Lue keskustelun säännöt.
Palautusjuoman käyttö
08.10.2012 |
En tiedä onko tällä palstalla niin kauheesti tämmösistä tietäviä,mut kokeillaan.'
Eli.Käyn 6ktrt/vk 1,5tunnin lenkin josta hölkkää 20-40 min.
Oon juonu aina lenkin jälkeen palautusjuomaa,mut nyt rupesin miettimään et teenkö vain itelle hallaa tolla palautusjuomalla,et tarviiko edes tommosen lenkin jälkeen mitään palautusjuomia käyttää.
Kunnon hiki tulee kyl päälle ja jaloissa tuntee joka lenkin jälkeen et on tullu tehtyä lihaksilla töitä,mut et onko ne niin kovasti rasittunu et tarttis palautusjuomia.
Kiitos jos joku asiasta tieää ja vastaa :)
Kommentit (3)
ja samanlaista treeniä viikosta toiseen, hmm?
Mikä on tavoitteesi?
Neuvoisin sinua vaihtamaan ennemmin sellaiseen harjoitteluun, että kuntosi nousee. Eli vähemmän liikuntakertoja mutta enemmän intensiteettiä. Esimerkiksi kolme treeniä, joissa selvästi hikoilet ja hengästyt ja kuntosi kohoaa, kaksi matalasykkeisempää (esim. reipas kävely, pyöräily tai lihaskuntoharjoittelu) kertaa.
Puolentoista tunnin harjoittelusta ei ole sinulle hyötyä kunnon parantumisen kannalta, jos harjoittelusi muuten polkee paikallaan. Kehon pitää myös välillä palautua.
Olen samaa mieltä kakkosen kanssa, et välttämättä tarvitse palautusjuomaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edellisten postaajien kanssa samoilla linjoilla. Palautusjuoma oikeasti auttaa palautumaan ja esim. lihastenkasvatuksessa, mutta jos lihakset palautuvat ihan hyvin ilman sitäkin, palautusjuoma on turha eikä siitä oikeastaan ole hyötyä. http://saisikoollaalennusta.blog.com/2014/05/04/pakollinen-palautusjuoma/Vasta, kun treenataan kovaa esim. salilla, palautusjuomasta on oikeasti hyötyä. Kun teet samanlaista treeniä viikosta toiseen, kroppasion jo tottunut treeniin ja palautuu siitä varmasti hyvin. Suosittelisinkin vähän antamaan uudenlaista ärsykettä kehollesi esimerkiksi salitreenillä tai HIIT-treeneillä. Nopeuttaa kehitystä huomattavasti. Sinänsä ei ole mitään pakollista, jos pidät lenkkeilystä ja tavoitteesi on säilyttää hyvä fiilis, niin sen parempaa ja hienompaa tavoitetta ei minusta olekaan. :)
Enneminkin tarvitset enemmän lepoa kuin palautusjuomaa.
Ja onhan perusruokavalio kunnossa? Suurin osa kuntoilijoista ei tarvitse palkkareita vaan kaiken tarvittavan saisi ruokavaliosta, kunhan sen korjaisi.