Lue keskustelun säännöt.
Proteiinit lihasta vai kaurapuurosta?
Avena
11.11.2017 |
Eikö niin, että puuro on hiilarihöttöä ja liha on täynnä arvokasta proteiinia? No ei. Lihan proteiinipitoisuus vaihtelee välillä 13 % - 21 %. Kauran vastaava luku on 17 %, eli ihan hyvin pärjää lihalle. Kumpikaan ei pärjää maapähkinälle, jossa protea on 26 %.
Kommentit (13)
Lihan eri aminohappoja et pysty kauralla korvaamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaurahiutaleissa on 14g proteiinia/100g. Annoksessa kaurapuuroa on 5,6g proteiinia. Lihaa tarvitsee syödä paljon vähemmän saadakseen saman proteiinimäärän.
Tsiisas! Lihasta 75 % on vettä. Hiilareita on jotain 2 %. Lopusta suurin osa on proteiinia. Kaura ja muut viljat ja esmes peruna ovat todellakin hiilarihöttöä.
Muitakin vaihtoehtoja on, esim. kala.
Kaurapuurossa, joka keitetty kevytmaitoon, on ENERGIASTA 20% proteiinia. Toisin sanoen 100g annoksessa on 4,6 grammaa proteiinia.Tarkistakaa täältä:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/1514
Vähärasvaisen naudanlihan ENERGIASTA on 71% proteiinia. Sadasta grammasta saa 21,1 grammaa proteiinia. Eli yli neljä kertaa enemmän kuin kaurapuurosta.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/34201
Kananlihassa energiasta on 44,5% proteiinia ja sadasta grammasta kananlihaa saa 25,8 grammaa proteiinia, eli kuutisen kertaa enemmän kuin kaurapuurosta.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/7500?q=kana&foodType=ANY&por…;
Sianlihassa vastaavat luvut ovat 39% ja 18,9 g.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/713?q=sianliha&foodType=ANY&…;
Joten ap, älä puhu paskaa.
Pidätkö ihmisiä täysinä idiootteina? Luulet, etteivät he osaa laisinkaan googlettaa?
Ei siinä mitään, minusta kaurapuuro on erinomainen ruoka ja hyvin terveellistä suolistolle. Mutta ei nyt silti valehdella kannata, se kääntyy sinua itseäsi vastaan, ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6 korjaa, siis kanassa on yli viisi kertaa enemmän proteiinia kuin kaurapuurossa.
Vierailija kirjoitti:
Tsiisas! Lihasta 75 % on vettä. Hiilareita on jotain 2 %. Lopusta suurin osa on proteiinia. Kaura ja muut viljat ja esmes peruna ovat todellakin hiilarihöttöä.
Älä puhu paskaa. Hiilihydraatit eivät ensinnäkään ole mitään "höttöä", vaan elintärkeitä ihmisen elimistölle.
Ja kaurapuurosta on noin 54% energiasta hiilihydraatteja, sadassa grammassa 12,2 grammaa. 87,8 grammaa sitten muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siittä vaan. 55-kiloinen tarvitsee proteiineja 60-71 grammaa proteiineja, joten jos jaksat päivät pääksytysten mussuttaa 1,5 kiloa puuroa, niin mikäs siinä sitten. Se tarkoittaa viittä täyttä lautasellista. Itselläni tulisi oksennus jo jossakin tokan lautasellisen loppupuoliskolla. Ja mä sentään jopa tykkään syödä kaurapuuroa aamupalaksi, mutta rajansa kaikella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsiisas! Lihasta 75 % on vettä. Hiilareita on jotain 2 %. Lopusta suurin osa on proteiinia. Kaura ja muut viljat ja esmes peruna ovat todellakin hiilarihöttöä.
Älä puhu paskaa. Hiilihydraatit eivät ensinnäkään ole mitään "höttöä", vaan elintärkeitä ihmisen elimistölle.
Ja kaurapuurosta on noin 54% energiasta hiilihydraatteja, sadassa grammassa 12,2 grammaa. 87,8 grammaa sitten muuta.
Headdesk! Hiilarit on just sitä turhaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaurahiutaleissa on 14g proteiinia/100g. Annoksessa kaurapuuroa on 5,6g proteiinia. Lihaa tarvitsee syödä paljon vähemmän saadakseen saman proteiinimäärän.
Kovin on pieniä annoksesi jos saat vain 5,6 grammaa proteiinia annoksestasi. Itse laitan vähintään 1,5 desiä kaurahiutaleita yhteen annokseen ja sillä saa ihan normaalin lautasellisen puuroa. Kyseisessä määrässä on jo lähemmäs 10 grammaa proteiinia.
Aloitukseen en ota sen kummemmin kantaa, muuta kuin toteamalla, että molempi parempi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaurahiutaleissa on 14g proteiinia/100g. Annoksessa kaurapuuroa on 5,6g proteiinia. Lihaa tarvitsee syödä paljon vähemmän saadakseen saman proteiinimäärän.
Kovin on pieniä annoksesi jos saat vain 5,6 grammaa proteiinia annoksestasi. Itse laitan vähintään 1,5 desiä kaurahiutaleita yhteen annokseen ja sillä saa ihan normaalin lautasellisen puuroa. Kyseisessä määrässä on jo lähemmäs 10 grammaa proteiinia.
Aloitukseen en ota sen kummemmin kantaa, muuta kuin toteamalla, että molempi parempi.
Mä käytän 1dl kaurahiutaleita. Musta se on ihan normaali annos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaurapuurossa, joka keitetty kevytmaitoon, on ENERGIASTA 20% proteiinia. Toisin sanoen 100g annoksessa on 4,6 grammaa proteiinia.Tarkistakaa täältä:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/1514
Vähärasvaisen naudanlihan ENERGIASTA on 71% proteiinia. Sadasta grammasta saa 21,1 grammaa proteiinia. Eli yli neljä kertaa enemmän kuin kaurapuurosta.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/34201
Kananlihassa energiasta on 44,5% proteiinia ja sadasta grammasta kananlihaa saa 25,8 grammaa proteiinia, eli kuutisen kertaa enemmän kuin kaurapuurosta.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/7500?q=kana&foodType=ANY&por…;
Sianlihassa vastaavat luvut ovat 39% ja 18,9 g.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/713?q=sianliha&foodType=ANY&…;
Joten ap, älä puhu paskaa.
Pidätkö ihmisiä täysinä idiootteina? Luulet, etteivät he osaa laisinkaan googlettaa?
Ei siinä mitään, minusta kaurapuuro on erinomainen ruoka ja hyvin terveellistä suolistolle. Mutta ei nyt silti valehdella kannata, se kääntyy sinua itseäsi vastaan, ap.
Palstailussa luetun ymmärtäminen on melkolailla välttämätön asia. Aloittajahan puhui kauran proteiinin määrästä ei kaurapuuron. Toki hänkin sotki asioita (todennäköisesti ihan tietoisesti), kun puhui samassa asiayhteydessä sekä puurosta että kaurasta.
Tietenkin kaurapuuron proteiinimäärä on pienempi kuin varsinaisen kauran tai kaurahiutaleen, koska siihen lisätään paljon nestettä.
Tuossa linkkaamasi linkissä taas ei puhuttu valmiin annoksen proteiinin määrästä, vaan kerrottiin paljonko 100 grammaa puuroa sisältää proteiinia. Harva kuitenkin syö sadan gramman puuroannoksia, vaan lautasellinen puuroa painaa yleensä useamman sataa grammaa. Omaan lautaselliseeni puuroa, tulee 1,5 desiä kaurahiutaleita ja 3 desiä kevytmaitoa, jossa proteiinin määrä on 18 grammaa.
Oijjoijoi kun en jaksa lähteä edes vastaaman tähän :D