Aivan tajuton tää mun ruokavalio :(

mä olen syöny tänään aamupalaksi suklaata pari palaa ja fazerin juustosämpylän sekä kaakaota.



lounaaksi samoja juustosämpylöitä ja kaakaota.



päivälliseksi kaksi stockan haamumunkkia ja valkosuklaamoussea noin 300g.



iltapala vielä mietinnässä....

Olen _pahasti_ riippuvainen sokerista.

Tän päivän ruokavalio (veikatkaa paljonko kaloreita)

Aamulla itsetehty sämpylä, juustoa + kurkkua, sokeritonta mehua 0,5 litraa ja 2 kuppia kahvia

Lounaaksi reissumies, välissä kinkkua, margariinia, juustoa, salaattia, kurkkua.

Välipala 3 bistone (?) keksiä.

Kotiin kun pääsin ahmin 200g ässämix pussin + ehkä 40 g daim rakeita.

Sitten söin lämpimäksi ruoaksi kauhallisen riisiä + chili con carnea.

Ja äsken söin vielä 1/4 hillomunkkia.

JOKApäivä tulee mätettyä karkkia vähintään 200 g :( :(

itse olen ahmimishäiriöinen ja nyt laihdutan. Tänään sorruin valitettavasti ja normaalin 1600 kalorin lisäksi oon illan mittaan vetänyt yli 2000 kaloria :(

mutta näin mulle käy joka viikko, mut silti oon laihtunut 9 kiloa reilussa kuukaudessa, kun muut päivät pysyn siinä 1600.

Oma ruokailuni tänään on seuraava



Aamupala: 2 Fazer ruispuikulaa + juustoa + kurkkua

Lounas: Hernekeittoa + Fazerina jäde

"Välipaloja": 2 eskimopuikkoa ja taas 2 Fazer ruispuikulaa + juustoa + kurkkua

Illallinen: Italianpataa + n. 200g karkkia + 39g suklaata

Iltapala: 3 hapankorppua



Ihanasti sokeria ja ihanan vähän vihanneksia...

että alat ahmia karkkia sen takia, että syöt liian vähän ja liian huonosti aamupäivällä ja lounasta.



Koita syödä aamulla leivän kanssa vaikka pari paistettua kananmunaa. jA lounaalla salaattia, 120-150g lihaa, kanaa tai kalaa ja saman verran pastaa, täysriisiä ym.



välipalaksi hedelmiä.



liikuntaa 30min-60min, alkuun vaikka kävely tai jotain kevyttä. Sitten heti päälle iltaruoka jossa jälleen laadukasta proteiinia vähintään 120g.



Pidä iltanälkää varten esim. maitorahka tai raejuustopurkki.



Nälkä ei pääse yllättämään, takuulla. Liikanta ja raitis ilma sekä tasaisena pysyvä verensokeri ehkäisevät sokerinhimoa. Kun olet ollut kuukauden ilman, halut ovatkin paljon pienemmät kuin olet vieroittanut itsesi sokerikoukusta.

oonkin syöny tänää aamupalaksi kahvia ja ruisleivän juustolla.

välipalalla kahvia ja 1/4 mariannekismettiä.

Lounaalla kalapullia ja muusia, kaks sämpylää ja kahenlaista salaattia.

Välipalalla kahvia ja loput 1/4 kismetistä. (Toisen puolen söin jo eilen.Tottakai)

Päivällisellä kaks pottua ja jauhelihakastiketta. Kahvia ja kokonainen kismetti.

Kertakaikkiaan napa paukkuu ja olo on ku jyrän alle jääneellä. Tais unohtuakkin jotai.

Iltapalaksi.. karkkia?

kunhan paino ei nouse?



syö enemmän ruokaa päivällä niin et sorru karkkiin. ei kauhallinen riisiä ole paljon, liian vähän.



itse ahmin, siis oikeasti AHMIN. joskus mennyt 4000kcal päivässä, tiedän mistä puhun.

sappikivi tautisen ruoka.



ei paistettuja ruokia,

omenaa, banaania, kurkkua, paprikaa, hernettä, kaalia



ei rasvaista ruokaa.



ei ruisleipää



miten mä laihdutan kun nää on kielletty????

päivällä syönyt liian vähän.



Vaihda lounas välipalaksi ja syöt kunnon lounaan.



Yhtäkkiä huomaatkin, että päivällisen jälkeen ei kotona teekään mieli enää ahmia, vaan talallinen iltapala riittää.

Kuka laihduttaa paistetulla, rasvaisella ruualla?

päivällä syönyt liian vähän.

Vaihda lounas välipalaksi ja syöt kunnon lounaan.

Yhtäkkiä huomaatkin, että päivällisen jälkeen ei kotona teekään mieli enää ahmia, vaan talallinen iltapala riittää.

sappikivi tautisen ruoka.

ei paistettuja ruokia,

omenaa, banaania, kurkkua, paprikaa, hernettä, kaalia

ei rasvaista ruokaa.

ei ruisleipää

miten mä laihdutan kun nää on kielletty????

Salaattia, kalaa, pastaa, uunissa kypsennettyä broileria, keittoja, täysjyväleipää..

Miten te voitte syödä noin paljon karkkia ja makeaa? Jos itse söisin pussillisen karkkia, niin varmaan oksentaisin.. Oma periaatteeni on se, että jokaisena päivänä voi ottaa jonkun yhden herkun, esim. yhden pullan tai pari palaa suklaalevystä. Viikonloppuna voi herkutella vähän enemmän, mutten ikinä voisi syödä 200g karkkia!

mut ei...



t. se joka söi haamumunkit päivälliseksi

Kyllästyin itse sokeririippuvuuteeni ja päätin tehdä asialle jotain. Jokapäiväiseen karkeilla mässäilyyn ei auta kuin totaalinen stoppi.



Olen ollut nyt neljä päivää karkitta ja tämä on ihan naurettavan vaikeaa. Parina ekana päivänä suorastaan kiemurtelin makeantuskassani. Pysyin kuitenkin lujana ja pidin huolen, että söin töistä tullessani kunnon päivällisen: paljon vihanneksia ja proteiinia.



Iltapalaksi syön viilin, johon laitan päälle juoksevaa hunajaa. Sen enempää makeaa en voi itselleni sallia, mutta nyt se alkaa tuntumaan jo riittävältä.



Kun saan hyvän alun karkittomaan ja herkuttomaan elämään, siirryn myös piilosokerin karsimiseen.