MicMac

Vierailija kirjoitti:

Ainut vaan että vielä pitäisi laihduttaa toiset 10kg ja minulta ei paino oikein lähde kuin lähes paastolla.

Kyllä se lähtee ja tiedät sen itsekin. Kun syöt vähemmän kuin kulutat, paino laskee. Simple as that!

Vähän vaikea vastata juuri sinua auttavasti, kun en tiedä sinun suurimpia haasteita... Mutta uskon, että näistä olisi apua:

1. Älä käytä liian mukavia vaatteita. Eli pidä esimerkiksi joustamattomia farkkuja riittävän usein. Verkkarit tai mekko+sukkahousut -> helppo huomaamattaan kerätä kiloja.

2. Vaaka. Käy vaa'alla mieluiten joka päivä, mutta ainakin kahdesti viikossa. Tiedät jo varmaan nyt millä välillä painosi vaihtelee. Kirjoita ylös se suurin sallittu lukema. Esim. jos painosi on välillä 64,8 - 66, 5, niin kirjoita ylös se 66,5 kg. Kirjoita myös ylös ruokalista valmiiksi maksimipainopäivää varten:

JOS paino on 66,5 kg tai enemmän, niin - pääruoaksi lohisalaatti, iltapalaksi puuro... Ihan konkreettinen suunnitelma.

3. Kirjaa liikunta kalenteriin. Vähintään 8000 askelta päivässä ja salille jos vaan pystyt, pari kertaa viikossa on jo ihan jees ja kolmas kerta aina vaan parempi. 

4. Järki päässä kaupassa. 

Nappaisko jokin näistä:

1. Ala käydä uimassa uimahallissa.

2. Leffat - teatterissa, kotona tai elokuvakerhossa.

3. Vapaaehtoistyö. Esim. menet teatterin narikkaan tai autat maahanmuuttajanaisia opiskelemaan suomea.

4. Taidenäyttelyt, museot, konsertit.

5. Patikointi. Vapaapäivinä 5+ tunnin retkiä jalan, hiihtäen, meloen.

Anna mennä vaan!

Minerva

Airi