Lue keskustelun säännöt.
Mitenkä kannattaisi aloittaa lenkkeily? kunto on huono, ylipainoa on.
24.05.2011 |
Kävelyllä käyn kyllä päivittäin, mutta nyt olen ajatellut, että joskus kävelyn sijasta lenkkeilisin, pelkään vain etten jaksa.
Kommentit (8)
pikkuhiljaa juoksupätkiä mukaan. Sykemittari on pop, se vaan piippaamaan, jos menee liian tiukalle.
APhin mahdollinen aloitus on se, että vedät väkisin kilometrin, sitten olet kuoleman kielissä ja seuraavat viisipäivää kipeänä. Se tappaa niin innon kuin kropankin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se sopii ihan aloittelijoillekin. Tosin jos sulla on paljon ylipainoa, niin lenkkeily voi olla turhan rankkaa polville. Mitäs jos pudottaisit hieman painao ensin tai aloittaisit vaikka vesijuoksun? Siinä ei tule kuormitusta nivelille.
Täälläkin on ollut muutama tsemppiryhmä sitä noudattaville.
itselleni Porin juoksukoulussa tuli melko alkuvaiheessa liian iso hyppäys, mutta löysin muitakin juoksukouluja, joissa juoksumäärät nousivat varovaisemmin, ja niissä olen pysynyt hyvin mukana.
Ja noissa juoksukouluissa parasta on se, kun esim. viikon viimeisellä juoksukerralla huomaa, miten juokseminen sujuu jo kevyesti ja tekisi mieli juosta vielä lisääkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja sen myötä kunto päässyt nyt tosi huonoksi. En ehkä ihan vielä pysty juoksemaan ollenkaan, mutta kohta vois yrittää kun siitepölyt vähän laantuu?
Ota tavoitteeksi juosta esim. lyhtypylväiden väli, kävelet kaksi väliä, yksi väli juosten jne.
Tätä teet esim. 20-30 minsaa tai sen verran kun jaksat. Viikon tai kahden päästä pidennät juoksua/hölkkää kahden pylvään väliksi ja kävelet kaksi väliä jne.
Kannattaa kokeilla.