Eikö laihdutus onnistu ilman syömisten suunnittelua ja kcal laskua?

Olen laihduttanut nyt kuukauden ja laihtunut 3 kg. Olen ihan tyytyväinen paitsi että laihdutus on liikaa elämän keskiössä. Minulla on päiväsuunnitelma, milloin syön mitäkin ja laitan annokseni valmiiksi jääkaappiin.
Mutta eikö laihdutus onnistu kuten syöminen hoikilla: järkeviä valintoja tekemällä joka aterialla? Ilman mitään etukäteissuunnitelmaa ja purkkisysteemiä? Ihan vain välttämällä sokeria, höttöhiilareita, kaloripommeja, roskaruokaa, prosessoitua ruokaa... eli elämällä sitä muutosta aktiivisesti tarkkailemalla syömisiään, mutta ilman orjallista annossuunnitelmaa. Miten on?