Ihan hirveän paha mieli, en saa itseäni millään rauhottuu :(

Upp!

Kato telkkarista/ tietsikalta jotain rentouttavaa, mistä tykkäät.

Miksi sinusta tuntuu tuolta? Jos pystyt pohtimaan mistä tunne tulee, niin sitä on helpompi käsitellä.

No mikä on?

Hengitä hitaasti ja pitkään sisään, keuhkot täyteen ilmaa. Pidä pari sekuntia ja puhalla hitaasti keuhkot täysin tyhjiksi. Toista monta kertaa.

Rauhoittaa sympaattista hermostoa.

Kävelemään.

Katso tämä video/lue teksti. Just eilen luin ja katsoin kyseisen videon, kun olin ihan poissa tolaltani. Löysin sen Googlettamalla sanoilla "kun en meinaa kestää". Auttoi ainakin minua, toivottavasti myös sinua!

http://kutri.net/blog/2014/11/mita-tehda-jos-ahdistaa-tai-masentaa-niin…

Erittele pahaa mieltä aiheuttavat asiat, tunnista niihin liittyvät tunteet, kirjoita ne ylös. Tämän prosessin aikana paha olo usein lievenee. Epämääräiset ja nimettömät asiat aiheuttavat pahaa oloa.

Ajattele, ettei tunteita tarvitse pelätä ja että ennen pitkää selviydyt kyllä.

Itse rukoilisin, mutten tiedä mikä on suhtautumisesi uskon asioihin.

Ei ole mitään hätää. Et ole yksin. Olen itse selvinnyt tuollaisista olotiloista monta kertaa, vaikka en olisi sitä sillä hetkellä uskonut.

Katso vaikka YouTubesta Yoga nidra tai Anxiety relief meditaatiovideo. Voit myös kokeilla kirjoittaa tunteesi ylös ja vastata itsellesi jotakin rauhoittavaa jokaiseen tunteeseen tai ajatukseen jonka kirjoitat. Myös mindfulness rauhoittaa, kokeile jokin anchor harjoitus. Myös rauhoittavat hengitysharjoitukset ovat hyviä. YouTubesta löytyy myös suomeksi näitä. Jos lataat insight timer sovelluksen puhelimeen, siellä on monia hyviä rentoutusharjoituksia ja meditaatioita ahdistuksen lieventämiseksi.

Melatoniini muuten rauhoittaa, sitä voi ottaa parikin tablettia huoletta, jos melatoniini yleensä sopii sinulle. Voisit hakea kaupasta kamomillateetä ja keittää kupposen?

Itse käyn terapiassa, suosittelen muillekin. Tärkeää on joka tapauksessa muistaa, että et ole yksin ja tämäkin olotila väistyy. Täällä monet ovat jo sinun hengessä mukana ja toivovat olosi helpottamista pian. Olet ajatuksissani!

Minulla oli tuollainen olo koko viime viikon. Auttaisiko jos ajattelisit että tuo menee ohi ajan kanssa? Oletko muuten yksinäsi parhaillaan? Minulla olo helpotti kun hakeuduin muiden seuraan.

Katso vaikka YouTubesta Yoga nidra tai Anxiety relief meditaatiovideo. Voit myös kokeilla kirjoittaa tunteesi ylös ja vastata itsellesi jotakin rauhoittavaa jokaiseen tunteeseen tai ajatukseen jonka kirjoitat. Myös mindfulness rauhoittaa, kokeile jokin anchor harjoitus. Myös rauhoittavat hengitysharjoitukset ovat hyviä. YouTubesta löytyy myös suomeksi näitä. Jos lataat insight timer sovelluksen puhelimeen, siellä on monia hyviä rentoutusharjoituksia ja meditaatioita ahdistuksen lieventämiseksi.

---------

Ei. Ei näin. 🤦‍♀️

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mitään hätää. Et ole yksin. Olen itse selvinnyt tuollaisista olotiloista monta kertaa, vaikka en olisi sitä sillä hetkellä uskonut.

Katso vaikka YouTubesta Yoga nidra tai Anxiety relief meditaatiovideo. Voit myös kokeilla kirjoittaa tunteesi ylös ja vastata itsellesi jotakin rauhoittavaa jokaiseen tunteeseen tai ajatukseen jonka kirjoitat. Myös mindfulness rauhoittaa, kokeile jokin anchor harjoitus. Myös rauhoittavat hengitysharjoitukset ovat hyviä. YouTubesta löytyy myös suomeksi näitä. Jos lataat insight timer sovelluksen puhelimeen, siellä on monia hyviä rentoutusharjoituksia ja meditaatioita ahdistuksen lieventämiseksi.

Melatoniini muuten rauhoittaa, sitä voi ottaa parikin tablettia huoletta, jos melatoniini yleensä sopii sinulle. Voisit hakea kaupasta kamomillateetä ja keittää kupposen?

Itse käyn terapiassa, suosittelen muillekin. Tärkeää on joka tapauksessa muistaa, että et ole yksin ja tämäkin olotila väistyy. Täällä monet ovat jo sinun hengessä mukana ja toivovat olosi helpottamista pian. Olet ajatuksissani!

Melatoniinia muutoin kun nukkumaan mennessä? Wtf?