Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaja/keventäjä, mitä ruokia syöt yleensä arkisin?
22.11.2016 |
Uusia ideoita kaivataan niiden kaurapuuro-raejuusto-marjakombojen, kaalikeittojen ja munakkaiden kylkeen... Broileria ja parsakaaliakaan jaksa kauhean usein mussuttaa.
Eli maukkaat, mutta terveelliset ja kevyet ruoat jakoon, mielellään vähän tarkemmin kerrottuna kuin "keitot" tms.
Kommentit (15)
Kokeile erilaisia keittoja, ne on keventäjille kevyitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun lemppari on nykyään paistinpannulla paistetut pakastevihannekset. Siihen lisäksi vähärasvaisia lihapullia, lohta, kanaa tjms.
Tee jauheliha-kasvislaatikko. Jauhelihaa ja kasviksia vuokaan, päälle kermaa ja juustoraastetta. Mausteet maun mukaan. Tosi hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Tee jauheliha-kasvislaatikko. Jauhelihaa ja kasviksia vuokaan, päälle kermaa ja juustoraastetta. Mausteet maun mukaan. Tosi hyvää.
Ootko joku karppi? Kauheen raskasta ruokaa inhoan lämmintä kermaa.
Ikean kanapyöryköitä juuresten kanssa. Niitä voi lisätä mtös keittoihin.
Nopeaa einestä eikä hullumman makuista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee jauheliha-kasvislaatikko. Jauhelihaa ja kasviksia vuokaan, päälle kermaa ja juustoraastetta. Mausteet maun mukaan. Tosi hyvää.
Ootko joku karppi? Kauheen raskasta ruokaa inhoan lämmintä kermaa.
Ei ole raskasta, kun ymmärtää mittasuhteet eli eniten kasviksia.
T. Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hmm.. En tiedä, mitä dieettiruoilla meinaat, mutta minä laihduttaessani syön muun muassa tällaisia:
Chili con carne ja täysjyväriisi. Voi tehdä myös kasvisversiona ilman jauhista
Jauhelihatomaattikastike paseeratusta tomaatista, voi lisätä joukkoon esim paprikaa ja sipulia. Sekaan mausteita ja lisukkeeksi täysjyväpastaa tai mistä ikinä tykkääkään
Kasvissosekeitot
Tomaattipohjaiset pastakastikkeet, tyyliin kesäkurpitsaa/munakoisoa, paprikaa ja sipulia, paseerattua tomaattia, yrttimausteita ja mausteita oman maun mukaan ja lisukkeeksi täysjyväpastaa
Salaatit. Esim. kreikkalainen salaatti tai kana-fetasalaatti.
Kanakeitto, kalakeitto, jauhelihakeitto. Voi tehdä ilman perunaakin mutta käytän keittojuureksia ja perunaa. Kanakeittoon vähän sulatejuustoa makua tuomaan ja kalakeittoon kermaa. Reseptejä löytyy monenlaisia kun etsii.
Kanawokki. Wokkivihanneksia, valkosipulia, soijakastiketta, mausteita, kanaa ja itse lisään myös riisinuudelia mukaan. Kookosmaitoa käytän joskus vaikka se ei varsinaisesti kovin kevyttä olekaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä on esimerkkinä mun eilinen 1500kcal päivä:
- aamulla 2 täysjyväpaahtoleipää tuorejuustolla ja avokadolla, kuppi kaakaota rasvattomaan maitoon
- lounas/päivällinen "pastapaistos" jossa kanan 4% jauhelihaa, porkkanaa, paprikaa, sipulia, maissia, tomaattikastiketta ja ripaus pastaa
- 3 omenaa
- illalla vielä yksi avokadoleipä ja 70g turkkilaista jugurttia hunajalla ja banaanilla
Normaalisti syön päivällisen ja lounaan erikseen ja napostelen vähemmän, mutta vuorotyön takia se on välillä haastavaa.
Olen syönyt ihan tavallista kotiruokaa, mutta pienempiä annoksia. Sokerin, roskaruoan ja herkut pannassa. Syyskuun alusta lähtenyt 10 kiloa. Kuin huomaamatta. Liikkunut olen vähän enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tofua ja pinaattia pannusta, mausteena chili, lime, inkivääri ja valkosipuli. Öljyä sopivasti.
Quornia grillattuna ja vihersalaattia (vuonankaalia, rucolaa, kiinankaalia, siemeniä ja avokadoa).
Härkistä ja ruusukaaleja, lisämakua vaikka nestesavusta.
Nyhtökauraa, paprikaa, kesäkurpitsaa ja tomaattia. Reilusti timjamia ja sitruunaa.
Proteeniosaa 100-150g/annos, kasviksia n. 250g. Näitä kolmesti päivässä, aamulla jugurttia, siemeniä (chia/pellava/auringonkukka/hamppu) ja hedelmä tai marjoja.
Normaalipainon sisällä pudotustahti noin kilo viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rainbown ruokaisaa pannukasvikset. Joko ihan sellaisenaan (pannulla paistettuna) tai kanan/lohen kanssa. Tätä syön nykyään usein, koska on niin hyvää! ja täyttävää (sis. mm papuja, herneitä, siemeniä)
Up