Lue keskustelun säännöt.
Paljonko on pakko saada proteiinia laihduttaessa ettei menetä lihaksia?
14.03.2011 |
Laihdutan 1200 kalorilla. Montako grammaa pitäisi saada proteiinia että lihakset pysyisi? 1200kcal kun on sen verran vähän että jos syö edes 50g hiilareita ja jonkin verran rasvaa niin proteiineille ei ihan kauheesti jää grammoja. Riittääkö 1g/normaalipainokilo?
Kommentit (6)
mä oon miettinyt paljonkohan kehonrakentajat syö protskuja päivässä? Tai Jutan dieetissä? Tietääkö joku? Mäkin oon miettinyt samaa ku ap. Mä tosin karppaan, mut tuntuu ettei jaksa syödä paljoa ja sit monesti ei tuu sit proteiiniakaan syötyä kovin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja liiallinen proteiini kerääntyy rasvaksi vyötärölle. Siksi kehonrakentajat on usein läskejä.
Laihduttaessa tuskin liiallinen proteiini mihinkään vyötärölle mene. Muutenkin se on varmaan ihan kalorimääristä kiinni. Massakaudella kaloreita tuleekin sitten reippaasti kehonrakentajillekin, mutta tässä ei nyt ilmeisesti massakausista ollut kyse.
ylimääräinen proteiini muuttuu suoraan rasvaksi ja varastoituu heti kroppaan. Sieltä vasta rasva hajoaa elimistön energiankäyttöön. Eli järkevämpää olisi taata sopiva määrä hiilihydraatteja ja proteiinia. Liika aina kerääntyy rasvaksi. Hiilareiden hyöty on se että ne on käytettävissä heti. Ylimääräinen proteiini keräytyy heti läskiksi ja vasta sitten hajoitetaan energiaksi. Eli ei se proteiini mikään ihme ole.
Eikä sitä tarvita mielettömiä määriä. 10 vuotias poika kuluttaa päivässä 2 kalapuikkoa. Sen verran proteiinia. Eli kolme kalapuikkoa naiselle riittää.
kuntosalit on täynnä näitä liiallisesti proteiinia vetäviä. Kannattaa laskea se oma kulutus ja syödä sopivasti kaikkea.
mitä nopeammin laihdutat, sitä enemmän painonpudotuksesta koostuu lihaksista. 1, 5g proteiinia/painokilo. Ja kalorivajetta kannattaa hankkia liikkumalla hikeen asti, niin ei tarvitse kituuttaa noin pienillä kaloreilla