Arveluttaa painonvartijat mutta yksinkään en laihdu

Mä olen oikeesti laihtunut melkein 20 kiloa syksystä ja ilman mitään poppakonsteja.



TSEMPPIÄ!! Se kannattaa, olo parantuu ja itsetunto nousee kohisten!



ps. Mistä kaukaa olet? Mä kaipaisin lenkkikaveria..

Ja v**tu kun en laihdu kun A) mulla on koko ajan nälkä B) mulla on ihan järkyttäviä himoja jotka kohdistuvat hampurilaisiin, maksamakkaraan, juustoihin C) aina kun yritän tsempata niin himot vievät mennessään D) olen yrittänyt korvata ihan vähän edes jollain muulla, käydä vähän vähemmän hampparilla, juoda vettä ennen syömistä, syödä porkkanaa ennen ruokaa ja vaikka mitä. Tahdonvoima menee aina siihen kun himo iskee. Nytkin mun tekee ihan julmetusti mieli leipää hampurilaispihvillä. En voi ajatella mitään muuta! En voi ajatellakaan leipää millään salaatinsiivulla vaan kaipaan ja himoitsen sentin kerroksen juustoa ja maksamakkaraa! Mitä tässä pitää tehdä??? Laihtumishalujen syynä jaksaminen sekä lapsettomuus.

Jos alkaa liikkua, ei viitsi enää syödä kovin paljoa. Ja liikunta tuo itsekuria.

siltä tosi kuumalta nyrkkeilijämimmiltä, kysyttiin Nyt-liitteen haastattelussa parasta laihdutusvinkkiä, ja musta oli aika nastaa, kun se sanoi sen olevan " kuluta enemmän kuin syöt" . Siis ei, että " syö vähemmän kuin kulutat" , vaan nimen omaan toisin päin. Tarkoitus ei siis ole vetää kitudieettiä, jota ei kuitenkaan jaksa pitää päällä, vaan ottaa liikunta avuksi ja sillä laskea hiljalleen painoa.



Tosi hyvät sivut on kirjailija Katri Mannisen oman painonpudotuksensa yhteydessä kokoama nettipaketti:

http://www.kutri.net

Etenkin se Psyyke-osuus on aivan upea.





Eikä pidä unohtaa Dr. Philin ohjelmassa viime aikoina olleita laihdutusohjeita: kun kotona ei kerta kaikkiaan ole naposteltavaksi mässyjä ja epäterveellisiä, ei niitä voi syödä. Korvaa karkit appelsiineilla ja keksit banaaneilla.



Tsemppiä! Onnistuu se ilman Painonvartijoitakin, kun otat asiaksesi!

muista syödä usein, vähintään 5 kertaa päivässä ja juo pari lasillista vettä ennen jokaista ruokailua.

Kokeile olla ilman kaikkia " herkkuja" pari viikkoa, niin sitten niitä ei tee enää mielikään. Tai pidä kerran viikossa " namipäivä" , jolloin et laske kaloreita.

Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa myös. Muistat vaan kirjoittaa kaiken, mitä syöt tai juot.

Tsemppiä!

Jos olet yhtään seuraillut normaalipainoisia ihmisiä, niin ne syövät ihan normaalia ruokaa; niin pitää sinunkin tehdä. Luo itsellesi päivän syömisrytmi, eli syöt 5 kertaa päivässä, aamiaisen (esim. puurolautasellinen) lounas (tavallista kunnon ruokaa, mutta puolet lautasesta salaattia), välipala (esim hedelmä tai leipä) päivällinen (kts lounas) ja iltapala.



Älä edes ajattele ryhtyväsi LAIHDUTUSKUURILLE koska ne eivät toimi. Muuta elintapojasi sen verran, että alat laihtua. Älä yritä syödä ruokaa, josta et yhtään pidä, vaan etsi itsellesi mieluisista ruoista ne parhaat vaihtoehdot. Älä syö mitään light tuotteita, mutta älä niitä hampurilaisiakaan. Itse tykkään hirveästi syödä esim. kananfilettä, höyrytettyä parsakaalia ja kunnon kermapippurikastiketta noiden kanssa. Itse asiassa tosi kevyt ruoka, koska ainoa rasvainen osuus on se kermakastike. JA hyvää on.

ja seuraavan kerran kotona on järkyttävä nälkä jolloin hese/macci kutsuu matkan varrella jo tai sitten alan tekeen leipiä tai jos teen ruoan niin syön koko ajan sitä tehdessä maksamakkaraa ja juustoa ym. mitä olen himoinnut koko päivän. Jotain psyykkista tyhjyyden tunteen täyttämistähän tämä on. Meenkö nyt syömään sen leivän, NÄLKÄ!!!!!!!!!!!! Tänään kävin macissa ja söin äsken karkkia ja suklaata vähän. Tekis mieli hypätä parvekkeelta lähinnä...

olet saanut jo monelta. Itsekin olen kokeillut jos jonkinmoista ja jojoksihan se on mennyt. Joku jo mainitsikin kutri.net sivut - ovat älyttömän hyvät! Painavaa asiaa mm. painonvartioista siellä....hmm!! Jos haluat päästä alkuun jonkinmoisella alustavalla jutulla tai saada hyvän päivärytmin mallin syömiseen, käy www.verkkoklinikka.fi ja sieltä kevytruokala. siellä on kilokalorimäärät/päivä, muista syödä siinäkin tarpeeksi eli tod näk se 1500-1600. Ohjeet ovat maittavia, selkeitä ja helppo toteuttaa. Rytmitys on myös hyvä eikä nälän tunnetta ole kun muistaa vielä juoda vettä pari litraa päivässä. Kun sieltä on saanut selkäytimeensä jotain, niin voi syödä ns. normaalisti, mutta tietyn rytmin mukaan ja katsoa vähän määriä ja laatuja niin eiköhän se painokin sitten putoa takuuvarmasti.



Muista, että siitä pitää tulla elämäntapa joten mitkään dieetit tai kuurit eivät ole tarkoitettu noudatettavaksi kuin hetkeksi! Ja sitten vielä - herkkupäivä kerran viikossa tai kahdessa tekee hyvän fiiliksen eikä tee liiaksi hallaa painonpudotukseen. Kaikista elämän herkuista ei tarvitse luopua kokonaan! Kohtuus kaikessa, niin tässäkin.



Tsemppiä!!

Naposteluporkkanat on myös hyviä ja juo paljon vettä!

Aamupala: syö JOTAIN, itse tykkään syödä vaan siten, että aamulla juon laimennettua tuoremahua (ei applesiinimehua, se on niin hapanta) pari lasia, ja sitten syön pitkin aamupäivää hedelmiä fiilisten mukaan, siis esim pari omppua tai ompun ja banaanin tai 3-4 mandariinia jne.



Sitten se louynas, mutta ota mukaan ne kasvikset, ja ALOITA SYÖMINEN NIILLÄ. Eläkä syö pelkkää salaattia, ellei se ole se pääruoka, vaan koko ajan kunnon ruokaa siinä mukana, niin maistuu paremmin. Älä siis ota salaattia erilliselle lautaselle, ja jätä sitä syötäväksi pääruoan jälkeen, silloin se just jää syömättä tai sen syöminen ei tunnu kivalta, koska maha on jo täynnä tuhdimpaa ruokaa. Usko mua, tää toimii.



No niin, JA sitten SYÖ SE VÄLIPALA ENNEN KUIN LÄHDET KOTIMATKALLE. Tee vaikka valmiiksi pari leipää, ja hei: sä voit laittaa niiden leipien väliin sitä sun rakasta maksamakkaraa. laita vaikka aluksi just niin paljon kuin sua huvittaa. SItten jos joku päivä susta tuntuu, ettei sitä tartte enää olla niin paljon, niin vähennät. Mutta syö siis ennen kuin olet siinä raivonälkätilassa. Kyllä sen tilan jokainen ylipainoinen tai ex-ylipainoinen tuntee. JA kyse ei ole siitä, että sulla olisi jotenkin erityisen huono itsekuri, ei. Vaan sun täytyy oppia toimimaan fiksusti, älä päästä itseäsi siihen tilaan. Nälkä ei laihduta ketään.



Sitten kotona teet sen kunnon ruoan, kun et ole kuolemassa nälkään, ja syöt sen hyvässä mielin RUOKAPÖYDÄN ÄÄRESSÄ oman perheen (?) kanssa. Ei siis mitään telkkarin töllötystä j asohvalla syöntiä.



JA vielä illalla laitat niitä maksamakkaraleipiä, jos siltä tuntuu.





Odotas vaan, kun saat ton rytmin pyörimään, huomaat, että pystyt hallitsemaan syömistäsi, ja siitä sitten entistä paremmin järkevöittämään ruokavaliotasi.





MNiin ja beibi, siellä mäkissäkin voi aina silloin tällöin käydä. Älä tee mitään " ei ikinä enää" päätöksiä, ne ei pidä. Ala nauttia elämästäsi, ja tee siitä sellainen kuin haluat!

Vierailija:

Jos alkaa liikkua, ei viitsi enää syödä kovin paljoa. Ja liikunta tuo itsekuria.

liikunta on terveellistä ja tukee laihdutusta, mutta kyllä minä ainakin olen nälkäisempi jos olen kuntoillut.

Kävelen koiran kanssa n. tunnin päivässä, enpähän ole kotona syömässä sitäkään aikaa! Joinain päivinä kävelen ihan lyhkäsen lenkin jos siltä tuntuu. Olen laihtunut pikkuhiljaa 10 kg vuoden aikana . On terveellistä että se paino tippuu hitaasti. Herkuttelen välillä kunnolla pizzallakin jos oikein tekee mieli, mutta palaan sitten taas terveellisemmän ruoan pariin. Ja karkkipäivä on kerran viikossa.

oli todella hyvä " laihis" . Ideana on, että hiljaa hyvä tulee. Ohjelma kestää 12 kuukautta. Kolmen ekan kuukauden aikana opetellaan UUSI ELÄMÄNTAPA.



Itse olen laihtunut 4 kiloa ohjelman aloittamisen jälkeen. Lehti on kai vielä myynnissä, maksaakin vain 3,45.