Raskaus ja liikunta

mitä nyt ratsastusta ja hyppimistä pitäisi välttää. Niin kauan ja sen verran voi tehdä, kun itsestä hyvältä tuntuu.

että vatsalihaksia ei kannattaisi kauheasti treenailla. Kyllähän se käy jossain kohti fyysisesti mahdottomaksikin.



Mutta muuten voi liikkua fiilisten mukaan, hyppiäkin saa (esim. aerobicissa), jos tuntee pystyvänsä. Mitään kaatumisalttiita lajeja ei kannata harrastaa. Raskauden puolivälin jälkeen sykettä ei saisi päästää nousemaan yli 140:en.

suorat vatsat jätin pois heti (lääkärin käskystä), mutta spinningissä kävin vielä 2kk ennen la. Sykerajana itselleni pidin 155. Kroppa kertoo kyllä milloin jättää mitäkin väliin..

Raskausaika tosin on tutkitusti erittäin vastaanottavaista aikaa treenin suhteen!