Haluaisin treenata hyvän kropan

Olen saanut ihan pilateksella ja koti/kehonpainotreenillä lihaserottuvuutta ja kiinteytymistä. Ei ole pakko mennä salille.

Ketä varten haluat sen hyvän kropan?

Suoralla selällä vaan kotisohvaa nostamaan.

Se voisi olla hauskaa kunhan se kroppa olisi jonkun toisen. Itse en jaksa rehkiä.

Vierailija kirjoitti:

Ketä varten haluat sen hyvän kropan?

Itseäni. Kroppaani kehutaan jo nyt, mutta en ole mitään sen eteen koskaan tehnyt. Haluan pyöreämmän pepun, timmimmät ja muodokkaammat reidet ja paremman ryhdin.

Kuntosalilla voi käydä, laitat salihanskat ja menet vaikkapa ruokatauolla tai aamulla aikaisin, niin ei oo ruuhkaa. Ja pidät etäisyyttä muihin.

Kehonmuutos pitää aina aloittaa ruokavaliosta ja riittävästä levon saamisesta. Jos ne ei ole kunnossa niin mikään treeni ei juurikaan auta.

Jos haluaa "kiinteytyä" niin pitää laihduttaa. Ei sinällään ole olemassa mitään kiinteytystä, se on vain sitä että rasva palaa pois lihasten päältä ja täten kroppa "kiinteytyy". Ruokavalio on suurin tekijä kun mietitään rasvan polttamista. Kiinteytyä voi täysin ilman treeniäkin.

Kannattaa ekaksi opetella laihduttamaan jos haluaa kiinteytyä. Nimittäin kun pistää koko elämän ympäri treenillä, ruokavalion muutoksella ja paremmalla vuorokausirytmillä levon kannalta niin helposti tuntuu ylivoimaisen suurelta muutokselta.

Kannattaa siis aloittaa yhdellä muutoksella kerrallaan, ja sitten kun se on hanskassa niin ottaa toisen kylkeen mukaan kunnes koko pyhä levon, ruoan ja treenin kolminaisuus toimii.

PS. Tämä siis jos haluaa oikeasti muuttaa tapojaan pysyvästi. Jos vain haluaa hetken mielihyvää dopamiini-addiktioonsa niin sitten jonkun instabimbon haaranlevitystreenit Youtubesta päälle ja matkimaan. Parin viikon päästä voi sitten taas itkeä AV:lla kun perse ei "kiinteydy" vaikka "mitä tekee".

Hommaa kotiin kahvakuulia,käsipainoja. Ja nosta vaikka sitä sohvaa. Noilla pääsee jo pitkälle. Kyykkyä,mavea,lantionnostoja

pistol squat, leuanvetotankoja nyt on joka paikassa.

Vierailija kirjoitti:

pistol squat, leuanvetotankoja nyt on joka paikassa.

Aloittelijalle pistol squat? Sä et tiedä mistään mitään joten miksi edes kommentoit? Moni urheilullinenkaan tyyppi ei pysty tekemään pistol squattia. Siinä on myös melko korkea loukkaantumisriski jos ei ole lihakset kunnolla vahvat kehonpainoon nähden.