Ummetusta, APUA!!

No tähän hätään käy lääkettä apteekista. Siitä eteenpäin huolehdi hyvästä ruuasta.

Syö paljon kuituja, juo runsaasti, käy lenkillä. Mun mies on taipuvainen ummetukseen ja sillä auttaa runsas juominen ja luumupussi

Ensin lääkehoito, sitten huomiota ruokavalioon. Lääkkeistä paras on peräpuikko, esim. Metalax. Sitä 1-2 torpedoa suoleen, niin jopa lähtee. Pidä reitti vessaan vapaana, kun odotat vaikutusta!

Akuuttiin tilaan hae apteekista Klyx-peräruiske. Tehoaa paremmin kuin joku Microlax.

Sitten alat lisätä ruokaan laktuloosia, osta se samalla keikalla apteekista, vaikkapa Levolacia. Lisää sitä reippaasti ruokaan.

Vähennä maidon juontia, jos juot sitä runsaasti + syöt muita maitotuotteita. Liika kalsium ummettaa. Aikuisen naisen saanti pitäisi olla 700-800 mg päivässä, minkä saat kasaan puolella litralla maitoa.

Lisää kuituja: vihanneksia, viljatuotteita - ja mm. pastasta ja riisistä kuitupitoisimmat vaihtoehdot.

Et kerro tuossa syitä ummetukseen, mutta jos kyse on raskaudesta, niin siinä tapauksessa voit oikeastaan nostaa kädet pystyyn ja todeta, että synnytys vasta helpottaa tilannetta. Vauva kun tuppaa painamaan suolistoa, eikä siinä paljon kuitupitoinen ruokavalio auta...

Ota magnesiumia tarpeeks niin alkaa toimia. Chilikin nopeuttaa suolen toimintaa. Jätä vilja vähemmälle koska sekin voi ummettaa. Unohda vähärasvaisuus hetkeksi.Syö paljon kasviksia ja juo riittävästi  nestettä.

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon kuituja, juo runsaasti, käy lenkillä. Mun mies on taipuvainen ummetukseen ja sillä auttaa runsas juominen ja luumupussi

Viljakuituja kannattaa välttää. Kuituja saa kasviksista, marjoista, pähkinöistä, manteleista, kaakaosta