Pahentunut masennus, mistä voimia jaksaa

Olen kärsinyt jo pidempään vaikeasta masennuksesta. Terapia on tauolla koronatilanteen vuoksi.
Parisuhde päättyi ja nyt tuntuu, että elämässä ei ole mitään hyvää.
Kykenen hoitamaan työni, lasten perusasiat jne. Mutta valoa tai jaksamista ei nyt ole yhtään. En saa mistään asiasta iloa, kaikki asiat tuntuu "kaatuvan niskaan" jne.
Olisiko samassa tilanteessa olevilla mitään vinkkejä millä voisi edes yrittää tsempata itseään, että pääsisi edes päivän kerrallaan eteenpäin?