Kroppa tuntuu jotenkin tosi pehmeälle, lötkölle. Vaikea selittää :/

Sama, johtuu ihan huonosta lihaskunnosta, sali auttaisi.

Vierailija kirjoitti:

Sama, johtuu ihan huonosta lihaskunnosta, sali auttaisi.

Saakohan kotona mitenkään treenattua? Jalat on paremmassa kunnossa kuin kädet, kun koiran kanssa tulee käytyä ulkona ja siten ravattua portaita. -ap

:(

On netissä pilvin pimein kotiohjeita lihaskuntoon, ehkä jotkut käsipainot voi hommata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama, johtuu ihan huonosta lihaskunnosta, sali auttaisi.

Saakohan kotona mitenkään treenattua? Jalat on paremmassa kunnossa kuin kädet, kun koiran kanssa tulee käytyä ulkona ja siten ravattua portaita. -ap

Helposti saa jos jaksaa. Oman kropan painolla pystyy tekemään vaikka mitä. Mutta harva pystyy ja jaksaa ja viitsii oikeasti kotona treenata niin kovaa että siitä olisi mitään hyötyä. Pari punnerrusta ja viisi vatsalihasta päivässä ei auta mitään. Vai luuletko että oikeasti saisit aikaiseksi tunnin jumpan päivässä, niin kovan että lihakset huutaa ja happi melkein loppuu? Muunlaisesta ei ole paljon apua.

Ei se noin ole että aina pitää treenata rankasti tunti, päinvastoin useimmiten tuo johtaa vain ylirasitukseen. Jos haluaa että jaksaa liikkua enemmän kuin kaksi viikkoa niin kannattaa aloittaa vaikka puolesta tunnista ja tehdä sen verran että liikunnan jälkeen jaksaa tehdä muutakin kuin maata loppupäivän voimattomana sohvalla. Kehittyessä voi lisätä painoja ja aikaa muttei koskaan tarvitse treenata itseään puhki.

Painot. Mitkä vitun painot? Tässä on Teille painot:

Aamulla:  maustamatonta ( soija )yogurttia desi, kuppi kahvia/teetä

Lenkille: Ihaile ja katso mitä kaikkea  ankean yksiösi  ulkona onkaan. Syksyllä tulee ruska, tai ainakin kiva tsekkailla syksyn merkkejä luonnossa. Pyöräillen/kävellen/juosten

Lounas: ( tämä pitää muuten miettiä etukateen ) riisiä/kvinoaa/peerunaa etc..  ja uunikasviksia. Tofua, jos on massia tahi asuu etnisen vieressä.

Venyttely. Oikeasti. Vastenmielisempää hommaa on vaikea keksiä. Silti tai juuri siksi: venyttely.

Jooga hoitaa homman, jos ei maistu venyttely ja toisinpäin.

Hyppynarua vielä 10 min.

Muutama pakollinen keskivartaloliike ja suihkuun.

Illalla: riisiä ja kasviksia.

Lepää, näe Tovereitasi ja OLE.