Lue keskustelun säännöt.
Näin jouluna, treeni vinkkejä raskauden jälkeiselle mahalle?
24.12.2019 |
Viimeisen lapsen syntymästä on kaksi vuotta. Olen aina ollut hoikka ja pieni, olen edelleen muuten hoikka ja pieni paitsi maha on ihan järkyttävä lötkäle. Vaikka pitäisi löysiä housuja niin makkara tulee, jos pitää tiukkoja tuki housuja niin se vetää sen mahan vaan ylemmäs ja sitten on makkara tissien alla. Sain ongelmaa poistettua vähän kun laitoin ruokavaliota kuntoon eli jätin sipsit ja karkit pois, mutten haluaisi olla millään tiukalla ruoka dieetillä koska en vaan halua. Syön normaalia kotiruokaa, itsetehtynä ja paljon vihanneksia ja hedelmiä ja marjoja koska rakastan niitä.
Olen lukenut vatsalihasten erkaumasta ja uskon että minulla on sellainen. Se pullottaa kuulema mahaa. Mutta en saa mistään motivaatiota treenata kotona enkä kerkeä mitenkään salille.
En siis odota että tämä maha lähtisi taialla mutta olisiko mitään motivaatio vinkkejä tai jotain tekemistä millä saisi vatsalihakset kuntoon. Eli tekisin mieluummin vaikka lumitöitä pari tuntia päivässä jos se auttaisi, kuin että treenaisin jossain lattialla.
Tutuilta/läheisiltä ei saa apua kun tulee vaan haukut että valitan turhasta ja hyi etkai halua olla mikään luuranko ja pitää nyt jotain lihaa olla luitten ympärillä. 😒 Eli kukaan ei ymmärrä tätä ongelmaa mutta itseä ahdistaa kun ei ole edes tasaista paksuutta vaan sellainen makkara läski paska vaan tuossa. Haluaisin kesällä päästä vihdoin pitämään shortseja ja lyhyitä paitoja ja kivoja mekkoja ym.
Eli jos joku voisi jotenkin auttaa niin kiitos kiitos kiitos 😘
Kommentit (7)
Fyssarille, leikkaukseen, jooga, pilates, sali. Olisi kannattanut hoitaa itsensä kuntoon heti synnytyksen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fyssarille, leikkaukseen, jooga, pilates, sali. Olisi kannattanut hoitaa itsensä kuntoon heti synnytyksen jälkeen.
Miten se olis sillon onnistunut? Synnytyksen jälkeen kaikki sanoi että älä ainakaan treenaa ettei repeä kaikki paikat ja et saa itteäs koskaan enää kuntoon... Kysyn ihan mielenkiinnosta siis koska sillon sanottiin näin.
Ja synnytysten jälkeen sanottiin että maha palautuu itsestään ajan kanssa että älä stressaa. No en stressannut ja tässä tulos.
Paras vinkki on, että älä hae apua tällaisilta foorumeilta tai muutenkaan keltään kaverilta tms jolla on "kokemusta." Jos epäilet erkaumaa, hakeudu fysioterapeutille. Se osaa tunnustella vatsalihakset sekä neuvoa jatkosta. Vatsalihasten erkauma todellakin pitää hoitaa kuntoon. Sitten kun, ja todellakin vasta kun, ne vatsalihakset on kunnossa, voit hakea jeesiä hyvältä personal trainerilta. Netistä kannattaa etsiä vaihtoehtoja ja katsoa kuka olisi just sun tarpeisiin sopiva ja osaisi neuvoa sen tyyppistä tekemistä, mikä sopii sun makuun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fyssarille, leikkaukseen, jooga, pilates, sali. Olisi kannattanut hoitaa itsensä kuntoon heti synnytyksen jälkeen.
Miten se olis sillon onnistunut? Synnytyksen jälkeen kaikki sanoi että älä ainakaan treenaa ettei repeä kaikki paikat ja et saa itteäs koskaan enää kuntoon... Kysyn ihan mielenkiinnosta siis koska sillon sanottiin näin.
Keitä on nämä kaikki? Kannattaa kysyä esim. Yksityiseltä urheilulääkäriltä, osaavalta gynelta ja synnytyksen jälkeiseen hoitoon erikoistuneelta fyssarilla.
Mutta kirjoitustesi perusteella et ymmärrä urheilusta, lantionpohja- tai muista keskivartalon lihaksista mitään. Että ei muuta kuin opiskelemaan ravinto- ja liikuntatieteiden perusteet jos ne on sattunut unohtumaan yleissivistyksestäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleissivistykseen siis kuuluu nämäkin.😂 Ookoo. Mutta ihan synnärillä sanoi kätilö kun tästä asiasta miehen kanssa väiteltiin. Mies kysyi vatsalihasten erkaantumisesta ja kätilö sanoi että sellaista ei edes ole. Ja alkoi paasaamaan että ei saa hätiköidä mitään. Kolmen lapsen äiti, kaverini sanoi että mulla menee lihakset lopullisesti jos treenaan liian aikaisin että vuoden saa ainakin odotella. Toinen äiti kaveri joka on myös tosi hoikka sanoi että se palautuu kyllä itsestään. Hänellä joo mutta mulla taas ei.
Vatsalihasten erkaantumisesta tulee kokoajan ristiriitaista tietoa. Ehkä siis oikeasti otan yhteyttä fyssariin niin loppuu arvailut. Ajattelin vaan että jos täällä olisi ollut kokemusta miten lähteä edes yrittämään.
..