Lue keskustelun säännöt.
Syömisestä....tiedättekö, mitä ja kuinka paljon lapsenne
30.09.2011 |
syövät päivän aikana?
Olen kuunnellut murrosikäisten syömisiä ja moni kertoo, että koulussa harvat syövät; varsinkin tytöistä. Lisäksi ruokavalio tuntuu olevan salaattia ja hedelmiä.
11-14 vuotias tyttö tarvitsee keskimäärin 2000 kcal päivässä energiaa.
Koska tuossa iässä kasvetaan, on proteiinien (kehon ainut rakennusaine) tärkeä ravintoaine. Samoin tarvitaan rasvaa sekä tietysti hiilihydraatteja.
Salaatti ja hedelmät eivät yksin riitä ja vaikka hedelmät ovat hyviä vitamiinien lähteitä tulee muistaa, että ne ovat myös erinomaisia sokerilähteitä.
Kommentit (3)
kun joudun laskemaan heille riittäviä kaloreita. Teinipojan epäsäännölliset syömiset koulussa tiedän. Kertoo milloin on syönyt hyvin, milloin ei maistunut. Tietysti näen miten syö kotona ja mitä tarjoan. On varsin valaistunut siitä, että tarvitsee proteiineja, pitää siitä huoltakin.
Yksin asuvan 18-vuotiaan ruokavaliostakin olen melko hyvin selvillä, koska noudattaa kuntoiluun liittyvää proteiinipitoista ja vähärasvaista ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syö kyllä kotona sitten enemmän. Jokainen syö kotona aamupalan, koulussa ruoan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
tyttöni on 13v, ja tiedän senkin, että koulun ruoka ei aina maistu, ja niinä päivinä syö kuulemma näkkäriä sen verran enemmän, ettei jää nälkä.