Lue keskustelun säännöt.
Jotain haittaa näin suuresta kalorivajeesta?
29.06.2013 |
Eli olen rekisteröitynyt kalorilaskuriin ja sinne merkannut syömisiäni sekä liikkumisiani. Päivässä vajetta tulee 2000-2500kcal ja syön päivässä 1200-1600kcal.
Olen nyt "laihduttanut" kuukauden verran ja paino on laskenut n. 2kg viikossa.
Liikunnasta mulle tulee yleensä noin 1500kcal ylimääräisiä kaloreita ja loppu sitten siitä, kun painoa on vielä melko paljon, niin saisin syödä enemmänkin, mutta ei yksinkertaisesti ole nälkä.
Mietin lähinnä sitä, että onko tuosta jotain haittaa, jos kalorivajeeni on noin suuri? Ajan kanssa kalorivaje varmasti pienenee, kun paino laskee ja sen myötä myös kalorimäärä, jonka saan syödä. Proteiinia syön päivässä 1,5g painokiloa kohden.
Kommentit (11)
Samaa mieltä. Varmaan laskettu väärin tuo. Tuo 1200-1600kcal on vielä suht ok määrää, tuskinpa siis on haittaa vaikka vajetta onkin. Ja tietysti oloaan kannattaa kuunnella, jos ei jaksa esim. liikkua yhtään niin sitten pitäisi syödä hieman enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on painoa tällä hetkellä 120kg. Työmatkani on yhteen suuntaan 3,5km ja kuljen sen kävellen. Tuon lisäksi käyn lähes päivittäin 10km lenkin, osan kävelen ja osan hölkkään. Näistä siis kalorilaskurin mukaan tulee tuo määrä kaloreita, jonka saisin kuluttaa päivässä.
Siinä mielessä tuo lienee laskettu oikeen, kun eikös tarvitse 7000kcal vajetta ja laihtuu kilon ja mulla on painoa lähtenyt nyt noin pari kiloa viikossa. Toki tiedän, että kun paino laskee, niin liikunnasta ei tule enää niin paljon lisäkaloreita ja myös perusenergian kulutus vähenee.
Olen koko päivän ihan pirteä ja jaksaisin tehdä vaikka mitä, aivan toista kun sillon, kun en vielä ollut alottanut painonpudotusta/elämäntaparemonttia, sillon tuntui, etten jaksa mitään.
ap
Usko että siitä on haittaa alkuun. Sitten kun painosi alkaa kasilla niin kannattaa kiinnittää huomiota siihen. Itse olen låhtenyt yli 120kg liikkeelle ja ihan samoin metodein kuin sinä. Kun painonlasku jumittuu niin on aika tarkistaa kalorit. Niin kauan kuin paino laskee niin so what. Muista vaan syödä vitamiineja ja jatkaa proteiinin tarkkailua niin jaksat kyllä :)
[quote author="Vierailija" time="30.06.2013 klo 08:01"]
Usko että siitä on haittaa alkuun. Sitten kun painosi alkaa kasilla niin kannattaa kiinnittää huomiota siihen. Itse olen låhtenyt yli 120kg liikkeelle ja ihan samoin metodein kuin sinä. Kun painonlasku jumittuu niin on aika tarkistaa kalorit. Niin kauan kuin paino laskee niin so what. Muista vaan syödä vitamiineja ja jatkaa proteiinin tarkkailua niin jaksat kyllä :)
[/quote]
En tiedä mihin edellisestä hävisi eka sana. Aloitin siis postauksen sanalla en ja jotenkin siihen tuli vain sana usko...
Mä käyn päivittäin koiran kanssa 10 km lenkin, lisäks pyöräilen töihin yhteensä 15 km päivässä ja treenaan lihaskuntoo. Syön kaloreita päivässä noin 1500 (herkkupäivinä tosin enemmän) enkä oo edes koskaan ajatellut olevani jotenkin kalorivajeella. Eli jos olo on pirtee eikä tunnu että olis jatkuva nälkä niin huoli pois!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No on haittaa. Fyysisiä oireita tulee ja aineenvaihdunta menee sekaisin.
Mitä fyysisiä oireita? Olen mennyt tällä syömisellä ja liikunnalla noin kuukauden ja olo on mitä mainioin, ei ollenkaan sellainen kuin ennen, kun en juurikaan liikkunut ja ruokavalio oli persiillään.
ap
[quote author="Vierailija" time="30.06.2013 klo 08:55"]
No on haittaa. Fyysisiä oireita tulee ja aineenvaihdunta menee sekaisin.
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olo on hyvä ja paino laskee, niin ei hätää. Yleensä n. alle 1500 kcal ei laihduttaessa kannata mennä, mutta yksilöllistähän se on milloin kroppa rupeaa ns. "laittamaan vastaan" ja yrittää laihtumisen sijasta pistää kroppaa säästöliekille. Itse voin hyvin 1200-1400 kaloreilla päiävässä ja ehkä kerran viikossa tulee lisäksi syötyä enemmänkin.
Ja muistetaan, että säästöliekki toimii myös toisinpäinkin, eli kroppa aikansa vastustaa myös lihomista ja pyrkii pysymään siinä yksilöllisessä "ihannepainossa".
Tässä on erinomainen juttu säästöliekistä ja muista sen piikkiin usein laitettavista ilmiöistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.06.2013 klo 09:09"]
Mitä fyysisiä oireita? Olen mennyt tällä syömisellä ja liikunnalla noin kuukauden ja olo on mitä mainioin, ei ollenkaan sellainen kuin ennen, kun en juurikaan liikkunut ja ruokavalio oli persiillään.
ap
[quote author="Vierailija" time="30.06.2013 klo 08:55"]
No on haittaa. Fyysisiä oireita tulee ja aineenvaihdunta menee sekaisin.
[/quote]
[/quote]
Ne ongelmat tulee lähinnä niissä tapauksissa, kun olo on paska, mutta siitä huolimatta jatketaan samalla tyylillä jääräpäisesti. Jos olo on ok, niin ei pitäisi olla mitään hätää. Eli kuuntele kroppaasi ja jos alkaa esiintyä outouksia, niin ala syömään enemmän. Sä saat nostettua kalorimäärääsi helposti syömällä hieman vähemmän proteiinia. Se on se joka antaa sulle kylläsen tuntee ja sen takia sä et saa nyt enempää alas.
Eli "normaali" energian tarpeesi olisi noin 4000 kcal, jos siis syöt tuon 1600 kcal ja vajetta jää 2500? Ihan pakko kysyä: minkä kokoinen olet ja kuinka raskasta työtä teet ja mikä on päivittäinen aktiivisuutesi? Toi 4000 kaloria kuulostaa ihan uskomattomalta lukemalta. Jollekin triathlonia treenaavalle ehkä ok, mutta muille tuskin.