D-vitamiinin puutos

Se nostetaan yleensä sellaisella 50.000 iu per päivä annoksilla.

Tuosta voi tulla hyperkalsemia, joten pitäisi seurata ja k2 lisä + magnesium on välttämätön.

Ehkä pidättäydyn hieman pienemmässä annostuksessa. Nyt nostin 100-120. Nouseeko tällä annostuksella ja missä ajassa?

ei välttämätti  jos on vahausta se pitää korjata

Vierailija kirjoitti:

Ehkä pidättäydyn hieman pienemmässä annostuksessa. Nyt nostin 100-120. Nouseeko tällä annostuksella ja missä ajassa?

Ei nouse yleensä, jos olet ylipainoinen niin silloin ei varsinkaan.

Se nostetaan noilla kovilla annoksilla ja sitten ylläpidetään normaali annoksilla.

Eikös tuo ole kuitenkin ihan siinä viitearvojen sisällä? Yli 75 on tavoitteena niille, joilla on osteoporoosi. Näin ainakin lukee minulla omakannassa oman D-vitamiinitestin yhteydessä. Oma arvoni oli yllättäen 91.

25-75 = riittämätön saanti. Kuitenkin suositukset d-vitamiinilisään ovat mitättömän pienet 10-20mg/vrk. Yläraja olisi 100mg/vrk. Kuitenkin mittauksen jälkeen voidaan suositella isompaa annosta niin mikähän tämä isompi annostus voisi turvallisesti olla?

Vierailija kirjoitti:

25-75 = riittämätön saanti. Kuitenkin suositukset d-vitamiinilisään ovat mitättömän pienet 10-20mg/vrk. Yläraja olisi 100mg/vrk. Kuitenkin mittauksen jälkeen voidaan suositella isompaa annosta niin mikähän tämä isompi annostus voisi turvallisesti olla?

Ei sellaista varmasti turvallista ole, juuri tuon hyperkalsemian takia, se vaihtelee monista asioista riippuen.

Tuo on kyllä sinänsä helppoa huomata ja se k2 suojaa siltä, mutta ei kukaan voi sulle suositella varmasti turvallista annosta.

Mulla ei mu na seisonut kunnolla. Aloin syömään pekonia ja sipulisilliä kovasti nii johan tuli veitikkaan terä, nii ja otin niitä D- pillereitä.

Parin viikon kuuri autto.

Melkoisia tietäjiä ketju täynnä, kun kaikki puhuvat milligrammoista. 😑🤦🏻‍♂️

Mä olen syönyt jo monta vuotta 100 mikrogrammaa vuorokaudessa, heittelee arvot satasen molemmin puolin. Lääkäri sanoi että jatka samaan malliin.

Minula on usean vuoden ollut käytössä 50migrog. Labrassa arvot ovat 105-120. Eli ihan hyvät. Syön myös lohta säännöllisesti n 2x vk ja noita tabletteja otan n 3 x vk. Etelässä en ole matkustellut aurinkoa halemassa. Ei väsytä eläkkeellä.

Itselläni todennäköisesti ruokavaliosta en saa tarpeeksi d:tä. Aika kasvisvoittoinen ruokavalio. Ostin 100mikrogramman öljykapseleita ja monivitamiini + kalaöljystä saan lisäksi yht 15. Voisin kokeilla ottaa lisäksi vielä 50mg vaikka viikon-pari kokeilumielessä.