Ääh, vaikka kuinka yritän päästä pömppövatsasta eroon

sitten aloitin pilateksen :) nyt litteä masu.

ilmaa tms. että pömpöttää vai onko ongelma vatsalihaksista ja läskistä johtuvaa?



Nämä hoituvat varmaan vähän eri keinoin...ja voi olla että on jossain määrin geneettistä?



Mulla on pyykkilautavatsa vaikka kaksi raskautta takana, kirjoitan miten syön ja liikun josko auttaisi sinua..



Eli aamulla juon smoothien, hedelmiä, marjoja, leseitä, siemeniä mitä nyt milloinkin. Kahvia ja maitoa.



Lounaaksi syön usein salaattia, niin että sitä salaatti-salaattia eli lehtiä, yrttejä, ituja jne. on todella paljon. Lisäksi öljyä, pähkinöitä/ siemeniä, avokadoa, kalaa jne.



Napostelen kirsikkatomaatteja, porkkanoita, pähkinöitä, hedelmiä, sieniä, vihanneksia.



Lämpimäksi ruoaksi syön yleensä jotain vihanneksista ja kalasta/ lihasta tms. koostuvaa, kuten vokkia (ei nuudeleita).



Herkkuina syön hedelmäsalaattia, kaakaonibsejä, rahkaa, raakasuklaata, raakajäätelöä (hedelmistä ja marjoista) jne. Juon vettä, vissyä ja lisään mielelläni molempiin sitruunamehua.



Juon alkoholia viikonloppuisin, yleensä en hirveästi. En oikeastaan syö eineksiä tai muuta karkkia kuin tummaa suklaata. Leipää syön ehkä muutaman palan viikossa, puuroa, perunaa tai pastaa harvakseltaan.



Jännitän syviä vatsalihaksia päivittäin esim. bussipysäkillä. Juoksen silloin tällöin. Vatsalihaksia en juuri jumppaa, mutta harrastan tanssia jossa niitä käytetään koko ajan.



Toivottavasti tästä oli jotain apua :)

kovin paljon, niin ehkä jonkinlainen vatsa- ja selkälihastreeni auttaisi? sillä ei siis läski katoa mihinkään, mutta keskivartalon lihakset kantavat ihan eri tavalla, kun niitä on treenattu.

tuo nelosen ruokavalio kuulosti suorastaan herkulliselta!! :) Voi kun saisi itsekin aikaiseksi tuollaiseen... *saamatonta ihailua*

joten lihaksesi ovat kuihtuneet ja kehosi koostuu vain läskistä. Siitä varmaan johtuu se pömppö. Ala syömään 10 kertaa enemmän ja ala käymään salilla niin eiköhän auta.

joten lihaksesi ovat kuihtuneet ja kehosi koostuu vain läskistä. Siitä varmaan johtuu se pömppö. Ala syömään 10 kertaa enemmän ja ala käymään salilla niin eiköhän auta.

Reilusti kuituja! Vatsa toimii paremmin ja turvotusta ei ilmene.

Myös proteiinien määrään tulee kiinnittää huomiota eikä syödä hiilareita liikaa, koska hiilarit turvottaa.

parikertaa viikossa 40 min?



Mikäli haluaisit liikunnasta hyötyä laihduttamiseen niin sun pitäisi juosta tai hikoilla riittävällä sykkeellä vähintään se tunti päivässä. Mieluummin kaksi tuntia.



Ei tuo määrä liikuntaa hyödytä ketään. Mun mies harrastaa judoa päivittäin kolme tuntia. Silti sillä pömpöttää nallen vatsa.

Olen sanonut sille ruokavaliosta ettei pitäisi syödä pastaa, perunaa tai laittaa sokeria teehen.

pääsin pötsistä eroon karppaamalla. Mä luulin ettei se ja jenkkakahvat enää kolmen lapsen jälkeen vaan lähde, mutta kyllä ne vaan kummasti molemmat katos :)