Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Henimelia

Seuratut keskustelut

Kommentit

147/264 |
19.03.2021 |
Näytä aiemmat lainaukset

Taidan itsekin lähteä tähän. Ihan vaan että jos saisi sitten tsemppiä kanssataistelijoilta :D

Perustiedot: nainen, 26, 159cm, 130kg. Kehonkoostumusmittauksen mukaan lihasmassaa 32,1kg (kuulema aika paljon), perusaineenvaihdunta ilman liikuntaa ~1600kcal, ihannepaino 74kg (en todellakaan pyri tähän, jos nyt alkuun saisi vaikka sen kympin pois). Mittaus tehty tällä viikolla.

Puolitoista vuotta sitten otin itseäni niskasta kiinni, silloin painoa 135kg, 6kk -10kg, nyt koronavuoden aikana tullut tuo 5kg lisää. Viimeksi aloitin korvaamalla osan aterioista pussikeitoilla, sitten pudotin kaloreita (tuolloin en tiennyt omaa peruskulutusta), aloin käymään salilla 2-3krt viikkoon. Tykkäsin, oli hauskaa ja lihaksia tuli nopeasti lisää. No sinne salille ei nyt pääse. Lihavuusleikkausta minulle on tarjottu joka nurkalla, mutta haluan ensin yrittää itse.

Nyt olisi aika yrittää uudelleen, ravitsemusterapeutin neuvojen kanssa. Tarkoituksena on lisätä vihreitä, vähentää hiilareita (ei olemattomiin) ja lopettaa herkkujen mussuttelu, sopivalla kalorivajeella. Viikko alkaa olla takana ruokien kirjaamista. Ongelma ei ole annoskoossa, vaan ennemminkin siinä mitä sinne suuhun menee. Ja milloin. Vihaan ruuanlaittoa, joten helpot, nopeat ja kerralla valmistettavat ruuat olisi mieleisiä. Liikuntaa harrastan koiran kanssa ja kehonpainotreeniä silloin kun huvittaa. Minä vaan meinaan kyllästyä, yleensä jo muutaman viikon jälkeen. Joten jos jollakulla on hyviä metodeja/ideoita motivaation säilyttämiseen niin antaa tulla!

Aktiivisuus

Ei tapahtumia.