Muutama toimivaksi todettu keino herkuttelun vähentämiseksi, olkaa hyvä :)
1. Herkutellessa juokaa jokaisen suupalan välissä vettä niin saavutatte "ähkytilan" aikaisemmin eikä teidän tee enää mieli makeaa. Tarpeeksi kauan kun tätä tekee, niin jo todella pienet annokset makeaa tekevät olosta ähkyn, etenkin ilman vettä.
2. Suosikaa tikkareita! Yhtä tikkaria syö 20-30min ja kaloreita siinä on n. 50 (riippuen tietysti tikkarista). Vrt. hetkessä syötyyn kahteen dumle karkkiin, jotka ylittävät tuon kalorimäärän.
3. Vaihtakaa jäätelö mehujäähän. Kaupan irtojäätelössä on n. 200-400kcal, kun taas mehujäässä n. 50-100kcal. Jonkin ajan kuluttua jäätelö alkaa tuntumaan liian kermaiselta.
En valitettavasti osaa kertoa leivonnaisten tai suolaisten herkkujen korvaamisesta, sillä itse pidän vain karkeista ja jäätelöstä :/
Toivottavasti vinkeistäni oli apua!
Kommentit (27)
ssss kirjoitti:
Lihvakoff kirjoitti
Sulla on siis täysin päinvastaiset kokemukset. Vedenjuonti pysäytti mulla liiallisen herkuttelun ja olin jopa tyytyväinen vesiähkyyni :D. Syön tikkarin aina hitaasti ilman, että puren sitä ja nykyään pidän enemmän mehujään mausta.
Onnea sokerilakkoon!
Kiitos!
Mä olen rousku karkkien kanssa ja lisäksi narkustan hampaitani, joten komeat on leuatkin. ;) En osaa sulattaa karkkia, imeskellä.
Kiitos! Tsemppiä tarvitaan taas seuraavat kaksi viikkoa!
Olen todennut että herkkujen kieltäminen itseltään on masokismia ja itsensä kiduttamista *avaa suklaalevyn*
Itsellä toimii melko hyvin se, että jättää herkut sinne kauppaan.
Mut kun mä en HALUA luopua herkuista enkä muistakaan elämän miellyttävistä asioista. Haluan nauttia niistä. En halua kärvistellä ainoaa elämääni joka suhteessa puutteessa, kun kerran joku muukin mahdollisuus on!
Mulla ei toimi mikään :((( olen kokeillut ihan kaikkea. Joko mä voin luovuttaa ja alistua kohtalooni oli punkero?
Vierailija kirjoitti:
Mut kun mä en HALUA luopua herkuista enkä muistakaan elämän miellyttävistä asioista. Haluan nauttia niistä. En halua kärvistellä ainoaa elämääni joka suhteessa puutteessa, kun kerran joku muukin mahdollisuus on!
Mulla sama. Tosin en pidä herkkuina karkkia tai jäätelöä.
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei toimi mikään :((( olen kokeillut ihan kaikkea. Joko mä voin luovuttaa ja alistua kohtalooni oli punkero?
Mitä olet kokeillut?
Minulla toimi parhaiten totaalikieltäytyminen. Parin viikon sinnittelyn jälkeen ei edes tee makeaa, sokeria mieli. Tämä tietysti edellyttää, ettei noina kahtena viikkona ole repsahduksia. Makean mussutuksen tilalla söin marjoja, sokeroimattomia tietysti.
a. Syö just sitä mitä tekee mieli, silloin kuin tekee mieli, niin paljon kuin tekee mieli, ja tuntematta vähääkään syyllisyyttä, MUTTA:
b. Syö kuitenkin ennen herkuttelua alle kunnollinen ruoka-ateria ja herkut vasta jälkkäriksi.
c. Hanki elämään muutakin sisältöä ja ilon aiheita kuin ruoka (tai laihduttaminen).
Jatka näitä kunnes huomaat että paino on asettunut itsestään normaalin puitteisiin ja et oikeastaan ole edes ajatellut koko asiaa aikoihin, kun on niin paljon muutakin kivempaa ajateltavaa.
Minä en ole mikään hirmuinen herkuttelija, mutta minulla ei todellakaan viikon parin herkkulakko johda siihen, ettei makea enää maistu. Päinvastoin.
Minusta purkan jauhaminen on paras tapa, tosin yleensä saan täällä aina alapeukkuja sen ehdottamisesta :). Sitä ei voi narskuttaa pois kuten tikkaria, mutta leuat käy kuten syödessä, joten siinä pystyy jonkin verran huijaamaan monen kokemaa iloa syömisestä.
Oletteko muuten kuulleet sellaisesta, että ranteeseen laitetaan kuminauha ja siitä näpsäytetään, jos alkaa tehdä mieli herkkuja? En ole testannut (koska omalla kohdalla ei ole niin pahasta tilanteesta kyse), mutta joidenkin mielestä pieni kipu oikeasti poistaa aivoista herkkujen halua, plus että se tuntuu ikävältä.
Jätä aspartaami ja muut keinomakeuttajat pois. Sokeri alkaa taas tökkiä, jos sitä syö liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Minä en ole mikään hirmuinen herkuttelija, mutta minulla ei todellakaan viikon parin herkkulakko johda siihen, ettei makea enää maistu. Päinvastoin.
Minusta purkan jauhaminen on paras tapa, tosin yleensä saan täällä aina alapeukkuja sen ehdottamisesta :). Sitä ei voi narskuttaa pois kuten tikkaria, mutta leuat käy kuten syödessä, joten siinä pystyy jonkin verran huijaamaan monen kokemaa iloa syömisestä.
Oletteko muuten kuulleet sellaisesta, että ranteeseen laitetaan kuminauha ja siitä näpsäytetään, jos alkaa tehdä mieli herkkuja? En ole testannut (koska omalla kohdalla ei ole niin pahasta tilanteesta kyse), mutta joidenkin mielestä pieni kipu oikeasti poistaa aivoista herkkujen halua, plus että se tuntuu ikävältä.
Purkanjauhaminen vain ylläpitää makeanhimoa.
Samoin muukin makean korvaaminen makealla.
pilaatte vaan hampaanne jollain tyhmällä tikkarin imeskelyllä, se tuhoaa kiillettä. Syö purukumia, karkinmaksuisia xylitol purkkaaki on.
Syö ruisleipää. Se pitää verensokerin tasaisena. Alussa ei tee mieli syödä sitä jos haluaa makeaa mutta kun syöt niin huomaat. Itse laihduin vaihtamalla makeat ruisleipään 10kg.
Ei kiitos tuollaisia keinoja minulle. Nro 1 kuulostaa ihan syömishäiriöisten touhulta. TIkkarit on taas minusta pahoja, en tykkää karkeista mistään muusta kuin suklaasta. Mehujää on myös pahaa, kuten mehutkin.
Toisaalta eipä mulla ole mitään ongelmia painon tai herkkujen kanssa. Mun keino on, että syön herkkuja vain aterian jälkiruokina, en koskaan pelkästään. Silloin on jo vatsa täynnä eikä tule syötyä niin valtavia määriä herkkuja.
Vierailija kirjoitti:
Itsellä toimii melko hyvin se, että jättää herkut sinne kauppaan.
muttakun niitä syö jo kaupassa? Mitäs sitten.
Itelläni alkaa sokerilakko taas tänään 😎
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä toimii melko hyvin se, että jättää herkut sinne kauppaan.
muttakun niitä syö jo kaupassa? Mitäs sitten.
Itelläni alkaa sokerilakko taas tänään 😎
Tilaa kotiinkuljetus.
Mun paras ja tähän mennessä toimivin ja irti sokerista keino on ollut vanheneminen. Eikä sitä voi edes välttää. Nyt kun ikää on enemmän 35+ niin sokeri, karkit, pulla tms ei vaan maistu yhtään, kaupassa tulee ihan ällö olo karkkihyllyllä ja jos miettii että mitä ostaisi niin mikään ei ole tarpeeksi "hyvää". Äh ei tota eikä toikaan maistu ja sit huomaa lähteneensä ilman karkkia kaupasta. Mut tilalle on tullut juustohimo :)
Vierailija kirjoitti:
Syö ruisleipää. Se pitää verensokerin tasaisena. Alussa ei tee mieli syödä sitä jos haluaa makeaa mutta kun syöt niin huomaat. Itse laihduin vaihtamalla makeat ruisleipään 10kg.
Ruisleipä nostaa verensokeria, sehän on makeaa.
Sorry. Hyviä vinkkejä, mutta... Been there done that.
1. en halua vesiähkyä, hyi ja yök.
2. mäkin sain tuon idean joskus, että tikkari siinäpä vasta ratkaisu namiongelmiin. No, eipä. Se menee just kuten karkitkin muutamassa sekunnissa. < kuten mieheni ennusti.
3. mehujää ei ole jäätelöä, joten se on eri tilanteisiin. Ei korvike.
Mä pidin hammasta purren kahden viikon sokeripaussin, niin eipä enää sokerihammasta kolottanut. Eihän se pysyvä ratkaisu ole, mutta kolmekin vuotta meni sillä sydeemillä.
Maanantaina alkaa sokerilakko taas!