittelijan melkeinpä mateluvauhtia.