Terveellinen laihdutustahti?

Luin aikoinaan, että 1kg viikossa on sopiva tahti laihtua. 

n 2 kg

Puoli kiloa viikossa

jos haluat pysyvän laihtumisen niin puoli kiloa.

Puoli kiloa RASVAA viikossa. Sekin on jo paljon. 

n. 3 kiloa

Yleensä se puoli kiloa viikossa on hyvä, jos ylipainoa ei ole paljon. Jos lähtöpaino on korkea, sitten voi mennä kilokin.

Enempää ei kannata laihduttaa, koska silloin lähtee lihasmassaa. Lihasta tietysti saa hankittua takaisin kohtuullisen helposti, jos on alle 45-vuotias.

Ongelma on kuitenkin siinä, että jos laihtuu liian nopeasti, pää ei pysy mukana joten ei totu siihen uuteen alhaisempaan kalorimäärään. Monihan ei tajua sitä, että kun laihdut, niin et voi kuurin jälkeen palata elämäntyyliin jossa syöt 4 000 kaloria per päivä vaan pienemmän painon takia myös päivittäin kuluva kalorimäärä on alhaisempi jatkossa.

Siispä jos painoa putoaa äkkiä paljon, alkaa helpommin syödä taas entisen mukaan ja siinä vaiheessa jos paino alkaakin nousta uudestaan, mutta laihtuminen on tapahtunut lihasmassaa menettämällä, niin se takaisin tuleva paino on pelkkää puhdasta ihraa, josta onkin vaikea päästä eroon. Silloin on tehnyt liian nopeasti laihtumalla itselleen karhunpalveluksen.

Kannattaa ajatella että laihduttaa vain tämän kerran elämässään, joten asialla ei ole kiire. Antaa hätähousujen laihduttaa nopeasti ja siinä vaiheessa kun sinä pääset hitaasti maltilla tavoitteeseesi, he ovat jo lihoneet takaisin entiset kilot ja aloittavat uutta laiharia.