Lue keskustelun säännöt.
Laihdunko 1600 kalorilla vuorokaudessaa?
08.02.2018 |
Ja kuinka nopeasti? Siis ilman liikunnan lisäämistä. Olen nainen, 170cm, 80kg.
Kommentit (17)
Aivan varmasti laihdut. Itse laihdun nopeastikin 1700 kcal ruokamäärällä, olen 167cm, 71kg. Mutta en jaksa olla niin vähillä kaloreilla, tulee järjetön nälkä ja himotus, ja siksi dieetti yleensä lopahtaa. Eli minusta tuo on ehkä vähän liiankin kitudieetti, jaksatko noudattaa? Luulen, että laihtuisit isommallakin määrällä. Tietysti riippuu myös siitä, oletko kuinka aktiivinen. Jos vain makaat ja syljet kattoon, niin ehkä tuo on sopiva, mutta jos yhtään liikut, niin isompi määrä voisi olla sikäli parempi, että sitä olisi helpompi noudattaa ja jaksaisit paremmin jatkaa tuolla linjalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet nuori, todennäköisesti. Jos keski-ikäinen istumatyön tekijä, saatat lihoa.
Kyllä varmasti laihdut normaali energian tarve on noin 1000-2000 kertaa isompi.
Itselleni tämä kalorimäärä vaikuttaa aika paljolta määrältä ruokaa...jos nyt olen arvioinut kalorit oikein. kaksi lämmintä ruokaa ja jopa jotain herkkuja saa tuohon mahtumaan kun syö paljon kasviksia ja kasvisproteiinia. t. ap
Vierailija kirjoitti:
Jos olet nuori, todennäköisesti. Jos keski-ikäinen istumatyön tekijä, saatat lihoa.
Tätä pelkään...Olen keski-ikäinen istumatyön tekijä ja sohvaperuna. t. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata arvioida, vaan laskea. Keittiövaa'an kanssa. Arvointi menee helposti pieleen.
Onhan tuo jo 0,4 grammaa sokeria. Minä söisin kyllä vähän enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Just niin ap, jos syo terveellisesti, puhtaita kaloreita ja paljon vihanneksia, tuolla kalorimäärällä ei pitäisi nälkä tulla ja paino putoaa.
Kalorit ei merkitse vaan se mitä syöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aivan varmasti laihdut. Itse laihdun nopeastikin 1700 kcal ruokamäärällä, olen 167cm, 71kg. Mutta en jaksa olla niin vähillä kaloreilla, tulee järjetön nälkä ja himotus, ja siksi dieetti yleensä lopahtaa. Eli minusta tuo on ehkä vähän liiankin kitudieetti, jaksatko noudattaa? Luulen, että laihtuisit isommallakin määrällä. Tietysti riippuu myös siitä, oletko kuinka aktiivinen. Jos vain makaat ja syljet kattoon, niin ehkä tuo on sopiva, mutta jos yhtään liikut, niin isompi määrä voisi olla sikäli parempi, että sitä olisi helpompi noudattaa ja jaksaisit paremmin jatkaa tuolla linjalla.
Kitudieetti? Minusta 1600 kalorilla on helppo pysyä kylläisenä koko päivä, silloinhan voi syödä esim. 4 x 400 kalorin annosta päivässä ja kun fiksusti valitsee ne kalorit niin saa oikein täyttäviä annoksia. Tietysti jos liikkuu tosi paljon niin tuo voi olla vähänlaisesti mutta esim. jollain arkiliikunnalla + kevyellä lenkkeilyllä tuo on minusta ihan riittävä kalorimäärä ilman että tarvitse nähdä nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aivan varmasti laihdut. Itse laihdun nopeastikin 1700 kcal ruokamäärällä, olen 167cm, 71kg. Mutta en jaksa olla niin vähillä kaloreilla, tulee järjetön nälkä ja himotus, ja siksi dieetti yleensä lopahtaa. Eli minusta tuo on ehkä vähän liiankin kitudieetti, jaksatko noudattaa? Luulen, että laihtuisit isommallakin määrällä. Tietysti riippuu myös siitä, oletko kuinka aktiivinen. Jos vain makaat ja syljet kattoon, niin ehkä tuo on sopiva, mutta jos yhtään liikut, niin isompi määrä voisi olla sikäli parempi, että sitä olisi helpompi noudattaa ja jaksaisit paremmin jatkaa tuolla linjalla.
Kitudieetti? Minusta 1600 kalorilla on helppo pysyä kylläisenä koko päivä, silloinhan voi syödä esim. 4 x 400 kalorin annosta päivässä ja kun fiksusti valitsee ne kalorit niin saa oikein täyttäviä annoksia. Tietysti jos liikkuu tosi paljon niin tuo voi olla vähänlaisesti mutta esim. jollain arkiliikunnalla + kevyellä lenkkeilyllä tuo on minusta ihan riittävä kalorimäärä ilman että tarvitse nähdä nälkää.
Kalorilla ap ilmeisesti tarkoitta kilokaloreita, siitä tuo kitudieetti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen 34v. sohvaperuna, syön 1400-1500 kaloria keskivertopäivänä, enkä laihdu sillä.
Aika pienellä kilokalorimäärällä meinasit selvitä. 1600 KALORIA (cal) = 1,6 kilokaloria (kcal).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet nuori, todennäköisesti. Jos keski-ikäinen istumatyön tekijä, saatat lihoa.
Tätä pelkään...Olen keski-ikäinen istumatyön tekijä ja sohvaperuna. t. ap
1400kcal mieluummin, jos et liiku.
Laihdut aluksi, mutta sitten käy niin että elimistösi säätää aineenvaihdunnan tuolle tasolle, et liho etkä laihdu, vaan junnaat paikoillaan. Tuo on älyttömän vähän energiaa ja urheilla ei tuolla jaksa. Ei ole palikoita kasvattaa lihaksia ja pinnistellä. Hiukset kärsii, iho kärsii, hormonitoiminta menee sekaisin, jne...
Ei se miten paljon syö, vaan se mitä syö ja kuinka paljon liikkuu. Ala harrastaa hikiliikuntaa ja syö terveellisesti. Ei sen kummempaa. Vaatii itsekuria syödä terveellisesti, joillekin sopii täysin herkut pois, joillekin maltillisesti herkkuja jos pystyy syömään esim. vain kerran viikossa. Syö puhdasta, laadukasta, ravitsevaa ruokaa.
En lähtisi diettaamaan ollenkaan vaan tekisin sinuna elämäntapamuutoksen. Diettaamalla tiputettu paino tuppaa tulemaan takaisin, korkojen kera, ja kehonkoostumus huononee joka dieetillä -> vähemmän lihasta ja enemmän rasvaa. Todella huono kierre.
Te jotka puhutte "kalorista" kun tarkoitatte kilokaloria, puhutteko te myös metristä kun tarkoitatte kilometriä ja grammasta kun tarkoitatte kilogrammaa? Välillä mietin tätä.
"Paljonko painat?"
"60,5 grammaa."
Jos vähennät tuon verran, niin saat 4,5 päivässä 1kg läskiä poltettua. Läski 1kg= 7000kcal