Nainen 176/72. Ruokavalio?

Tarkoittaako tuo kcalmäärä, että tarkoituksesi on syödä tuon verran, vai että nyt syöt tuon ja kyselet paljonko pitäisi vähentää että laihdut?

Joka tapauksessa, määrä on varsin alhainen oli kyseessä kumpi tahansa.

Onnistuuhan se.

Olisi jännä nähdä miltä näytät, mulla on samat mitat enkä koe tarpeelliseksi laihduttaa, lihas% yli keskimääräisen. Syön kyllä varmasti enemmän kuin sä joten luulisi että noilla kaloreilla laihtuisi helposti?

Lisäisin tuon tankkauspäivän hiilarimäärää. 250-300g. Boostaa aineenvaihduntaa. Muina päivinä 80-100. Proteiinia kannattaa suosiolla syödä vähintään tuo 100, jotta turvaat lihaksen säilymisen mahdollisimman pitkälle. 

Vierailija kirjoitti:

Olisi jännä nähdä miltä näytät, mulla on samat mitat enkä koe tarpeelliseksi laihduttaa, lihas% yli keskimääräisen. Syön kyllä varmasti enemmän kuin sä joten luulisi että noilla kaloreilla laihtuisi helposti?

Hei ja kiitos vastauksesta! Olen pudottanut painoa yhteensä 40 kiloa kahden vuoden aikana ja nyt paino tosiaan pysynyt tässä 72 kilossa jo puolisen vuotta. Olen ottanut vähän löysemmin tämän ajan eli jatkanut treenejä ja syönyt pääosin terveellisesti, mutta mukaan ovat tulleet viikonloppu herkuttelut (juusto, suklaa, jäätelö).

Painon pitäminen ei siis ole ollut ongelma ja jos vaaka on näyttänyt, että painoa alkaa tulemaan hieman taas takaisin otan aina hetkeksi tiukemman linjan kunnes se taas vakiintuu. Nyt kuitenkin päätin, että haluaisin eroon myös näistä viimeisistä kiloista ja olen yrittänyt löytää hyvää mallia siihen :) hassua on, että aluksi näytin mielestäni niin hoikalta kun painoa oli pudonnut paljon, mutta nyt kun silmä on tottunut niin tuntuu että on karmea läski taas vaikka eihän se tietysti niin ole, mutta hieman ylimääräistä on vielä reisissä ja mahassa.