Lue keskustelun säännöt.
Mitäs mieltä mammat ovat ruokavaliostani?
01.09.2016 |
Tässä esimerkkipäivä:
Aamiainen:
kuppi kahvia maidolla
Kaurapuuroa raejuustolla ja mustikoilla
Lounas:
Kasviskastiketta
Papuja
Täysjyväriisiä
Leipä
Raastesalaattia
Tuoresalaattia
Keitettyjä vihanneksia
Vesimelonia
Vesi
Välipala:
Banaani
Ruisleipä juustolla ja kurkulla
Vihreä tee
Illallinen:
Kasvismakaroonilaatikkoa
Salaattia
Vesi
Iltapala:
Pari luumua ja raejuustoa
Risuja, ruusuja ja kehitysehdotuksia otetaan vastaan!
Kommentit (17)
Hyvät rasvat puuttuu. Vai käytätkö esim. salaatissa? Proteiiniakin myös nihkeästi. Et ilmeisesti syö lihaa tai kanaa, kalaakaan? Edes tofua? Nyhtökauraa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No en minä mitään risuja tähän heitä, ei ruokailun nyt kuulukaan olla sellaista että jokaisella ruoka-aineella on jokin oma funktionsa aina ja jokaisessa ateriassa. Nautinto kuuluu syömiseen, ja vaikka yrittäisi syödä terveellisesti niin ei päivittäisiä ruoka-annoksia minusta kannata lähteä rakentamaan makrojakaumaa miettien, vaan kannattaa lähteä siitä mikä olisi hyvää JA terveellistä :)
Kuulostaa tosi hyvältä kaikki ruoka tuossa, on paljon kasviksia ja kaksi lämmintä ruokaa, oikein hyvä. Jos suunnilleen noin syöt joka päivä niin mahtavaa!
Liian vaativa. Kannattais tilata vaan kotipitsasta perhepitsa, eikä mitään tuollaista säätöä.
Terveelliseltä ja monipuoliselta vaikuttaa
Onhan tossa proteiinia ihan tarpeeksi. Sitä ei tarvitse satakiloinen mieskään 40 grammaa enempää päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olosi kertoo paljon ruokavaliosta. Oletko energinen. Myös liikunta vaikuttaa unen ohella
virkeyteen.
Tuoreiden kasvisten riittävää määrää mietin. Toki myös salaatin/raasteen annoskoolla on vaikutusta.
😃
Vierailija kirjoitti:
Hyvät rasvat puuttuu. Vai käytätkö esim. salaatissa? Proteiiniakin myös nihkeästi. Et ilmeisesti syö lihaa tai kanaa, kalaakaan? Edes tofua? Nyhtökauraa?
Unohtui tosiaan mainita että leivän päällä on margariinia, salaatissa salaatinkastiketta ja makaroonilaatikossa öljyä ja siinä on protskulähteenä hernerouhe :)
Proteiinia on mm. Kaurahiutaleissa, maidossa, juustossa, hernerouheessa, pavuissa, raejuustossa, ruisleivässä
Kiitos vastauksesta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En lukenut läpi, syö mitä ite haluat ja kestä seuraamukset.
En pysty lainaamaan jokaista samaan viestiin mutta kiitos teille vastanneille :)
Olen kiitollinen monipuolisesta halvasta lounaasta mutta ilman lounasta ruokakuluni ovat 80e/kk. halusin antaa esimerkin millaista ruokaa voi opiskelija syödä pienellä panostuksella ja välttelemällä eineksiä! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En pysty lainaamaan jokaista samaan viestiin mutta kiitos teille vastanneille :)
Olen kiitollinen monipuolisesta halvasta lounaasta mutta ilman lounasta ruokakuluni ovat 80e/kk. halusin antaa esimerkin millaista ruokaa voi opiskelija syödä pienellä panostuksella ja välttelemällä eineksiä! :)
Terveisin siis ap
Vierailija kirjoitti:
Onhan tossa proteiinia ihan tarpeeksi. Sitä ei tarvitse satakiloinen mieskään 40 grammaa enempää päivässä.
No jos oot joku läskimaha niin sitten riittää 40g, mutta lihasmassan rakentamiseen ja sen ylläpitoon tarvitaan 1.5g per kg rakentamsieen ja 1g per painokilo ylläpitämiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jes
Tänään aamupalamättö ikean malliin
Munakas,nakki, 5pekonisiivua
2sämpylää juustolla, kinkulla ja rehuilla
Kippo jugumysliä marjoilla, hedelmäsalaattia
Hieman puuroa päälle
Wienernougaata 70g
Pari pottua ja karjalanpaistia ilman lihaa
Euron juusto ja illaksi Currykanaa ja nuudeleita
👍🏻 olo on hyvä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihoisin noilla syömisillä muodottomaksi, mutta ehkä sinä liikut enemmän kuin minä.
Ei kai sitä voi antaa kehittämisehdotuksia, jollei tiedä, mitä tavoittelet?
Vierailija kirjoitti:
Lihoisin noilla syömisillä muodottomaksi, mutta ehkä sinä liikut enemmän kuin minä.
Ei kai sitä voi antaa kehittämisehdotuksia, jollei tiedä, mitä tavoittelet?
Lihoisit noilla syömisillä? Aikamoinen ihme taidat olla. Itse syön aika samalla tavalla, miinus raejuustot. Ihan olen normaalipainoinen, lihaksia löytyy ja olo on energinen.
Vierailija kirjoitti:
Lihoisin noilla syömisillä muodottomaksi, mutta ehkä sinä liikut enemmän kuin minä?
Olen alipainoinen niin ilmeisesti kroppa kuluttaa vähän enemmän. T: ap
¨Nälkä tuli. Itse joutuisin jättämään leivät pois, muuten voisin syödä samoin.
m38