Laihdutus ja päivän syömiset, voisko joku ystävällinen laihdutuksesta tietävä vastata

Mistä saat proteiinit?

Vierailija kirjoitti:

Mistä saat proteiinit?

Miksi vastaat kysymyksellä?

- ei ap

Mulla ois nälkä noin vähästä määrästä ruokaa. Oon laihtunut 4 kuukaudessa 17kg syömällä kaikkea mitä oon halunut, mutta pienentänyt annoksia.

Rasvatonta ja mautonta ruokaa. Et laihdu, koska et pysty kovinkaan kauan noin huonosti syömään,

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Rasvaa et saa mistään. Jogurttikin rasvatonta.

Jätä pois perunat, puuro, hedelmät,  yms (korvaa kasviksilla)ja syö enenmän.

Raejuustoa ja rahkaa lisäksi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Rasvaa et saa mistään. Jogurttikin rasvatonta.

Rasvaa saan lihasta ja kalasta, joka on yleensä lohta, ja ruuanvalmistukseen käytetystä oliiviöljystä ja päivittäisestä pähkinäannoksesta. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Rasvaa et saa mistään. Jogurttikin rasvatonta.

Oliiviöljy ja pähkinät? Mitä ne sitten on ellei niitä hyviä rasvoja?

Laihtumiseen tarvitaan syömisen määrän vähennys. Se onnistuu vain lisäämällä ruuan kalorimäärää.  Vähäkalorisen syöminen vatsan täyteen on järjetöntä eikä laihduta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Rasvaa et saa mistään. Jogurttikin rasvatonta.

Rasvaa saan lihasta ja kalasta, joka on yleensä lohta, ja ruuanvalmistukseen käytetystä oliiviöljystä ja päivittäisestä pähkinäannoksesta. Ap

Minkälaisesta lihasta?

Voithan kokeilla miten onnistut tuolla reseptillä. Ainakin sulla on vastaukset valmiina meille kyselijöille.

Syöt liian vähän joka johtaa siihen, että kroppasi menee säästökuurille. Tekee siis kaikkensa käyttääkseen kaiken vähän hyödyksi jolloin paino ei putoa. Kokeile vhh:ta ja pienennä annoskokoasi ja syö useammin. Juo reilusti vettä ja vihreää teetä. Minulla annoskoon pienentäminen tarkoitti konkreettisesti lautasen vaihtamista, meidän isot lautaset kun on oikeasti isot, läpimitta 23 cm. Vaihdoin lautaseen jonka läpimitta 15 cm. Nälkä pysyy kurissa kun syö 5 kertaa päivässä järkevästi vhh:ta noudattaen. Enkä kiellä siis kaikkia hiilareita vaan järkeä käyttäen, oon aina ollu hiilarihimoinen joten mun kohdalla se tarkoitti perunat, pasta, riisi, valkoinen sokeri ja leipä pois kokonaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Rasvaa et saa mistään. Jogurttikin rasvatonta.

Rasvaa saan lihasta ja kalasta, joka on yleensä lohta, ja ruuanvalmistukseen käytetystä oliiviöljystä ja päivittäisestä pähkinäannoksesta. Ap

Minkälaisesta lihasta?

Yleensä kanasta, joskus naudanlihasta. Lihajalosteita en syö, en makkaroita ym ollenkaan. Ap

Minkä pituinen ja painoinen olet ap? Oletko ollut pitkään ylipainoinen?

Mitkä ovat olleet laihtumisesi esteenä aiemmin?

Aamu: kaurapuuro ja tee

Lounas: kotiruoka itsetehtynä, usein kalaa, kanaa, perunaa tai pastaa tai riisiä, hyvää oliiviöljyä, joka päivä salaatti, lounaan annos lautasmallin mukaan.

Iltapäivä: omena tai muu hedelmä (ei banaani) ja kourallinen saksanpähkinöitä

Ilta: loput lounaan salaatista eli iso lautasellinen ja pari desiä maustamatonta jogurttia 1,5%.

Salaatti on jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, vähän maissia ja vähäkalorista salaatinkastiketta hyvin maltillisesti.

Tummensin kaikki jotka sinun kannattaa korvata kasviksilla,  tai proteiinilla. Iltapalasi on ihan yhtä tyhjän kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Rasvaa et saa mistään. Jogurttikin rasvatonta.

Oliiviöljy ja pähkinät? Mitä ne sitten on ellei niitä hyviä rasvoja?

Sulle nauraa naurismaan aidatkin.

Ihan hyvältä näyttää, ap. Kannattaa punnita määrät ja tarkastaa mikä tulee kokonaiskalorimääräksi (öljy+pähkinät sisältävät paljon kaloreita) jotta saat vähintään 500 kcalin vajeen päivittäin. Sillä vajeella laihdut 0,5 kg viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia saan lihasta, kalasta, kanasta ja kananmunasta joita jotakin niistä on aina lounaalla, ja luonnonjogurtista, jota syön iltaisin. Ap

Rasvaa et saa mistään. Jogurttikin rasvatonta.

Rasvaa saan lihasta ja kalasta, joka on yleensä lohta, ja ruuanvalmistukseen käytetystä oliiviöljystä ja päivittäisestä pähkinäannoksesta. Ap

Minkälaisesta lihasta?

Yleensä kanasta, joskus naudanlihasta. Lihajalosteita en syö, en makkaroita ym ollenkaan. Ap

Siis rasvattomasta lihasta kuvittelet saavasi rasvaa :D:D:D