mistä selkäkipu yleensä johtuu?

monipuolinen liikunta ja normaalipaino on ehkäisykeinot

monta päivää? Minulla nämä selkäkivut ovat usein sellaisia, että tulevat yllättäen ja kestävät noin viikon verran kunnes jostakin syystä sitten kipu loppuu yllättäen. En oikein ymmärrä.

selkä kipeänä?

liian kireistä takreiden lihaksista, liian kireistä pakaralihaksista, lihasten "puuttumisesta", lihaskireyksistä selässä, liikkumattomasta tai huonosti liikkuvasta selkärangasta, noidannuolesta, lihasvenähdyksestä, lihasrevähdyksestä, ylirasituksesta, huonosta nukkuma-asennosta, välilevynpullistumasta. Tässä yleisimmät ja kaikki liikkuminen selkäongelmissa yleensä sattuu.



Hoito: psoas-asento, jääpaloja pussiin ja ohut pyyhe kipukohdan päälle ja jääpalapussi puuhkeen päälle, liikkuminen kivun sallimissa rajoissa, särkylääke kuurinomaisesti 3xBurana/päivä ja aluksi voi ottaa tablettia kerralla, vältä istumista. Jos oireet euvät helpota 2-3 päivässä käy lääkärissä. Selkäoireet voivat kestää 2-4 viikkoakin.

on usein selkä erityisen kipeänä kuukautisten aikoihin...

aika ajoin, ihan ilman mitään erikoista, joskus vaikka vain istun ja liikautan kättä niin naps vaan. En pysty liikkumaan muutamaan tuntiin lähes lainkaan, sitten lähden vain väkisin liikkeelle, koska tiedän liikkumisen auttavan tähän. Pari päivää kestää, että paranee kokonaan. Laitan heti jäitä ko. kohtaan, helpottaa kipua ja lääkäriltä olen saanut lihasrelaxantti reseptin. Itselläni johtuu siitä, että osa rangasta liikkuu normaalisti, osa aika ajoin jämähtää pikku hiljaa ja näiden yhtymä kohta joskus yhtäkkiä napsahtaa jumiin.

Onko selkäkipu perinnöllistä? Eli voiko selkäkivun syinä olla usein rakenteelliset viat?

Mene selinmakuulle lattialle (ei matolle), nosta jalat tuolin tai jumppapallon päälle niin, että sekä polvissa että lonkassa on 90 asteen kulmat. Rentouta selkää pikku hiljaa. Aluksi voi tuntu, että selkä on kaarella mutta kaari häviää sitä mukaan kun selkä rentoutuu.



Psoas-asennossa sekä selän lihaksiin että selkärangan nikamiin kohdistuu pienin mahdollinen paine eli selkä pääsee rentoutumaan parhaiten ja tehokkaimmin.

mutta kun huolehditaan, että sekä vatsa että selkälihakset ovat hyvässä kunnossa, niin tilanne paranee.



Täytyy muista huolehtia myös selkärangasta ja sen liikkuvuudesta.



Selkäongelmaiselle on erittäin, erittäin tärkeää liikunta ja oikea kuntosaliharjoittelu. Lihashuollosta tulee pitää myö huolta.



Säännöllinen hieronta esim kerran kuussa ylläpitää lihasten avoimuutta ja on huomattavasti halvempaa kuin kipulääkkeet ja 15x fysikaalista kerran vuodessa.



Selkävaivoja voi ja pitää ennaltaehkäistä. Liian usein ihmiset heräävät vasta sitten kun ongelmia on.



Tulee huolehtia, että patja ja tyynyt ovat oikeat. Työergonomia on erittäin tärkeä. Säännöllinen liikunta ja lihaskuntoharjoittelu sekä lihashuolto eikä tietoakaan selkäongelmista. Ei edes niillä, joilla rakenteellisia ongelmia.

mua auttaneet äkillisiin selkäoireisiin. Mulla jämähtää alaselkä aina välillä.

monta päivää? Minulla nämä selkäkivut ovat usein sellaisia, että tulevat yllättäen ja kestävät noin viikon verran kunnes jostakin syystä sitten kipu loppuu yllättäen. En oikein ymmärrä.

Fasettilukot saa ehkäistyä nukkuma- ja työergonomialla, lihaskunnon ylläpidolla sekä säännöllisellä lihashuollolla.



Fasettilukon aiheuttaja on toispuoleinen lihaskireys. lukot uusiutuvat ellei lihaskireyttä hoideta.



Suosittelen siis ernomioiden tarkistusta, lihaskuntoliikuntaa sekä venyttelyä/hierontaa. Eikä lukkoja enää synny.

liikuntaa harrastava, hoikka, tupakoimaton, 20 vuotta selkäkivuista kärsinyt nainen.



On todella niin turhauttavaa käydä työterveyslääkärillä kun lääkäri papereihin tuijottaen tokaisee vain "laihduta, lopeta tupakointi ja liiku. Magneettikuviin ei laiteta lähetettä"



Buranaa, tramalia, sirdaludia jne, mutta syytä ei ole koskaan tutkittu.



Lihaskunto on hyvä ja korsettilihasten kunto testattu eli on erinomainen. Mitä vielä kun ei maksakaan oikein kestä enää särkylääkkeitä.

magneettikuvaus on ratkaisu. Itse asiassa aihesta tehtiin tutkimus Jyväskylässä. 50 % magneettikuvissa käynneistä ilmoitti kuvauksen jälkeen oireiden helpottaneen. Magneettikuvista ei löytynyt mitään. Magneettikuvaus siis paransi kivut.



Tupakointi heikentää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä lihaksissa että myös selkärangassa. Kyllä ihmisen on itse tehtävä terveytensä eteen kaikki mahdollinen. Jos ei kiinnosta oma terveys eikä tee mitään sen eteen, niin on ihan oikein olla pääsemättä magneettikuviin.