Liikunnasta ja energiankulutuksesta tietäville kysymys

Luulisin kyllä että juoksu kuluttaa enemmän, johan siinä syke nousee taivaisiin, toisin kuin kävellessä.

Kyllä se juokseminen kuluttaa enemmän kuin kävely, vaikka kyse on samanpituisesta matkasta.

Mulla 5km sauvakävely ja 5km hölkkä kuluttaa about saman verran sykemittarin mukaan kun hölkkään menee 30-35min ja sauvakävelyyn 45-50min. Kävely ilman sauvoja kuluttaa vähemmän.

kyllä juoksun täytyy enemmän kuluttaa. Ajattele vaikka että on 800 metrin olympiakisat.Miehet juoksee sen aivan täysillä pariin minutin sisään. Sinä lähdet kävelemään ja hitaasti etenet. Et ole maalissa edes hikinen, kun taas ne muut on aivan puolikuolleita kun juoksivat sen täysillä.

Vierailija kirjoitti:

kyllä juoksun täytyy enemmän kuluttaa. Ajattele vaikka että on 800 metrin olympiakisat.Miehet juoksee sen aivan täysillä pariin minutin sisään. Sinä lähdet kävelemään ja hitaasti etenet. Et ole maalissa edes hikinen, kun taas ne muut on aivan puolikuolleita kun juoksivat sen täysillä.

Hiki tulee sen takia, että energiankulutus suhteessa elimistön viilennykseen on liian suurta ja hikoilu vaaditaan viilennyksen nopeuttamiseen. Et voi päätellä, etteikö energiankulutus voisi olla sama hikoilematta, koska lämpö ja siten energiankulutus voidaan myös jakaa pidemmälle ajalle ilman hien tarvetta.

Esim. 500 wattia urheilua 10 minuutin ajan voisi pistää hien pintaan, mutta 125 wattia 40 minuutin ajan ei pistäisi, vaikka energiankulutus on sama.

Energiaa kuluu samalla matkalla saman verran, riippumatta juokseeko vai käveleekö. Juostessa toki hapenottokyky kasvaa ja muutenkin elimistö kehittyy enemmän kuin kävellessä. Miettikää asiaa siltä kannalta, että jos lähdet kävelemään 10 minuutiksi ja juoksemaan 10 minuutiksi, juoksu kuluttaa enemmän, tottakai. Mutta jos kävelet puoli tuntia, ja juokset 10, et kuluta juostessa yhtään sen enempää kuin mitä kävellessä puoli tuntia.

Pikaisesti netistä löytyvällä laskurilla vertailtua. 

Juoksu 30min 5km kuluttaa 516 kcal

Kävely 50min 5km kuluttaa 408 kcal

Eli eroa tulee, mutta ei mitään mieletöntä. Esim laihduttamisessa 2h kävely on erinomainen vaihtoehto tunnin juoksulenkille monessakin mielessä.

Energiankulutukseen vaikuttaa matkan ja ajan lisäksi ainakin myös se, kuinka energiatehokas liikkumistapa on kyseessä eli kuinka "pienellä vaivalla" kyseisellä tyylillä itseään liikuttaa. Tästä syystä kokenut, paljon juossut ihminen, jonka juoksutekniikka on hyvä, kuluttaa samalla matkalla, samassa ajassa vähemmän kuin saman kokoinen huonolla tekniikalla juokseva kokematon juoksija. Vaikka siis esim. epäsuorasti testattu hapenottokykykin olisi näillä ihmisillä sama. Kävely teknisenä suorituksena on sen verran"helpompi/kevyempi", että samalla matkalla kuluu jonkin verran vähemmän energiaa kuin juostessa.

Vierailija kirjoitti:

Jos ihminen kävelee 5km tai juoksee 5km, kuluuko matkan taittamiseen sama määrä kaloreita? Kävely kestää pidempään mutta jos saman painoinen henkilö siirtyy paikasta A paikkaan B, eikö siirtymiseen periaatteessa kulu sama määrä energiaa? Toinen liikkumistapa toki nopeampi, mutta olen enemmän kiinnostunut energiakulutuksesta.

Ihminen ei ole kone, mutta tokihan sitä voi niin ajatella, että ihminen on suljettu järjestelmä jossa liikkuminen vaatii saman määrän energiaa suhteessa vastukseen. Mikäli vertaat nopeuden ylläpitoon vaadittavaa energiaa, niin näet eron tarvittavan energian määrässä juoksu vs. kävely. Tämä kuitenkin menee sillä tavalla pieleen, että esimerkiksi lipaasientsyymit (ne jotka käyttää rasvoja) tuntuvat aktivoituvan ihan omalla tapaansa. Esimerkkinä 3 x minuutin HIIT-sessiota vastaa yli tunnin kävelyä energiavarastojen kulutuksen kannalta, koska HIIT aktivoi lipaasientsyymin tuottoa. Eli jokin rajutempoisessa lyhyessä vedossa ohjelmoi niitä geenejä, jotka lipaasientsyymejä tuottaa päälle.

Sitten hieman erikoisempi dilemma: jos sinä painat 50 kiloa ja kävelet 2 kilometriä aikaan 10 minuuttia loppusykkeellä 160 ja toinen painaa 150 kiloa ja kävelee saman matkan samalla ajalla ja loppusykkeellä, miksi tämä 100 kiloa painavampi rankataan mm. UKK-kävelytestissä heikkokuntoisemmaksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kyllä juoksun täytyy enemmän kuluttaa. Ajattele vaikka että on 800 metrin olympiakisat.Miehet juoksee sen aivan täysillä pariin minutin sisään. Sinä lähdet kävelemään ja hitaasti etenet. Et ole maalissa edes hikinen, kun taas ne muut on aivan puolikuolleita kun juoksivat sen täysillä.

Hiki tulee sen takia, että energiankulutus suhteessa elimistön viilennykseen on liian suurta ja hikoilu vaaditaan viilennyksen nopeuttamiseen. Et voi päätellä, etteikö energiankulutus voisi olla sama hikoilematta, koska lämpö ja siten energiankulutus voidaan myös jakaa pidemmälle ajalle ilman hien tarvetta.

Esim. 500 wattia urheilua 10 minuutin ajan voisi pistää hien pintaan, mutta 125 wattia 40 minuutin ajan ei pistäisi, vaikka energiankulutus on sama.

en minä sitä päätellytkään hikoilun perusteella. lol. Vaan monen muun tekijän. Hengästymisen ,sydämenlyönnin, ajan kulun...

Vierailija kirjoitti:

Energiankulutukseen vaikuttaa matkan ja ajan lisäksi ainakin myös se, kuinka energiatehokas liikkumistapa on kyseessä eli kuinka "pienellä vaivalla" kyseisellä tyylillä itseään liikuttaa. Tästä syystä kokenut, paljon juossut ihminen, jonka juoksutekniikka on hyvä, kuluttaa samalla matkalla, samassa ajassa vähemmän kuin saman kokoinen huonolla tekniikalla juokseva kokematon juoksija. Vaikka siis esim. epäsuorasti testattu hapenottokykykin olisi näillä ihmisillä sama. Kävely teknisenä suorituksena on sen verran"helpompi/kevyempi", että samalla matkalla kuluu jonkin verran vähemmän energiaa kuin juostessa.

Kovakuntoinen ihminen kuluttaa enemmän kaloreita ihan jo nukkuessaankin. NÄin on. Huonokuntoinen ei. Nopea juoksia myös kuluttaa silloin kun juoksu on jo ohi, eli hän mene vaikka nukkumaan, energiaa kuluu, mutta huonokuntoinen on vasta kävelemässä sitä sama reittiä. Unohdatte tämän asian, energiaa kuluu myös sen nopeasti juosseen levon aikana, juoksunsa jälkeen, kun hän odotaa että se hidas tulee maaliin. Energian kulutus ei lopu seinään juoksn loppumisen jälkeen. Onkin oleellista mitat vaikka molemmilta henkilöiltä puolen tunnin energiankulutus, toinen juoksee siinä ajassa kilometrin, toinen kävelee, juoksija tulee maaliin, ja jatkaa istumissa maassa, jolloin hän MYÖS jatkaaa energian kulutusta.