Voiko kukaan auttaa?

Lääkäri voisi auttaa

Puolikas Mirtazapin A-oluella alas huuhdeltuna auttaa.

Lääkäri. Kokeile myös vinkkejä unihygieniaan (löytyy netistä, esim. mielenterveystalo), ja läsnäoloharjoituksia, joita voi tehdä sängyssä. Niiden tarkoitus on auttaa irrottautumaan päässä pyörivistä ajatuksista, jotta nukahtaminen onnistuisi. Mulla toimii rauhallinen hengittely silmät kiinni: keskityn ajattelemaan isoa A-kirjainta, joka kasvaa ja kutistuu hengitysten mukana. Tuohon keskittyessä muut ajatukset käyvät mielessä, mutta eivät jää pyörimään.

Melatoniinikin lyhytaikaisesti voi olla hyvä, jos se sulle sopii (yksilöllistä). Saa käsikauppatavarana, otetaan mielellään "normaaliin nukkumaanmenoaikaan" eli ei myöhään yöllä, ja suunnilleen samaan aikaan joka ilta.

Minua auttaa tulinen rullakebab.

Käy illalla kävelyllä.

Voimia sinulle rakas AP. Et ole ainoa tuollaisesta kärsivä.