Lue keskustelun säännöt.
ylipainoinen - miten syöt? (tai muilla ideoita mulle) ihan mielenkiinnosta kysyn koska itse
15.09.2011 |
yritän saada vielä 5 kiloa pois (15 lähtenyt jo) eikä millään irotaa (saisi mennä 7kin) vaikka MIELESTÄNI syön ihan okej. Esimerkiksi päivä voi olla näin (karkkia en syö ollenkaan).
aamulla ruisleipäpala, kalkkunaa, juustoa, kurkkua ja maitoa + kahvia
lounas lohisalaatti
välipala nutrilettpussillisen
illallinen spagettia ja jauhelihasoossia, maitoa
illalla omenan
Sen lisäksi treenaan noin 4 kertaa viikossa. En voi ymmärtää kuinka noin sitkeätä on...joskus otan kevyemmän päivän ja vaihdan 2 ateriaa nutriletteen, tai yksi nutrileetten ja toinen turkjogrutti-kiiwi-nektariinisekoitukseen. Näin siis jos en treenaa sinä päivänä koska liian vähällä ruoalla ei jaksa pumppia / spinningiä.
Kommentit (9)
klo 6 kahvia
klo 8-9 kahvia ja 2 palaa reissumiestä, salaattia, tomaattia, paprikaa, kalkkunaa tai maksamakkaraa
klo 11.30 ruokaisa salaatti tai keitto
klo 14 rahkaa puoli purkkia ja mehukeittoa
klo 18-20 2-3 olutta tai siideriä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja syö jotain hedelmiä vaikka.
Mä laihduin tällä:
Aamupala 1 ruisleipä, margariinia ja (kevyt)juustoa, kurkkua
Lounas salaattiannos, loraus öljyä kastikkeeksi, lisukkeena esim. tonnikalaa ja raejuustoa
Välipala hedelmiä (1 banaani ja 1 omena)
Päivällinen pieni annos ruokaa (puolet tavallisesta annoksesta) ja paljon salaattia/kasviksia, lasi rasvatonta maitoa.
Iltapala sama kuin aamulla, lisäksi teetä.
Koko päivän paljon vettä.
kahvit ruokalistastaan! Aamulla kaks kuppia, välipalalla kaks kuppia.
Aamupala: Pekonia, munia, muutama leipä, muroja, pari jogurttia, kahvia, suklaata puolikas levy
Välilounas: Pari leipää
Lounas: Esim. kinkku-pepperonipitsa, yleensä 1½ pitsaa menee
Välipala: Jogurtti, kolme leipää, puolikas levy suklaata
Päivällinen: Kunnon lämmin ateria, esim. kermaperunoita, lohta ja pestoa purkki
Iltatee: Kahvi ja pari munkkia
Iltapala: Kolme munaa, pari leipää, turkkilaista jogurttia, kevyt salaatti
Yöpala: Pari leipää/puolikas munkki
Onko toi oikeesti totta? ap Ole ihan rehellinen pliis... koska sun aamupalahan vastaa ns hotelliaamiainen ja kun syö hotelliaamiaista niin tulee nälkä vasta illalla, sen verran runsas on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
purkki rasvatonta rahkaa ja hedelmä, teetä
lounas: iso lautasellinen kasviksia maustetahnan kanssa (esim. pesto) ja soijapihvi, kahvi ja proteiinipatukka
välipala: proteiinipatukka
päivällinen: lohikeittoa (liemenä rasvaton maito),4 palaa ruisleipää, pari kourallista karkkia
iltapala: rasvaton jogurtti, leseitä, hedelmä, teetä
Tässä oli mun eilinen päivä. Ylipainon rajoilla kiikun, ja lihomisvauhti on puolesta kilosta kiloon/kk
purkki rasvatonta rahkaa ja hedelmä, teetä lounas: iso lautasellinen kasviksia maustetahnan kanssa (esim. pesto) ja soijapihvi, kahvi ja proteiinipatukka välipala: proteiinipatukka päivällinen: lohikeittoa (liemenä rasvaton maito),4 palaa ruisleipää, pari kourallista karkkia iltapala: rasvaton jogurtti, leseitä, hedelmä, teetä Tässä oli mun eilinen päivä. Ylipainon rajoilla kiikun, ja lihomisvauhti on puolesta kilosta kiloon/kk
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei noista syömisistä muuten saa kunnolla käsitystä.
Esim. spaghetti voi olla syvä lautasellinen niin että spaghettia on sen verran kuin menisi keittoa (ts. ei kukkuroillaan) ja kauhallinen kastiketta, tai kukkurallinen lautasellinen ja 4 kauhallista kastiketta. Tai sitä maustetahnaa voi laittaa 1 rkl tai 5.
niissä on puolet vähemmän hiilareita