Miten te onnistuneesti laihduttaneet olette pystyneet hallitsemaan nälkää?

Syönyt sellaisia ruokia, mitkä pitävät hyvin nälkää mutteivat lihota. Ei ole siis tullut nälkä.

No kyllähän sitä voi näläntunteen kanssa elää. Ihan normaali tunne jota nykyään kartetaan kuin ruttoa.

Joka aterialla proteiineja ja hyviä rasvoja pitämään nälkää. Vatsa täyteen vihanneksia monipuolisesti. Suunnitelma mielitekojen varalta eli jotain terveellistä naposteltavaa kuten naposteluporkkanoita ja omenoita. Jos on pakko saada sokeriherkkua, valitse esim. jäätelö. Siinä on yllättävän vähän energiaa, jos ei kermaisinta sokerisissa kastikkeissa lilluvaa syö. Maustetut jogurtit jne. kannattaa jättää kaupan hyllylle.

Muuttamalla ruoan laatua ei määrää.

Syön aina kun on nälkä. Mutta syön terveellisesti. Roskaruoan olen jättänyt samoin nopeat hiilihydraatit. Herkkuja vain harvoin ja pieniä määriä. Kaikki light tuotteet pannassa, samoin limsat (myös ne light tuotteet!!).

Täysyväviljoja, paljon kasviksia ja juureksia, vettä juomana, paljon puhdasta proteiinia.

Jätä; prosessoitu, teollinen ruoka (kaikki makkarat ja einesruoka) jätä herkut, jätä kaikki sokerikoukkua ylläpitävä kuten ne kalorittomat, makeat juomat.

Syö rasvatonta rahkaa, lihaa, kasviksia ja juureksia, täysjyvätuotteita, keittoruokia (todettu että ovat kevyitä syötäviä)

Terveellisiä ruokia syöt niin kauan kunnes nälkä hellittää. Älä ahmi, syö hitaasti. Kuuntele itseäsi, heti kun nälkä hellittää lopetat syömisen. Jatka kun tulee uudestaan nälkä.

Neljä vuotta painon pudotuksesta, isosta pudotuksesta ja kilot takana

Olet ap käsittänyt väärin laihduttamisen idea. Laihdutuksen ei pidä olla nälässä elämistä.