Lue keskustelun säännöt.
Latasin fat secretin puhelimeen ja laitoin sinne syömiseni.
31.01.2021 |
Kävin hölkkäämässä ja lisäsin senkin sinne. Putoan, että kaloritavoita ei yhtään suurentunut. Siis vaikka liikkuu niin ei saa syödä enemmän. Tai sitten en vaan osaa käyttää sitä.
Kommentit (7)
Vierailija kirjoitti:
Se on koska liikkumisen aikana syö energiapatukoita. Otti siis sen huomioon.
Ok
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen on sen verran energiataloudellinen laitos, että liikkuminen ei juurikaan suurenna energiantarvetta. Siksi pelkällä liikunnalla laihduttaminen on todella vaikeaa. Täytyy syödä järkevästi.
Minä pärjään hyvin Finelin ruokapäiväkirjalla. Siinä ei saa mitään bonuksia liikkumisesta koska on tutkittu, että moni jää sohvalle koviinkin liikuntasuoritusten jälkeen ja siten viikon aikana liikunnalla aikaansaatu kalorienkulutus ei vaikuta tavallisen ihmisen painoon.
Kaikista parasta on olla koko ajan pienessä liikkeessä koska siten lihasmassa kasvaa ja aineenvaihdunta ei pääse hidastamaan yhtä radikaalisti kuin liikkumattomalla. Ihan kotityöt käyvät kevyen ja keskiraskaan liikunnan muodoiksi.
Tunnin hölkkä kuluttaa sen 300-500 kcal, eli runsaan kerrosvoileivän verran.
Perusaineenvaihdunta jne kuluttaa aikuisella naisella vähän koosta riippuen +/- 1500 kcal ja liikuntaa lisäämällä päästää lähemmäs 2000 riippuen paljonko liikkuu ja millaista liikuntaa. Sen mukaan kannattaa syödä. Jos liikut paljon ja monipuolisesti niin alle 1500 kcal ei kannata syödä mutta jos et liiku juurikaan niin tuosta yli ei parane mennä jos meinaa laihtua. Perusperiaate on että pitää kuluttaa enemmän kuin syö, mutta on täysin yksilöllistä paljonko liikunta ja ihminen itse kuluttaa ja paljonko kannattaa syödä. Liian pienellä ruokamäärällä saat kehon myös säästöliekille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen käyttänyt kalorilaskuria.fi. Kyllä siellä liikkuvina päivinä saa syödä 100-200 kaloria enemmän.
Se on koska liikkumisen aikana syö energiapatukoita. Otti siis sen huomioon.