Mieheni kävi viimein Personal Trainerilla :)

Joo vihdoin mieheni pääsee laihdutuksessaan alkuun kun loppiaisen jälkeen tilasi ajan Personal Trainerille. Miehelläni ei ole kuntosalitaustaa vaan toimistotyötä tehnyt 12 vuotta ja se näkyy valitettavasti nyt sitten mieheni ulkoisessa muodostumisessa todella pahasti. Personal Trainer oli sitten antanut vinkkejä ja liitteeksi miehelleni tulostettuna A4-paperille seuraavanlaisen ohjelman:

1 tunti treeniä, 1 tunti syömistä, 1 tunti nukkumista. Tätä 24 tunnin ajan. Tämä treeni suoritetaan kokonaisuudessaan salilla. Ota makuupussi salille ja mahdolliset keittiövarusteet. Mielellään esim. erillinen keittiö hyvä.

>00:00-01:00 1. treeni jalat, mave 1 x 5, tee maksimipainoilla, to confuse the body, goddamit ja päälle ass-to-grass kyykkyjä 5 sarjaa ja toistoja 8-12, lopuksi eristä etureidet laitteessa pienillä painoilla.
>01:00-02:00 peseytyminen ja 1. ateria. Kanaviillokkia, perunoita, salaattia ja proteiinia sheikkeristä.
>02:00-03:00 Nuku tasan tunti.
>03:00-04:00 2. treeni selkä, ylätaljaa 5 sarjaa, 15 toistoa; kulmasoutu 5 sarjaa, 10 toistoa, leuanveto 5 sarjaa x maksimit, pull-over 4 sarjaa 15 toistoa
>04:00-05:00 peseytyminen ja 2. ateria. Pinaattikeitto, kananmunat, lettuja + mansikkahillo, proteiinisheikkeristä täydet setit Mutant Massia
>05:00-06:00 Nuku
>05:55-06:00 Herätys, valmistautuminen. 3. Treeni HUOM! Vetäiset ulkona 10 kilometrin lenkin juosten.
>06:00-07:00 peseytyminen ja 3. ateria. Vispipuuro, vettä. Ei muuta, to confuse the body right babe.
>07:00-08:00 Nuku
>08:00-09:00 4. treeni, rintatreeni. Penkki 10 sarjaa, 10 toistoa. Vedä mahdollisimman korkeilla painoilla niin, että hermosto ylikuormittuu. Viimeinen toisto pitää saada hampaat irvessä. Dipit 5 sarjaa, 10 toistoa + punnerrukset maassa, vedä pumppiin asti, esim 50 toistoa.
>09:00-10:00 peseytyminen + sauna, 4. ateria. Jauhelihakeitto, ruisleipä, tillilevite ja omena. Proteiinisheikkeristä tuhti kulaus.
>10:00-11:00 Nuku
>11:00-12:00 5. treeni, käsitreeni, hauikset. Hauiskääntö suoralla tangolla 6 sarjaa, 8 toistoa. Hauiskääntö käsipainoilla scott-penkissä 6 sarjaa, 8 toistoa. Hauiskääntö istuen käsipainoilla 6 sarjaa, 10 toistoa. Hauiskääntö ez-tangolla seisten 6 sarjaa, 15 toistoa.
>12:00-13:00 peseytyminen. 5. ateria. Kebab ranskalaisilla, tilaa vaikka kotiinkuljetuksella. Proteiinisheikki (2 scoops).
>13:00-14:00 Nuku
>14:00-15:00 Herätys ja valmistautuminen. Porrasjuoksu ja mäkivedot. 15 mäkivetoa 100 metriä matkaa jyrkkään mäkeen. Ota hapot irti jaloista.
>15:00-16:00 peseytyminen. 6. ateria. Makaroonilaatikko, porkkanaraaste, punajuurisalaatti. Proteiinipatukka (2 kpl).
>16:00-17:00 Nuku
>17:00-18:00 7. treeni. Takakyykky 4x10, penkkipunnerrus 3x10, niskantakaapunnerrus 4x10, leuanveto 3xmax, hauiskääntö 3x10, vatsat 4x10
>18:00-19:00 peseytyminen. 7.ateria. Uunimadetta hillosipulikuorrutteella, haudutettu riisi ja kauden kasvikset. Proteiinisheikki täysmaidolla.
>19:00-20:00 Nuku
>20:00-21:00 8. treeni. Olkapäät. Vipunostot sivulle 7 sarjaa, 20 toistoa. Vipunostot eteen 8 sarjaa, 15 toistoa. Vipunostot taakse 3x10. Pystypunnerrus 5x5.
>21:00-22:00 Peseytyminen. 8. ateria. San Danielen ilmakuivattua kinkkua, hernepyreetä, parmesaanijuustoa ja uunikuivattuja tomaatteja. Proteiinisheikkeristä kunnon kulaus (n. 1 litra Mutant Massia)
>22:00-23:00 NUKU
>23:00-24:00 9. treeni Jalat II. Etukyykky 4x6. Maastaveto 3x3. Laatikkohyppelyt 3x15. Askelkyykky 4x12
>00:00-01:00 Peseytyminen ja 9. ateria. Mummonmuusia, lihapullat, ruskea kastike. Proteiinia niin paljon kuin jaksat juoda.
>01:00-18:00. Nuku 17 tuntia vähintään, nuku enemmän jos tarvitset.

Minua mietityttää, että onko tämä ohjelma ihan sopiva aloittelijalle kuitenkaan?