ÄitinäRakastaja

Itselläni on ollut aina vähän lievää stressiä. Ei ole kuitenkaan tapana purkaa sitä stressiä muille ihmisille. Stressaan/jännitän mahallani, sydän lyö lujempaa. Sen huomaa kyllä, kun stressaa.

Keinona tämän ehkäisylle ei minulla ainakaan ole muutakuin, että tästä huolimatta rohkeasti eteenpäin. Se helpottaa, kun se stressin aiheuttama asia on hoidettu pois päivälistalta.

Kuitenkin esimerkiksi päivittäiset stressin aiheuttavat asiat taitaa lakata vasta, kun pääsee eläkkeelle.

Vierailija kirjoitti:

ÄitinäRakastaja kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei tässä auta muu kuin pitää ruokapäiväkirjaa, eli oikeasti kirjaa siitä mitä päivän aikana syö ja laskea kalorit ja makrot. Lihas ei kasva jos et syö riittävästi protskua. Itse järkytyin siitä että saatan syödä päivässä reilusti alle 2000 kaloria, koska syön usein esim riisiä ja papuja mitkä täyttävät mutta eivät ole kauhean energiapitoisia. Eli syö ruokia joissa on oikeasti reilusti energiaa, terveellisiä rasvoja eli pähkinöitä, oliiviöljyä jne. Auttaa myös jos juo osan päivän kaloreista esim mehuna tai smoothiena. 

Ehkä se olisi kaiken kannalta järkevintä.

Kuitenkin kun lapsi kasvaa, haluan olla esimerkkinä terveellisistä elämäntavoista. En ole varma, kuinka mitata näitä kaloreita. Ehkä pitäisi vaan alkaa kuolemantarkasti tarkkailemaan omaa ruokavaliota. Jos kuitenkin näin tekee, se on jo syömishäiriö. Enkä halua antaa lapsille esimerkkiä tästä.

Tätä kalorien laskemista ei tarvitse tehdä loputtomiin, ajan kanssa alkaa hahmottaa millaisia määriä ja minkälaista ruokaa kannattaa syödä että tulee riittävästi energiaa ja protskua. Toivottavasti löydät jonkun tavan mikä toimii sinulle. 

Kiitoksia. :)

Vierailija kirjoitti:

ÄitinäRakastaja kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa epäterveellisesti syöminen? Elät vain karkeilla ja sipseillä ja ihmettelet, kun paino ei nouse?

On huonoja tapoja, esimerkiksi syödä sitä pikaruokaa. Onhan se epäterveellistä, mutta syön myös kotiruokaa. Ja etenkin lapselle se kotiruoka on tärkeä, koska lapsi ei ole sama asia kuin minä.

Ihmettelen todella, kuinka paino ei nouse. En vain ymmärrä tätä. Useat lääkäritkään eivät osanneet sanoa, mistä johtuu. En tietenkään enää lääkäriin mene alipainon takia, se olisi typerää, tiedän jo mitä ne sanoisivat.

Lihomiseen vaaditaan sitä, että syödään sen kotiruuan päälle vielä niitä herkkuja suuria määriä. Ei riitä, että syö yhden suklaapatukan perunamuusin ja lihapullien lisäksi. Näin moni laiha kertoo herkuttelevansa ja oikein kerskuvat sillä, kun syövät suklaata päivittäin...

Ai oikein suuria määriä? Mitä sitten jos lapselleni ei tule samoja geenejä kuin minulle ja hänestä tulee "normaalisti" lihova. Sitten näytän hänelle esimerkkiä suurista määristä herkkuja ja hänestä tulee minun takiani lihava.

Toivottavasti saan kaiken tämän pian hoidettua. 😩

Vierailija kirjoitti:

Ei tässä auta muu kuin pitää ruokapäiväkirjaa, eli oikeasti kirjaa siitä mitä päivän aikana syö ja laskea kalorit ja makrot. Lihas ei kasva jos et syö riittävästi protskua. Itse järkytyin siitä että saatan syödä päivässä reilusti alle 2000 kaloria, koska syön usein esim riisiä ja papuja mitkä täyttävät mutta eivät ole kauhean energiapitoisia. Eli syö ruokia joissa on oikeasti reilusti energiaa, terveellisiä rasvoja eli pähkinöitä, oliiviöljyä jne. Auttaa myös jos juo osan päivän kaloreista esim mehuna tai smoothiena. 

Ehkä se olisi kaiken kannalta järkevintä.

Kuitenkin kun lapsi kasvaa, haluan olla esimerkkinä terveellisistä elämäntavoista. En ole varma, kuinka mitata näitä kaloreita. Ehkä pitäisi vaan alkaa kuolemantarkasti tarkkailemaan omaa ruokavaliota. Jos kuitenkin näin tekee, se on jo syömishäiriö. Enkä halua antaa lapsille esimerkkiä tästä.

Vierailija kirjoitti:

Tämä on erittäin vaike akysymys johon en tiedä vastausta, koska tällä palstalla lähes jokainen lihava on lihonut jostain muusta syystä kuin ruuasta.

Raskaus ei ole minulle lihottanut. Ymmärrän silti täysin pointtisi.

En siis myöskään tupakoi tai juo useasti alkoholia. Sehän edesauttaa joskus laihtumista.