Milloin synnytyksen jälkeen kuntosalille ?

Menin kuntosalille n. 2kk kuluttua synnytyksestä. Jälkitarkastuksessa kuntoilulle annettiin myös lupa ja varovasti ohjattiin aloittamaan (tietty riippuu, miten aiemmin urheillu) Kyllähän se oma lihaskunto oli ainakin mulla heikentynyt raskausaikana, että pakostakin aloitti kevyemmin, mutta eiköhän sitä vielä normaalisarjoihin yllä kunhan aikaa menee enemmän. Itselle ainakin urheilu tosi tärkeää jaksamisen kannalta.

Kuntoiluiloa Sagalta

Jälkitarkastuksen jälkeen voi kuntoilun aloittaa, mutta varovasti.

Kätilö sanoi, että on aloitettava " nollasta" eikä siihen mihin aikoinaan touhun jätti. Liian aikaisin jos lenkille lähtee vaarana suuret verenvuodot.

Otsikko lähti jo..

siis milloin olette menneet kuntosalille synnytyksen jälkeen ?

Oletteko tehnet ihan normaalit sarjat vai aloittaneet kevyemmin ?



-marica28 ja poika pian 5vkoa.

Mulle oli aika yllätys kuinka imetys vei voimia ja vie edelleen, lapsi on nyt 7kk. Suosittelen aloittamaan kevyesti niin jää voimia vauvalle ja miehellekin. ;) Ehtii sitä sitten myöhemmin treenata. Risaiset yöt, imetys ja kehon palautuminen synnytyksestä vie aikalailla energiaa.

Riippuu tietysti äidin yleiskunnosta ja siitä miten synnytyksestä on toipunut....onko yöt risaiset jne.

Meillä syntyi viime maaliskuussa esikoinen, keväällä tein vain vaunulenkkejä, kesällä aloitin pyöräilyn ja syyskuussa kuntosalin (kun ei sitä kesällä ollutkaan). Eli typy on n. puolivuotias. Ihan hyvin jaksoin tehdä normaalit sarjat.

Kannattanee vähintäänkin odottaa sinne jälkitarkistukseen saakka ja tarkkailla omaa yleiskuntoa. Itse suosin pikkuhiljaa aloittamista eli ensin reipas kävely, sit pyöräily jne.

eli noin 2 kk synnytyksestä. Pikkasen aloin jumppailla kotona jo noin kuukausi synnytyksestä, kun hartiat yksinkertasesti meni ihan jumiin imetyksestä ja vauvan kanniskelusta. Mut se oli sellasta pienten painojen pyörittelyä yms tosi varovaista. Varovasti alotin sit salillakin, enkä vieläkään jaksa lähimainkaan samoilla painoilla tehdä kuin ennen, kun on noita yövalvomisia + en malta/ehdi käydä yhtä paljon salilla + jotenkaan se ei enää tunnu yhtä tärkeältä... Nyt treenaan ennemminkin hyvinvoinnin vuoksi, kun aiemmin se oli jotenkin paljon suorituskeskeisempää. Kivaa silti!