Lue keskustelun säännöt.
Laihdutuskysymys (Nutrilett)
21.05.2012 |
Olen tässä koittanut saada muutamaa ylimääräistä kiloa pudotettua, siinä onnistumatta. Olen noudattanut Jutan go fat go dieettiä (en pilkuntarkasti, mutta en nyt ole mitään syömisövereitäkään vetänyt). Paino ei laske, ei grammaakaan.
Sitten liityin kilokalori.fi sivustolle kun ajattelin, että jos sittenkin syön liikaa. Pari viikkoa olen nyt ollut siellä ja tunnontarkasti merkannut KAIKKI syömiseni ylös ja sen mukaan syön vähemmän kuin kulutan, pitäisi siis laihtua puoli kiloa viikossa. Ei grammaakaan ole tippunut.
Nyt harkitsen Nutrilett kuuria. Juu tiedän sen huonot puolet ja olen itsekin ollut sitä vastaan, mutta nyt olen epätoivoinen ja haluan päästä alkuun. Pudotettavaa olisi siis sellainen 10 kg.
Nytpä mieleeni tuli sellainen ajatus, että jos elimistöni onkin mennyt säästöliekille, siitä kun niin aina vaahdotaan, että ei saa syödä liian vähän, koska menee säästöliekille. (Tästä ilmeisesti ei kuitenkaan ole kyse, koska ilmeisesti alussa kuitenkin paino tippuu?)
Haluaisinkin kysyä, että miten ihmeessä Nutriletilla onnistuu laihduttamaan jos kerta elimistö menee säästöliekille liian pienillä kaloreilla ja siinähän syödään jotai 800 kaloria päivässä? Osaisko joku ystävällinen vastata tähän?
Ja miksi minä en laihdu!!! Syön oikein ja liikun 3-4 kertaa viikossa.
Kommentit (4)
asiallisesta ja valaisevasta vastauksesta.
t.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ON siinä muitakin hyviä puolia, kuten äärettömän tasapainoinen ja hyvä mieliala, mielitekojen puute, keveyden tunne.
Voi kun saiskin itsensä taas ketoosiin, silloin olin onnellisimmillani. Nyt ei vaan itsekuri riitä olemaan edes sitä 4-6 päivää täysnutreilla, jotta tuon saavuttaisi:(
Nutrilet?
Hirveetä skeidaa.
Esimerkki pirtelöstä:
AINESOSAT: Soijaproteiini, fruktoosi, soijakuitu, kaakaojauhe (kaakao, kaliumkarbonaatti), emulgointiaine (soijalesitiini), soijarasvajauhe (soijaöljy, glukoosisiirappi, maitoproteiini, pentanatriumtrifosfaatti, trikalsiumfosfaatti, luontaiset aromit), kivennäisaineet (trinatriumsitraatti, kaliumkloridi, trimagnesiumsitraatti, trikalsiumsitraatti, trikalsiumfosfaatti, natriumkloridi, ferrofumaraatti, sinkkisulfaatti, kupariglukonaatti, mangaanisulfaatti, natriummolydaatti, kaliumjodidi, kromikloridi, natriumsele-niitti), kuivattu glukoosisiirappi, aromit (suklaa, banaani, kofeiini), stabilointiaineet (guarkumi, ksantaanikumi), vitamiinit (askorbiinihappo, nikotiiniamidi, D-?-tokoferyyliasetaatti, kalsium-D-pantotenaatti, pyridoksiinihydrokloridi, riboflaviini, tiamiinihydrokloridi, retinyyliasetaatti, foolihappo, D-biotiini, fyllokinoni, kolekalsiferoli, syanokobalamiini), makeutusaineet (aspartaami, asesulfaami K), maltodekstriini, dekstriini, glyseroli, väri (sokerikulööri), stabilointiaine (arabikumi).
YÖÖÖK
Terveys noilla "paskoilla" lähtee.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Tarvitset kunnon ruokaa ja paljon D-vitamiinia. D-vitamiinia tarvitaan lukemattomien muiden asioisiden vuoksi myös lihaksille.
Ja tätä syöt ja D-vitamiinia purkista 100µg/vrk.
Hyviä rasvoja:
Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt. Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA
Hyvää rasvaa tulisi saada n. 1 g per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.
Proteiinit:
Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.
Hyviä hiilihydraatteja:
Syö kasviksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä ja marjoja vähintään 500 grammaa päivässä.
Kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi. Hyvähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia (kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat elimistössä ylimääräiseksi rasvaksi), paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Nutrilett VLCD-pirteilöillä energiaa saa vain noin 550 kcal / päivä. Tällöin keho menee muutamassa päivässä ketoositilaan ja alkaa käyttää varastorasvojaan elimistön tarvitseman energian lähteenä. Ketoosi ei kuitenkaan ole laihtumiselle mitenkään välttämätön, sen ainoa hyöty on se että ketoositilassa ei tunne juuri nälkää vaikka syö äärimmäisen pieniä kalorimääriä, eli dieetillä on alkupäivien jälkeen helppo pysyä.
Ja kyllä, kyllä keho menee säästöliekille Nutrilett-kuurilla. Niin se menee aina kun laihduttaa, ja sitä enemmän mitä enemmän on kalorivajetta, kunnes saavutetaan raja mistä ei voi enää säästää koska elintoiminnot on turvattava. Mutta eihän se säästöliekki toki laihtumista estä vaan ainoastaan huonontaa hieman sen hyötysuhdetta. Ja millään 550 tai edes 800 kcalilla kenenkään ylipainoisen aikuisen keho ei pysty ylläpitämään edes säästöliekkitilassa entistä painoaan vaan väkisin paino alkaa laskea koska varastorasvoista on kerta kaikkiaan otettava toimintakyvyn ja elintoimintojen turvaamiseksi.
Ei se VLCD-kuuri mikään mörkö ole, vaikka jotkut niin väittää. Kyllä sitä voit ihan hyvin kokeilla jos olet aikuinen ja ylipainoinen eli BMI yli 25. Sitä hoikempien ei kannata, koska varastorasvaa ei kehossa silloin ole paljon ja laihtuminen voi tapahtua liian suurelta osin lihaksista, ei läskistä, mikä ei tietenkään ole terveellistä.