Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka ihmeessä mieli virkeäksi?
15.11.2009 |
Mä olen aivan järkyttävän väsynyt kaiken aikaa. Tänään nukuin eilen menin nukkumaan n. klo 23.00, heräsin tänään 12.30 ja nukuin äsken torkut 17.00-19.00. Pian menen takaisin nukkumaan.
Syön D-vitamiinia 20-30 mikrog. päivässä. Käyn kävelyllä tai juoksulenkillä 3-5 kert. viikossa. Syön omega-3-rasvahappovalmistetta. Hemoglobiini mitattiin juuri, se oli 127.
Mitä vielä voisin tehdä?
Kommentit (6)
Tutkimusten mukaan yli 8 tunnin yöunet heikentävät mm. oppimiskykyä ja muistia. Tästä syntyy sitten kierto. Päivärytmisikin on aivan onneton, eihän sun elimistö voi tietää, mikä vuorokaudenaika on menossa. Ulkoile paljon, ja varsinkin valoisassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile ihmeessä kirkasvalolamppua. Kuulostaa kaamosoireilta. Se tosiaan auttaa, jos johtuu kaamoksesta! Kokemusta on.
Toinen, mikä tulee mieleen, on kilpirauhanen. Kilpirauhashormonin vajaatoiminta aiheuttaa väsymystä. Sen saa selville ihan pienellä verikokeella terveyskeskuksessa. Ei tarvitse edes paastota tms.
Tutkimusten mukaan yli 8 tunnin yöunet heikentävät mm. oppimiskykyä ja muistia. Tästä syntyy sitten kierto. Päivärytmisikin on aivan onneton, eihän sun elimistö voi tietää, mikä vuorokaudenaika on menossa. Ulkoile paljon, ja varsinkin valoisassa.
Arkena en juuri koskaan ehdi nukkua yli 8 tunnin unia. Useimmiten nukun noin 23.00-6.00. Päiväunia en ehdi nukkua. Olenkin arkisin TODELLA VÄSYNYT ja perjantait on aivan tuskaa, kun päätä särkee ja olen nukahtaa töihin.
Viikonloppuisin nukun univelkoja pois.
En tupakoi.
Kirkasvalolamppua voisin harkita. Viikonloppuisin ulkoilen nimenomaan valoisalla ja useimmiten aamupäivisin, paitsi tänään, kun nukuin.
ap
masentaa. Kirkasvalolamppua olen itse miettinyt, mut aika kovan hintainen laite on. Kunhan lunta tulee niin eiköhän se vähän helppaa, täällä kun on sysimustaa ja märkää koko ajan.
Alue: Aihe vapaa
Tai sitten nukut yksinkertaisesti liikaa - sekin väsyttää.