Raskauden ajan lisäravinteet?

Minä söin alkuraskaudessa tuota raskausajan multitabsia ja nyt aloitin syömään D-vitamiinia neuvolatädin kehoituksesta maaliskuulle asti.

Muita en ole käyttänytkään.

Tulee syötyä terveellisesti ja hedelmiä joka päivä muutenkin

tätä D-vitamiinia käyttää ihan ympäri vuoden. Kalsiumin saannista pitää myös huolehtia.

Itse syön tuota Multitabs raskaus monivitamiinia. Sitä söin myös esikoista odottaessani,eikä sillon tarvinnut edes rautakuuria ottaa. Ja sit tietty monipuolinen ruoka siihen päälle.

sikiön keshitysvaurioiden ehkäisyssä alkuraskaudessa tärkein vitamiini on foolihappo-



Foolihapon puutos on suurin yksittäinen synnynnäisen spina bifida -epämuodostuman aiheuttaja. Keskimäärin nuorten naisten kannattaa siis lisätä folaattien saantia ravinnosta tai ottaa niitä ravintolisänä. Ravintosuositukset suosittelevat lisäämään täysjyväviljavalmisteita, tuoreita kasviksia, hedelmiä ja marjoja riittävän folaatin saannin varmistamiseksi.



Myös B12-vitamiini on todettu sikiölle tärkeäksi, samoin D-vitamiini. Mm. Kanadassa,jossa eletään siis samoilla leveyspiireillä, D-vitamiini päivittäinen suositus on 50 mikrogrammaa. Suomessa suositus on tällä hetkellä 10mikrogrammaa, mikä sekin on aivan liian vähän. Jenkeissä tehtiin just tutkimus, jossa koejoukko sai 100 mikrogrammaa d-vitamiinia päivässä puolen vuoden ajan eikä siitä koitunut elimistölle mitään haittaa. Suomalaiset saavat siis monikertaisesti liian vähän d-vitamiinia.



Raudanpuute on myös vahingollista sikiön kehitykselle; rautalisää suositellaankin lähes kaikille raskaanaoleville.



Riittävästi saat periaatteessa kaikkia muita vitamiineja ja hivenaineita terveellisestä ja monipuolisesta ravinnosta, paitsi tuota D-vitamiinia, jota pitäisi syödä ympäri vuoden- ei vaina talvikuukausina. Foolihappolisäkin kannattaa ottaa jo raskautta suunniteltaessa, sillä 4rv:n tienoilla neuroniputket alkavat muodostua ja hermosto tarvitsee sitä eniten.



Jos et syö monipuolisesti kasviksia ja hedelmiä, lihaa ja kalaa, ota Multitabs-raskaus-monivitamiinia sekä lisänä d:tä sekä mahdollisesti rautaa ja kalkkia (jos et juo maitoa/saa riittävästi kalsiumia).



Puhtaan kalaöljyn (E-EPA) on todettu vaikuttavan sikiön aivojen kehitykseen ja mahdollisesti ehkäisevän ADHD:n syntymistä. Vältä salmiakkia/lakritsia-> uuden tutkimuksen mukaan runsas lakritsin syöminen raskauden aikana on taas todettu lisäävän ylivilkkauoireita tulevaisuudessa.



ihmetys rv 26

ladyvita mama ja vahvoja omega3 kapseleita.

Siitä ladyvitasta pitäs saada kaikkea tarvittavaa.

ei ole erityisen paljon, toisin kuten vaikka Englannissa. Eraan ystavani lapsella tama MMC on ja han on kehittanyt itsestaan varsinaisen konkarin talla saralla. Ja kuten ihmetys sanoi, foolihappoa pitaa ottaa jo raskauden suunnitteluvaiheessa (monta kuukautta!), silla tama neuraaliputken sulkeutumishairio tosiaan tapahtuu jo melko varhaisessa sikion kehitysvaiheessa ja on esim. hyvinkin rakenneultrassa havaittavissa.



Sanon nyt nain, jotta tama asia asettuu mittasuhteisiin - suomalaisille ei kasittaakseni foolihappoa siksikaan niin voimallisesti markkinoida, koska MMC ei meikalaisilla ole suurimpia syntymassa todettuja vammoja (suomalaisilla on oma tautiperimansa kylla!).



Jotta sikion hyvinvointi merkittavasti vaarantuisi aidin anemian seurauksena ts. hapenpuutteen takia, aidin hemoglobiinin tulee olla alle 100. Aidin jaksamisen takia silla on tietysti iso merkitys.



Nykyravinnosta ihminen saa monia hivenaineita ja vitamiineja vahintaan riittavasti - paitsi tuon D-vitamiinin osalta saanti on huonoa Suomessa. Yhteyksia moniin sairauksiin (psori, diabetes jne) tutkitaan.



Toki niilla aideilla, joilla on syomishairioita tai hyvin rajoittuneita dieetteja, voi aliravitsemusta (ja puutoksia) ollakin yhdessa sun toisessa hivenaineessa/vitamiinissa. Tai jos aidilla on kovin raju raskausajan pahoinvointi. Tosin silloinkin kai sikio ottaa tarvitsemansa, enemman tai vahemman.



Kehittyneissa yhteiskunnissa taitaa sikion ravinnonpuute olla enemman istukasta johtuvien ongelmien seurausta - arvausta kylla.

Uudessa Tiede-lehdessä on tälläinen artikkeli d-vitamiinista:



http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3976



Yhteys siis diabetekseen ym on jo siis löydetty.



Samassa lehdessä puhuttiin aivojen kehityksestä sikiökaudella, siinä nostettiin nimenomaan foolihappo ja rauta esille- niiden saannista tulisi siis huolehtia ja nimenomaan siis myös Suomessa. Mutta mulla ei ole ko. lehteä kotona, oli tosi mielenkiintoinen paketti, kannattaa kaikkien lukea, jos mahdollisuus.

Kiitos vastaajille! Kävinkin ostamassa Multitabs Raskaus pillereitä ja pitääkin sitten popsia niitä ja rautatabletteja...

- Rasvattomalla maidolla yhteys lihavuuteen

- Rasvaiset maitotuotteet vähentävät ovulaatiohäiriöitä ja sitä kautta lapsettomuutta, havaitsivat yhdysvaltalaistutkijat.

- Suklaalla sikiää sopusointuisia vauvoja

Uudessa Tiede-lehdessä on tälläinen artikkeli d-vitamiinista:

<a href="http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3976" alt="http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3976">http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3976</a&gt;

Yhteys siis diabetekseen ym on jo siis löydetty.

Samassa lehdessä puhuttiin aivojen kehityksestä sikiökaudella, siinä nostettiin nimenomaan foolihappo ja rauta esille- niiden saannista tulisi siis huolehtia ja nimenomaan siis myös Suomessa. Mutta mulla ei ole ko. lehteä kotona, oli tosi mielenkiintoinen paketti, kannattaa kaikkien lukea, jos mahdollisuus.

Mä olen käsittänyt, että diabeteksen ja D-vitamiin välistä yhteyttä vielä tutkitaan, ts. millainen se yhteys sitten loppujen lopuksi on. Hyvästä se meille pohjoisen asukeille kuitenkin on.

vitamiinilisiä.



D3-vitamiinia jokapäivä 25 mikrog. kehittää vauvan immunipuolustusta ja sitä kautta ehkäisee allergioita.



Spiruliina merilevävalmistetta mistää saa vaikka mitä hyviä ravinteita, on myös loistava raudan lähde.



Foolihappoa myös koko raskausajan.



Vahvaa omegavalmistetta. Ehkäisee myös allergioita vauvalla ja siitä on hyötyä vauvan kehitykselle.



Vahvaa C-vitamiinia koska se auttaa raudan imeytymisessä.



Monipuolista maitohappobakteereita koska se myös ehkäisee vauvalla allergioita ja vahvistaa myös omaa vastustuskykyä raskausaikana koska silloin sitä todella tarvitaan.





Syön tietenkin terveellisesti vielä siihen päälle koska se on vatsantoiminnan kannalta välttämätöntä.

Mutta harva osaa valmistaa ruoan niin että siinä kaikki vitamiinit säilyy.

Myöskin hedelmät mitkä tuodaan ulkomailta on menettänyt melkein kaiken hyödyllisen. Joten vaikka kuinka paljon vetäisit hedelmiä päivässä et saa tarpeeksi vitamiineja niistä.



Ehkä kuulostan hieman friikiltä, mutta olen yhden pahasti allergisen lapsen äiti ja siksi yritän tehdä kaikkeni ettei tämä toinen olisi niin allerginen.

Joten suosittelen kaikille raskaana oleville kyllä miettimään vitamiineja. Koska tuli aika kovana yllätyksenä aikoinaan että esikoisemme oli noin pahasti allerginen kaikelle kun me vanhemmat emme ole millekkään allergisia.



Hermy rv 35+4

* D3:a 100-125 mikrogrammaa



* Tohtori Tolosen Cardi Omegaa 1 kapseli (ehkä myöhemmin 2)



* foolihappoa 5 milligrammaa



* Sit joku luontaistuotekaupan Prenatal nutrients



*Maitohappobakteereja (tosi vahva valmiste!) psylliumkuidun kans ajattelin alkaa ottamaan.



Kyllähän näitä riittää. Raskausviikkoja nyt 10.