Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten estää turha painonnousu raskausaikana?
27.10.2009 |
Ekan raskauden 17 kilosta jäi pysyvästi 9 kiloa ja BMI on jo nyt plussatessa 25. Ahdistaa jatkuuko tää turpoaminen samaa tahtia.
Kaikki painonhallinta kiinnostaa, mutta koska raskautuminen on ollut minulle työn ja tuskan takana, pelkään, että vähentämällä energiansaantia aiheutan keskenmenon, tai jotain. Urheilla tietty voi alkuraskaudesta mutta näillä nykyisillä + raskauskiloilla mikään hölkkä ei kyllä tule kyseeseen enää raskauden puolenvälin jälkeen ja sittenhän se paino vasta kunnolla nouseekin.
Mikä neuvoksi?
Kommentit (3)
- säännöllisesti puolen tunnin sauvakävely 5 iltana viikossa, tahti hidastui kyllä viikkojen myötä
- circuit-jumppa kerran viikossa rv 30 asti
- kunnollinen aamupala
- kunnollinen lounas lautasmallin mukaan töissä, iltapäivällä ruisleipää ja hedelmä välipalaksi
- kalsiumin saannin varmistamiseksi raejuustoa
- ei juurikaan karkkia, oli helppo jättää pois kun ajatteli mitä kaikkia lisäaineita niistä saa ja että ne menevät vauvaan
- kohtuullisesti suklaata, pitäähän sitä vähän herkutella
- pelkkää ruisleipää paitsi erityistilanteissa
- paljon porkkanaa ja kotimaisia omenoita napostelun himon iskiessä
- rasvatonta maitoa ja luonnonjogurttia pakastemarjojen kanssa
Tsemppiä! Kyllä se hyvin sujuu kun ajattelet, että samalla teet vauvallesi palveluksen. Hyvää jatkoa raskaudellesi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin siis tietysti söin myös iltaisin ;) Eli useimmiten perheen kanssa kunnon kotiruokaillallinen (lautasmallin mukaan) ja sitten vielä kunnon iltapala (leipää, hedelmiä, tai sitten välillä mikrokaurapuuro ja mustikkakeittoa).
Alue: Aihe vapaa
Silloin et lihoa. Sen löytää netistä. Taatusti myös terveellinen. :)