45+ naiset jotka laihduttaneet ja onnistuneet

Miten kaukasesta ajasta puhut että elämä oli helppoa painonhallinan kanssa?



Miten esim. liikkumisesi on erilaista?



Yksi pulla ei ole liikaa vaan kokonaisuus.

Laihdutin viime vuonna 21 kiloa.

Ja kuten ennenkin: ei laihdutus ole vaikeaa vaan tämän saavutetun painon pitäminen.



Laihdutus on vaikeampaa kuin nuorena. Aineenvaihdunta on hitaampi, pitää olla tarkempi ruoka-aineiden kanssa. Lisäksi kannattaa harrastaa liikuntaa, jotta iho palautuu paremmin ja aineenvaihdunnan tueksi. (Nuorena pystyi laihduttamaan ilman liikuntaa.)



Ja kun on jo näin vanha, niin kukaan ei enää odota sinun olevan laihempi ja mahtuvan normaalikokoisiin vaatteisiin (nyt mahdun M-kokoon). Eli jostain syystä ympäristö ei tue laihdutusta samalla tavalla kuin nuoren ihmisen laihdutusta. Vanha nainen, jo äiti, voi olla pyöreä ja se siitä. (Mutta nuoren ihmisen pitää olla hoikka.)



Näin vanhana alkoholi on yksi pahimmista. Vaikka en mielestäni paljoa juo alkoholia, korkeintaan yhden lonkeron/siiderin viikossa (aina ei sitäkään) niin silti se vaikuttaa. Eli alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa selkeästi. Lasillinen viiniä hyvän aterian kanssa ei olekaan enää "vain yksi lasi viiniä" vaan se tarkoittaa heti lisäkiloja vyötäröllä.



Ihon kanssa joutuu olemaan myös tarkempi. Eli kun laihduttaa, pitää rasvata ihoa paljon, sillä näin 40+ ikäisenä tuntuu, että iho kuivuu todella paljon.

Miten kaukasesta ajasta puhut että elämä oli helppoa painonhallinan kanssa? Miten esim. liikkumisesi on erilaista? Yksi pulla ei ole liikaa vaan kokonaisuus.

painon hallinta oli helppoa kuin heinänteko vielä silloin kun ikä alkoi kolmosella. Neljänkympin jälkeen alkoi takkuamaan. Joo yksi pulla per viikko ei tee vielä mitään ja kyllä liikun, mutta en hullunkiilto silmissä, on tules sairaus. liikun tietysti vähemmän kuin terveenä,mutta aika reippaasti vieläkin.

Sitä vaan että ikä vaikuttaa aineenvaihduntaan ja tekee painonhallinnan haastavammaksi, myös menopaussin alkaminen, myös premenopaussi vaikuttaa. Omissa ajatuksissani painonhallinnalla tarkoitan ihan sitä että se ruokamäärä jolla paino pysyi ennen tasaisena, nyt nostattaa sitä.Ja myös sitä että jos paino karkaa muutaman kilon, niin sen tiputtaminen on pirun hankalaa,ei tahdo lähteä millään.

Juu,tiedän yli 5kymppisiä hoikkia ja laihoja naisia, mutta suurin osa on pyyleviä.

Ai niin,kysymys oli +45 vuotiaille.

täytän pian 45 enkä ole huomannut muutoksia ainenvaihdunnassa. Nuorin lapsikin on vasta alle 3-vuotias eli edes raskaudesta palautuminen ei ole ollut hankalaa. Ehkä aineenvaihdunta tuntuu hidastuvan niillä joilla se on aina ollut hidas, en usko että ikä sinänsä on mikään syy tai tekijä joka laukaisee painonnousun. Jos on aina syönyt ns. huonosti (pullalinja) ja liikkuu vähän niin se tod.näk. on suurempi syy. Eli ikään katsomatta pätevät mielestäni samat perussäännöt : kun syöt vöhemmän kuin kulutat, laihdut. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. En usko ihmedieetteihin vaan kokonaisuutena järkeviin, kohtuullisiin elämäntapoihin joissa ei tarvi aina hammasta purren kieltäytyä niistä herkuistakaan.

Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa ja erityisen vähän hiilihydraatteja. Ei liikaa proteiiniakaan. Niillä mä laihduin ja pysynyt on poissa pari vuotta. Mutta tarkkana saa olla ja nimenomaan kertyy vatsanseudulle.



Eli en syö pullaa, enkä muutenkaan viljoja, ilman niitä painon kontrollointi on edes hitusen helpompaa.

Laihdutin viime vuonna 21 kiloa. Ja kuten ennenkin: ei laihdutus ole vaikeaa vaan tämän saavutetun painon pitäminen. Laihdutus on vaikeampaa kuin nuorena. Aineenvaihdunta on hitaampi, pitää olla tarkempi ruoka-aineiden kanssa. Lisäksi kannattaa harrastaa liikuntaa, jotta iho palautuu paremmin ja aineenvaihdunnan tueksi. (Nuorena pystyi laihduttamaan ilman liikuntaa.) Ja kun on jo näin vanha, niin kukaan ei enää odota sinun olevan laihempi ja mahtuvan normaalikokoisiin vaatteisiin (nyt mahdun M-kokoon). Eli jostain syystä ympäristö ei tue laihdutusta samalla tavalla kuin nuoren ihmisen laihdutusta. Vanha nainen, jo äiti, voi olla pyöreä ja se siitä. (Mutta nuoren ihmisen pitää olla hoikka.) Näin vanhana alkoholi on yksi pahimmista. Vaikka en mielestäni paljoa juo alkoholia, korkeintaan yhden lonkeron/siiderin viikossa (aina ei sitäkään) niin silti se vaikuttaa. Eli alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa selkeästi. Lasillinen viiniä hyvän aterian kanssa ei olekaan enää "vain yksi lasi viiniä" vaan se tarkoittaa heti lisäkiloja vyötäröllä. Ihon kanssa joutuu olemaan myös tarkempi. Eli kun laihduttaa, pitää rasvata ihoa paljon, sillä näin 40+ ikäisenä tuntuu, että iho kuivuu todella paljon.

olen samaa huomannut,iho kuivuu. Mulla on sellainen kudostyyppi,että ei mene takaisin, vaikka mitä tekisin. Joten sitä löysää nahkaa on jäänyt raskauksistakin esim vatsalle, eikä mene takaisin.

Olen vuosien aikana liikkunut paljon,käynyt salillakin, mutta viime vuonna selkäkivut pahenivat, toisina päivinä en voi käydä edes kävelemässä kunnolla. Nyt olen yrittänyt särkylääkkeiden voimalla.....(hirveän viisasta).

Kuntosalillakin olen aloitellut taas puolen vuoden tauon jälkeen, tulin hirveän kipeäksi :). Vanhuus ei tule yksin, näköjään. Lihasten palautuminen vie kauemmin kuin ennen.

täytän ylihuomenna 52. :)



Olen aina ollut hoikka. Olen pitänyt kipurajaa 60:ssa, sen yli en ole saanut mennä, ja muutaman kilon alle se paino on aina vaivatta pysynytkin. Pituutta on 164. Tuo kipuraja-ajatus on muuten hyvä, kun se alkaa lähetä, pidetään muutamia tiukempia päiviä kunnes raja menee kauemmas. Silloin ei tarvita mitään kuureja, kun ei ole vielä pudotettavaakaan.



60 ylittyi viime vuonna, ja nyt siihen pyrkiminen on yhtä tuskaa. Ruoka maistuu, ja vaikka liikunkin ja olen vaihtanut työpaikkaa paljon liikkuvaisempaan, paino senkun nousee.



Olen myös huomannut tuon alkoholin vaikutuksen: elimistö polttaa sen ensin, ja siirtyy vasta sitten muihin energiaravintoaineisiin. Lasi viiniä viikossa voi kaataa painonpudotushaaveet.



Tämän ikäinen ihminen näyttää mielestäni vanhukselta heti, kun keho pyylevöityy. Siksi tuo viisikin kiloa on ikävää kantaa. Muta eroon en pääse. Ja nytkin vedän tryffeleitä tässä, koska "en minä kuitenkaan enää laihdu ja so what? Vanha saa olla lihava".



Oikeastaan ainoa asia joka tällä hetkellä rassaa, on paino. :(

47-vuoden iässä. En kokenut erityisen vaikeaksi. Mutta se oli yllätys, että mulle ei oikein sovi se perinteinen suositus että syö usein pieniä aterioita, se pitää minulla yllä jatkuvaa näläntunnetta, verensokerin heilahteluja ja naposteluhimoa. Kun kylmästi pakotin kroppani tottumaan 2-3 syömäkertaan päivässä, loppui kaikki näläntunteet aterioiden välillä ja painonpudotus oli helppoa.



Keinoni laihtua oli lähinnä siis tosiaan välipalojen ja napostelun poisjättö ja rankka kasvisten lisääminen ruokavalioon. Aamulla syön vain maidottoman hedelmä-marjasmoothien. Lounaalla yleensä kasviskeittoa tai salaattia ja leipää. Ja päivälliselläkin puolet annoksesta aina kasviksia. ja jälkkäriksi hedelmä. Minä voin kyllä juoda lasin viiniäkni joka ilta ihan hyvin lihomatta ja syödä pari kertaa viikossa makean jälkiruoan.

täytän pian 45 enkä ole huomannut muutoksia ainenvaihdunnassa. Nuorin lapsikin on vasta alle 3-vuotias eli edes raskaudesta palautuminen ei ole ollut hankalaa. Ehkä aineenvaihdunta tuntuu hidastuvan niillä joilla se on aina ollut hidas, en usko että ikä sinänsä on mikään syy tai tekijä joka laukaisee painonnousun. Jos on aina syönyt ns. huonosti (pullalinja) ja liikkuu vähän niin se tod.näk. on suurempi syy. Eli ikään katsomatta pätevät mielestäni samat perussäännöt : kun syöt vöhemmän kuin kulutat, laihdut. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. En usko ihmedieetteihin vaan kokonaisuutena järkeviin, kohtuullisiin elämäntapoihin joissa ei tarvi aina hammasta purren kieltäytyä niistä herkuistakaan.

itselläni EI ollut näitä ongelmia alle nelkyt vuotiaana, oikeastaa alkoi tuossa kun täytin 43.

Voihan se olla yksilöllistä sekin, että joillakin hidastuu ja joillakin ei. Korreloikohan vv-alkamis-ikä ja muutkin oireet tämän kanssa?

Itselläni ei vielä varsinaisesti alkanut,mutta joitakin selviä oireita jo, esim mielialojen vaihtelua(menkoista ei voi päätellä kun ei kohtua). Koti -virtsa -testi näyttää vielä miinusta.

täytän pian 45 enkä ole huomannut muutoksia ainenvaihdunnassa. Nuorin lapsikin on vasta alle 3-vuotias eli edes raskaudesta palautuminen ei ole ollut hankalaa. Ehkä aineenvaihdunta tuntuu hidastuvan niillä joilla se on aina ollut hidas, en usko että ikä sinänsä on mikään syy tai tekijä joka laukaisee painonnousun. Jos on aina syönyt ns. huonosti (pullalinja) ja liikkuu vähän niin se tod.näk. on suurempi syy. Eli ikään katsomatta pätevät mielestäni samat perussäännöt : kun syöt vöhemmän kuin kulutat, laihdut. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. En usko ihmedieetteihin vaan kokonaisuutena järkeviin, kohtuullisiin elämäntapoihin joissa ei tarvi aina hammasta purren kieltäytyä niistä herkuistakaan.

itselläni EI ollut näitä ongelmia alle nelkyt vuotiaana, oikeastaa alkoi tuossa kun täytin 43. Voihan se olla yksilöllistä sekin, että joillakin hidastuu ja joillakin ei. Korreloikohan vv-alkamis-ikä ja muutkin oireet tämän kanssa? Itselläni ei vielä varsinaisesti alkanut,mutta joitakin selviä oireita jo, esim mielialojen vaihtelua(menkoista ei voi päätellä kun ei kohtua). Koti -virtsa -testi näyttää vielä miinusta.

Laihdutin 2 v sitten 15 kiloa vuodessa. Olen tuosta 13kg saanut pidettyä poissa, mistä olen ylpeä. Minulle avaisana on liikunta, uintia, kävelyä, jumppaa kuntosalia. Alkoholin jätin pois kokonaan ja kiloklubissa opettelin kunnon ruokatavat. valmisruokia en enää syö , teen paljon keittoja ja salaatteja.



Kyllä se onnistuu.

Niin koska minun on vähän vaikea OMAA KOKEMUSTA JAKAA KUN EN OLE YLI 40- vuotias! Mutta lähellä silti jo. Ja on se kumma miten vuosinumero vaikuttaa siihen miten kroppa alkaa toimimaan heikommin kun 39- vuotiaana vielä meni hyvin! :D Miten se kroppa sen tajuaa että on 40? Vai tekeekö ihminen itse sen hoksaamisen että on ikää 40 ja nyt voikin olla jo vähän pyöreä kuten joku sanoi.



Jotenkin lihavuuskeskusteluissa aina näkee sen että niillä on hidas elimistö jotka pullaa pistelee. Tai geeneissä vikaa. Äitikin on lihava tarkoittaa sitä että kotoa opitaan tapoja!



Kyllä omaa sisälmystöään pystyy nopeuttaakin: oikeaa ravintoa ja riittävän usein, liikuntaa ja vettä.

Vai pulla päivässä? Ja muutenkin se lautanen ylitsevuotava? Tottakai silloin kaikki ylimääräinen on juuri ylimääräistä eikä sillä ole väliä minkä ikäinen olet.



3

On ihan fakta, että aineenvaihdunta hidastuu iän myötä sekä jo premenopaussi, estrogeenin lasku alkaa pyöristää naista vyötäröltä ja lanteilta.



Ottaa rankasti päähän kaikki ihmettelijät, jotka eivät suostu ymmärtämään, että jo kahdenkin kilon pudotus voi tässä iässä olla todella vaikeaa. Olen minäkin nuorempana laihduttanut kymmenkunta kiloa ihan heittämällä. Nyt ei onnistu ei niin millään. Nostan hattua jokaiselle, joka siihen pystyy!



48v.

Niin koska minun on vähän vaikea OMAA KOKEMUSTA JAKAA KUN EN OLE YLI 40- vuotias! Mutta lähellä silti jo. Ja on se kumma miten vuosinumero vaikuttaa siihen miten kroppa alkaa toimimaan heikommin kun 39- vuotiaana vielä meni hyvin! :D Miten se kroppa sen tajuaa että on 40? Vai tekeekö ihminen itse sen hoksaamisen että on ikää 40 ja nyt voikin olla jo vähän pyöreä kuten joku sanoi.

Jotenkin lihavuuskeskusteluissa aina näkee sen että niillä on hidas elimistö jotka pullaa pistelee. Tai geeneissä vikaa. Äitikin on lihava tarkoittaa sitä että kotoa opitaan tapoja!

Kyllä omaa sisälmystöään pystyy nopeuttaakin: oikeaa ravintoa ja riittävän usein, liikuntaa ja vettä.

Vai pulla päivässä? Ja muutenkin se lautanen ylitsevuotava? Tottakai silloin kaikki ylimääräinen on juuri ylimääräistä eikä sillä ole väliä minkä ikäinen olet.

3

mutta kyllä se elimistö muuttuu iän myötä - ei se mistään kalenterista osaa katsoa vaihdevuosi-ikääkään ja silti ne kaikille tulee. Ihan samalla tavalla muutamina vuosina ennen vaihdevuosia naisen hormonitoiminta muuttuu niin, että esim. juuri nuo kilot alkavat siirtyä mahaan reisitä ja persuksista mihin ne ennen olisivat menneet. Ja se aineenvaihdunta hidastuu vaikka ei kaikilta samana päivänä 40 täyttämisen jälkeen.

Itse olen hoikka ja urheilullinen, mutta silti tämän kropan muutokset olen huomannut tässä 40+. Sinulla on siihen vielä aikaa, nauti siitä. :)

Ettekö lainkaan seuraa tiedotusvälineitä te, jotka väitätte, että jokainen laihtuu samalla tavalla. Tv:n tiedeohjelmissa ja dokumenteissa ja sanomalehtien tiedesivuilla on kerrottu tutkimuksista, jotka viittaavat vahvasti siihen, että painon kertyminen (etenkin ikääntyessä) ja sen pudottamisen helppous on monilla varsin vahvasti geneettistä. Aineenvaihdunta on varsin monimutkainen otus.



Suomessa on paljon ihmisiä, joiden geneettinen perimä on ihmisiltä, jotka ovat jääneet henkiin rajuista nälkävuosista, jolloin jopa 1/3 (muistaakseni) suomalaisista kuoli nälkään. Henkiin jäivät etenkin ne, joiden keho tuli toimeen vähällä ja käytti energiaa säästeliäästi. Näiden ihmisten aineenvaihdunta toimii eri tavalla kuin "normaalien".



Ja ihan hiljattain luin jutun, jossa henkilö kertoi aina kuvitelleensa että hänellä on vain hyvä itsekuri, kun pystyi helposti kieltäytymään herkuista. Kun asiaa sitten jutunteon yhteydessä tutkittiin, paljastui, että hän kuului niihin, joita makea ei koukuta. Helppohan siinä on kieltäytyä. Kyse oli tässä muistaakseni aivokemiasta: joitakin makea koukuttaa samalla mekanismilla kuin heroiini tai nikotiini.



Tiedätte varmaan, että toisten on helpompi luopua tupakasta kuin toisten? Sen määräävät geenit. Samantyyppisesti geenit määräävät ruokailua.