Syötkö Omega-3 kapseleita? Miksi/miksi et?

Ajattelin ensimmäistä kertaa ostaa omega-3 kapseleita. Niitä Möllerin, jotka ovat "sydämelle & aivoille.." jne. Te pidempään kapseleita syöneet, onko niistä ollut mitään havaittavaa pientäkään hyötyä?

Voiko niistä vastaavasti olla terveyshaittoja? Muistan ainakin lukeneeni, että hyödyistä terveillä ihmisillä ei ole kokeellisia tutkimustuloksia. Pitäneeköhän yhä paikkansa? Entä mahdolliset haitat (esim. ravintoketjun rikastumiset?)